懷孕以后，不要做懶媽媽
2017年04月25日 16:15閱讀次數：129
散步、游泳、瑜珈和騎單車，都是比較好的運動項目。剛開始運動時，可以將步子稍放慢些，散步的距離可以先定為0.6公里，每周3次。以后每周增加幾分鐘，并適當增加些爬坡運動。最初5分鐘要慢走，做一下熱身運動。最后5分鐘也要慢些走。
散步、游泳、瑜珈和騎單車，都是比較好的運動項目。剛開始運動時，可以將步子稍放慢些，散步的距離可以先定為0.6公里，每周3次。以后每周增加幾分鐘，并適當增加些爬坡運動。最初5分鐘要慢走，做一下熱身運動。最后5分鐘也要慢些走。
如果孕前就是一位體育運動愛好者，孕期的運動量和運動項目應作適當調整。
如果孕前從未進行過體育運動，應該慢慢地逐漸建立起有規(guī)律的運動習慣。
孕初期，多數孕婦會有眩暈感，隨著胎兒發(fā)育會對孕婦的肺造成推舉擠壓，使孕婦感到呼吸困難，應視情況選擇運動項目，決定運動時間和運動量。
妊娠高血壓綜合征或孕前有高血壓；
曾出現(xiàn)宮縮、陰道出血等流產先兆、既往有自然流產史或醫(yī)生告訴你不適宜運動。
運動中若感到疲勞、眩暈、心悸、呼吸急促、后背或骨盆痛，應立即停止。
體溫過熱對胎兒有害，天氣炎熱時不要過度運動，即使在涼爽的天氣里，也不要讓自己熱得滿頭大汗。
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