孕婦可以練瑜伽嗎

2015年11月12日 17:05出處：互聯網作者：ping64cs閱讀次數：12638

瑜伽是時尚的健身運動，很多女性朋友都有練習。正處于孕期的準媽媽可以練瑜伽嗎?有些準媽媽作為運動胎教適合嗎?我們一起看看下文吧。

孕婦可以練瑜伽嗎

孕婦都必須得到醫生或者助產士的允許。并且在有教授孕婦練習方面經驗豐富的合格瑜伽教練的指導下進行。如果孕歸練習喻伽有一段時間或者是定期練習，在妊娠的第一階段可以進行較簡單的練習，不過，對于從未練習過瑜伽或者不常做鍛煉以及曾經流產的孕婦，在妊娠的第二階段(即妊娠14周以后)才可以開抬練瑜伽。

關于瑜伽準媽媽須知

練瑜珈已成為一種時尚，但是對于準媽媽而言，瑜伽就不應該僅僅是時尚了。孕婦進行適度的瑜伽鍛煉，不僅可以陶冶孕婦的情操，還可以是孕婦得到鍛煉，為將來的順產做好身體的準備。不過，準媽媽要注意的是，瑜珈練得不要“走火人魔”。
瑜珈是一種強身健體的運動，瑜珈相當于中國的靜氣功，它通過呼吸配合姿勢的鍛煉達到調理身心的目的，這種狀態對懷孕并不會產生什么影響，但是任何運動不當都會帶來不良后果，瑜珈也是如此。
由于瑜珈非常講究呼吸，如果呼吸與姿勢配合不當，就會出現岔氣，相當于練氣功出現走火人魔。一旦孕婦發生這種情況，就可能影響胎氣，對胎兒不利。孕婦瑜伽也要講求身體的柔韌度，由于畢竟有孕在身，所以練習瑜伽的時候，準媽媽要量力而為，不要勉強。
因此，喜歡瑜珈運動的準媽媽要當心，如果真的喜歡瑜珈運動，也要量力而行，能做的動作可以跟著做，不能做的動作，千萬別勉強。

準媽媽練瑜伽注意事項

1、疾病或有過流產史的孕婦請遵醫囑，謹慎習練。若醫生要求臥床休息或有輕微出血，請不要鍛煉。
2、練習時，動作要輕柔、緩慢，不要超越自己的極限。
3、避免做強烈扭轉及擠壓腹部的動作。
4、所有體側動作，做完一側后，另外一側同樣動作，以保持平衡。
5、根據自身的能力，決定是否練習、練習時間的長短和強度，以身體感覺舒服為原則，循序漸進，切不可強求。