霜降養生應該注意什么：穿衣原則

1、多備幾件，隨增隨減。添衣與否應根據天氣的變化來決定，不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。建議多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

2、少穿化纖類衣物，避免靜電。秋季風干物燥，容易發生靜電。有心血管系統疾病的老年人，容易受靜電影響使病情加重或誘發室性早搏等心律失常的發生。因此，在干燥季節，室內應保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

3、防寒保暖的重點部位。暖腳，腳是人體的第二心臟，人體許多經絡的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分，人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區。每日熱水泡腳20分鐘可以有效疏通足部筋脈。暖肩肩膀是容易被忽視的受涼部位。霜降時節要注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。暖腹。上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等。露臍服裝不要再穿了。暖頸，脖子是寒氣入侵的主要位置。很多人一換季就會咳嗽，嗓子發炎，其實主要根結在脖子。這個部位受涼，向下容易引起肺部癥狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。暖膝，關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會導致周圍的血液循環變差，局部毛細血管和組織發生了變化，釋放出一些炎性物質，出現紅腫、疼痛等癥狀，進而引發關節炎。因此年輕人要注意多運動，保持膝關節溫度，不輕易露出膝關節。

霜降養生應該注意什么：運動注意

秋天應該多到戶外走走，將抑郁不舒的情緒宣發出來，或者進行一些體育鍛煉，如飯后散步、瑜伽、太極拳等。大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，切不可運動過量，必要時戴上護膝。

霜降養生應該注意什么：飲食注意

比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。不過即使是藥補，也要根據個人的體質而定，不能亂補。而對于小孩，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥。此時節宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節食用。