隨著胎寶寶更快速地生長，在這個階段你需要大量的葡萄糖供應，使胎寶寶有足夠的糖原和脂肪儲存。所以在這個時候，孕婦應該怎樣吃才是最好最科學的呢？

1、少量多餐并注意控制體重

準媽媽每天少量多餐地進食，減少每頓的飯量是很有好處的，可以讓不斷被壓迫的胃部緩解部分壓力，預防準媽媽孕晚期常有的胃部不適和燒心的癥狀。

飯食可以多選擇一些養胃且易于消化和吸收的粥和營養湯類。在粥或湯里可以根據自己的喜好加入蔬菜、雞蛋、肉末等，這樣既可口又能補充足夠營養。

準媽媽還要重視現在每兩周一次的產檢，多跟醫生溝通，聽取醫生的建議，看自己的體重是否增長過快，根據醫生的指導隨時對自己的飲食作調整，在保證足夠營養的前提下，不要讓胎寶寶長得過大，而影響分娩。

2、此時你更需要哪些營養成分?

隨著胎寶寶更快速地生長，在這個階段你需要大量的葡萄糖供應，使胎寶寶有足夠的糖原和脂肪儲存。此時你還需要大量的不飽和脂肪酸，在懷孕的最后階段，胎寶寶的大腦迅速發育，而不飽和脂肪酸中的Omega3和DHA對眼睛、大腦、血液和神經系統的發育都很有好處。

另外，因為此時準媽媽大多受到水腫的困擾，所以飲食中要注意少鹽，不要口味太重，適當清淡也能對預防水腫起到部分作用。

還要注意不要對飯量毫無節制，應該適當地控制體重，一周體重增長最好不要超過1斤，當然，根據醫生的要求，可能個別準媽媽還要對體重控制更嚴格，比如有妊娠糖尿病的準媽媽。

3、準媽媽應該怎么吃?

控制鹽的攝入，預防水腫。適當減少甜食的攝入，以免體重增長過快，也可以避免降低食欲而影響其他營養素的攝取。

適當地增加蛋白質的攝入量，像動物性食品和大豆類的各種食品，還有保證脂肪酸的攝入，比如可以適當吃些海魚，能夠提供 DHA，對胎寶寶的大腦發育很有好處。適當的少吃米面等主食的量，水果不要無節制的多吃，以免胎寶寶增長迅速，最后長得過大影響分娩。

鈣和鐵的攝入要保證，這在孕晚期更要注意，但也不是多多益善，平時注意飲食，需要的話根據醫生的醫囑服用相應的制劑。適當的吃些粗糧，可以緩解孕晚期的便秘癥狀。