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末伏養(yǎng)生吃什么好 末伏吃什么傳統(tǒng)食物

2019年08月08日 16:35出處:親親寶貝網(wǎng)作者:lq閱讀次數(shù):4781
標(biāo)簽:三伏天養(yǎng)生
末伏養(yǎng)生吃什么好?末伏已經(jīng)到了三伏天的最后一伏了,這個(gè)時(shí)候的天氣仍然是炎熱的,但是已經(jīng)過了立秋節(jié)氣。要更多地注意身體,做好養(yǎng)生。那末伏養(yǎng)生吃什么好呢,一起來看看吧。
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末伏養(yǎng)生吃什么好

1、烙餅攤雞蛋

“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”,進(jìn)入末伏,難熬的伏天進(jìn)入尾聲,天氣開始轉(zhuǎn)涼,簡(jiǎn)單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中,以烙餅的烹調(diào)方式最好。因?yàn)槔语灢恍枰螅膊恍枰^水,各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。

2、鴨肉

秋初末伏,吃肉不僅讓人覺得有些油膩,還容易上火氣躁。因此,在肉類的選擇上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼,或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因?yàn)轼喨庑詻觯哂薪∑⒁鏆猓剃?a href="http://www.zaolee.cn/tag/yangweishiwu/" title="養(yǎng)胃" class="innerlink" target="_blank">養(yǎng)胃,利水消腫的功效。從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉,體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。鴨肉還富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料。

3、黃瓜

老黃瓜可謂消暑熱的一大“法寶”。老黃瓜指的是熟透了的黃瓜。黃瓜的瓜皮本來是青綠色,但成熟時(shí)間久后會(huì)逐漸變?yōu)辄S色,故又稱為老黃瓜。其清熱消暑能力強(qiáng),且寒涼性少,是中伏天應(yīng)對(duì)暑熱天氣的良好食材。

4、蓮藕

“荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人”,秋令時(shí)節(jié)是鮮藕應(yīng)市之時(shí),吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。對(duì)老年人來說,藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。此外,蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者的保健食物。

末伏養(yǎng)生吃什么好

5、綠豆

夏日炎炎,不少主婦會(huì)熬一大鍋綠豆湯給家人當(dāng)水喝。綠豆性寒、味甘,具有清熱解毒、消暑止渴的功效,但對(duì)于手足涼、腹脹腹瀉等體質(zhì)虛弱的人,最好不要過多飲用,可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。煮綠豆粥的時(shí)候不要加入堿。綠豆富含B族維生素,它是綠豆解暑特性的一個(gè)重要組成部分,能夠彌補(bǔ)出汗時(shí)的營(yíng)養(yǎng)損失。堿會(huì)嚴(yán)重地破壞多種B族維生素,同時(shí),綠豆中的類黃酮抗氧化成分也會(huì)因?yàn)榧尤雺A而損失。如果希望把粥煮得黏一些,可以加入少量燕麥片或糯米來“增稠”。

6、酸梅湯

到了夏季三伏天,能喝上冰涼的酸梅湯可謂是神清氣爽,而酸梅湯里有個(gè)很重要的食材,就是烏梅。中醫(yī)認(rèn)為,烏梅味酸、澀性平,歸肝、脾、肺、大腸經(jīng),主治肺虛久咳、久痢滑腸、虛熱消渴。酸梅湯有清暑開胃、生津止渴的作用。

7、綠豆芽

炎炎夏日,烹制一道綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。同時(shí),綠豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量較高,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),具有通便作用。

但要注意,綠豆芽性偏寒涼,吃多了易損傷胃氣,慢性腸炎及脾胃虛寒者、慢性胃炎者不宜多吃。但烹調(diào)時(shí)配上一點(diǎn)姜絲,或搭配些偏溫性的香菜、韭黃,就能很好地中和掉它的寒性。

8、鯉

鯉魚能除濕開胃、利水消腫,因此特別適合在三伏天這種濕熱的環(huán)境中食用。另外從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,同時(shí)很容易被消化吸收,是適合兒童、孕婦、老人等各類人群的肉類食品。

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末伏后還熱嗎

末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖螅词故撬追Q的“秋老虎”,白天熱,早晚還是涼爽的。當(dāng)然也會(huì)有例外,但那畢竟是少數(shù)年份遇到的反常現(xiàn)象。

末伏養(yǎng)生吃什么好

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末伏養(yǎng)生注意事項(xiàng)

一、衣

末伏天氣依然炎熱,但是日夜溫差增大,光照較為強(qiáng)烈。所以衣著選擇時(shí)應(yīng)該注意,早晚外出要備一件擋風(fēng)的皮膚衣、防曬服或者是一條薄披風(fēng)。一方面此時(shí)的陽光比較足,這些衣物可以避免陽光的直曬灼傷皮膚;另一方面這時(shí)秋風(fēng)漸起早晚風(fēng)涼,又因?yàn)樵谶^去的盛夏季節(jié)我們進(jìn)食了大量的寒涼食物脾胃功能難免有受損的情況,這些衣物又可以遮擋風(fēng)邪直入,防止了胃腸道因受涼而出現(xiàn)的胃脘疼痛、腹瀉等胃腸道疾病的發(fā)生。還有一點(diǎn)要注意的就是,盡量不要再穿露趾、露足的涼鞋了,最好能再把襪子穿上,目的是做好足部的保暖,“寒由足底生”么,做好足部保暖可以有效的防止風(fēng)寒之邪的入侵。

二、食

火辣辣的夏季,我們的脾胃為我們受納了太多的瓜果桃、冷飲冷食,到了末伏季節(jié)交替之時(shí),人體消化功能就比較差了,所以不宜再大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對(duì)西瓜苦瓜等也宜少食,以免損傷脾胃。我們的飲食調(diào)理重點(diǎn)就應(yīng)該是調(diào)理脾胃了,末伏要清補(bǔ),應(yīng)以益氣健脾利濕為主。可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。同時(shí),還多吃滋陰潤(rùn)燥的食物,如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋陰潤(rùn)肺和養(yǎng)血的效果。喜歡吃肉的朋友,不妨多吃些魚肉、雞肉、鴨肉,其具有健脾益氣,滋陰養(yǎng)胃,利水消腫的功效。

末伏養(yǎng)生吃什么好

三、住

一方面在作息的安排,另一方面在調(diào)整室內(nèi)環(huán)境。要合理安排個(gè)人起居,做到作息守時(shí),生活規(guī)律,避免過度疲勞,保證充足的睡眠和休息,可使全身肌肉放松,還可以緩解神經(jīng)緊張,從而保證最佳的精神狀態(tài)。同時(shí)要注意雖然氣溫仍然很高,要適當(dāng)?shù)氖褂每照{(diào)、風(fēng)扇、夏季寢具解暑降溫,但是也要切忌盲目貪涼,空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜,更不可對(duì)著直吹,也不要頻繁進(jìn)出空調(diào)房,減少在電腦前的工作時(shí)間。老人、兒童等免疫力較差人群和長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意。

四、行

這里我們講的“行”是指末伏時(shí)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是我們生活必不可少的組成部分,適量的運(yùn)動(dòng)可振奮陽氣,促脾氣運(yùn)化,改善胃口。但是需要注意的是,進(jìn)入末伏,體育活動(dòng)應(yīng)以微汗為宜,切不可大汗淋漓,以防止津液的過度丟失。因?yàn)檫M(jìn)入秋季,“燥”為主氣,過度的津液丟失,可加重人體眼、耳、口、鼻、皮膚的干燥感,不利于秋季機(jī)體的平和。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提陽氣、存津液,才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律,達(dá)到人與自然和諧。


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