怎樣培養(yǎng)孩子自控力

1、培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識(shí)

孩子只有具備了規(guī)則意識(shí)，才能提高自控水平。家長可以現(xiàn)在生活常規(guī)方面著手，制定規(guī)則如按時(shí)起床、睡覺，不挑食等。家長要長期堅(jiān)持一貫的要求，孩子就會(huì)逐步約束自己。除了生活常規(guī)，爸爸媽媽還可以給孩子訂立一些規(guī)矩并堅(jiān)決執(zhí)行。如帶孩子逛商場前，給孩子明確說不能亂買東西。盡管如此，孩子可能還會(huì)亂要，這時(shí)家長就要果斷拒絕。孩子經(jīng)過一次次失敗的體驗(yàn)，自然不會(huì)胡亂要了。

2、通過游戲提高孩子的自控能力

游戲中常常蘊(yùn)含著規(guī)則，孩子通過這種有趣的形式，更容易形成自控能力。如媽媽可以和孩子玩“木頭人”的游戲，孩子通過扮演“木頭人”，學(xué)會(huì)控制自己的動(dòng)作，進(jìn)而產(chǎn)生自我控制的意識(shí)。

3、家長要做出自我控制的好榜樣

爸爸媽媽在自我控制方面表現(xiàn)好的話，孩子也會(huì)受到影響。如帶孩子外出，遇到堵車的時(shí)候，可以和孩子做一些小游戲消磨時(shí)光，避免把焦躁情緒傳染給孩子，讓等待的過程變得有趣。想對(duì)孩子發(fā)火的時(shí)候，深呼吸并說：“我要冷靜，不能發(fā)火?！边@些言行都會(huì)讓孩子學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

4、要多與孩子溝通、交流

人的成長不但需要物質(zhì)，也有精神、情感的需要。經(jīng)常與孩子溝通，你發(fā)現(xiàn)孩子道德品質(zhì)方面是否發(fā)生了偏差?好的行為習(xí)慣是否有待于進(jìn)一步養(yǎng)成?也只有與孩子經(jīng)常性的溝通，滿足孩子的情感需要，才能使孩子從心底里感覺幸福，促成好的習(xí)慣的養(yǎng)成。

5、循序漸進(jìn)，及時(shí)表揚(yáng)

培養(yǎng)孩子的自控能力，首先，爸爸媽媽要有耐心，注意循序漸進(jìn)，切忌操之過急。在日常生活中，父母要多與孩子進(jìn)行溝通交流，了解孩子的想法和內(nèi)心世界，與孩子之間建起了絕對(duì)的信任，以便于樹立父母在孩子心目中的威信，有效地增強(qiáng)了父母的教育影響，對(duì)于孩子的不良表現(xiàn)，要給予耐心的說服教育，切忌一味地訓(xùn)斥、壓制。再有，對(duì)于孩子表現(xiàn)良好的自控行為，要給與及時(shí)的表揚(yáng)和鼓勵(lì)，樹立孩子的自信心。

6、培養(yǎng)孩子頑強(qiáng)的毅力

頑強(qiáng)的毅力是一個(gè)人良好自制力的重要保證，所以要培養(yǎng)孩子的良好的自控能力，首先要培養(yǎng)孩子良好的意志。比如，家長可以通過讓孩子參加“戶外拓展訓(xùn)練”等活動(dòng)，訓(xùn)練孩子堅(jiān)強(qiáng)的意志。平時(shí)，也要注意不要過分的溺愛孩子，而要理智的去愛孩子。

培養(yǎng)孩子自控力的注意事項(xiàng)

1、充足睡眠是自控力的“能量場”

長期睡眠不足，會(huì)讓人更容易感到壓力、萌生欲望、受到誘惑，還會(huì)讓人很難控制情緒、集中注意力。為什么睡眠不足會(huì)影響人的自控力呢?有研究表明，睡眠不足會(huì)影響身體和大腦吸收葡萄糖，而葡萄糖是生理能量的主要存儲(chǔ)方式。自控是所有大腦活動(dòng)中耗能最高的一項(xiàng)活動(dòng)。甚至還有研究表明，睡眠短缺對(duì)大腦的影響和輕度醉酒是一樣的，在醉酒的狀態(tài)下，人們是毫無自控力的。

2、自我意識(shí)是自控力的“調(diào)節(jié)器”

人類有別于動(dòng)物的一個(gè)重要特征就是擁有自我意識(shí)。當(dāng)一到兩歲的時(shí)候，孩子就開始行動(dòng)、研究和探索。他們的自我意識(shí)就開始萌芽，認(rèn)識(shí)到自己是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。有神經(jīng)學(xué)家提出，我們只有一個(gè)大腦，但我們卻有兩個(gè)想法，或者說有兩個(gè)自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂，另一個(gè)自我則克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。自控力的最大挑戰(zhàn)就來自于兩個(gè)自我的挑戰(zhàn)，一方面想要這個(gè)，另一方面想要那個(gè)，當(dāng)兩個(gè)自我發(fā)生分歧的時(shí)候，總有一方會(huì)占據(jù)上風(fēng)。

3、專注力是自控力的“試金石”

在能夠控制行為之前，孩子需要能夠管理或者控制注意。專注力能發(fā)展孩子的意志力和面對(duì)挫折的能力。專注力雖然是孩子學(xué)習(xí)所必備的能力，往往卻很難在一本正經(jīng)的學(xué)習(xí)中完全培養(yǎng)出來。專注力大都是在玩耍、游戲、運(yùn)動(dòng)、戶外活動(dòng)等孩子感興趣的事情中培養(yǎng)起來的。對(duì)自己喜歡的事情，孩子一定能做到專注。對(duì)自己不太喜歡的事情，也可能做到專注，但需要具備一定的自控力。