4、不要去外面吃飯

清淡，營(yíng)養(yǎng)要均衡，不要去外面飯館吃，現(xiàn)在的食品安全很成問題。要自己做飯吃。前三個(gè)月尤其重要，不要去外面吃飯。

意見建議：另外，要注意不要讓自己感冒了，身體上有哪里不舒服一定要去專科醫(yī)生那里看，不要自己亂用藥，不要吃寒性水果。

5、保證蛋白質(zhì)的攝入

懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。其次懷孕初期需要確保礦物質(zhì)和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、動(dòng)物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

意見建議：飲食方面孕婦最好不要吃辛辣油膩的食物，戒煙戒酒，煙酒對(duì)胎兒是有不良影響的。

6、少吃高糖分食品

煙酒會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦應(yīng)合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品，注意維生素、鐵、鈣補(bǔ)充。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時(shí)應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。

意見建議：孕期規(guī)律生活作息，健康飲食，多吃蔬菜水果，適量運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢。