目錄：

1.如何培養(yǎng)幼兒良好的午休習(xí)慣

2.午休習(xí)慣對(duì)幼兒的重要性

3.幼兒午休的注意事項(xiàng)

如何培養(yǎng)幼兒良好的午休習(xí)慣

1．營(yíng)造適宜的室內(nèi)光線(xiàn)
如淺藍(lán)的色調(diào)柔和的光線(xiàn)會(huì)使人產(chǎn)生睡意，要適當(dāng)拉好窗簾，保持臥室適宜的光線(xiàn)。

2．打開(kāi)窗戶(hù)，保持室內(nèi)空氣新鮮
睡前一小時(shí)打開(kāi)門(mén)窗交換新鮮空氣，午睡時(shí)可開(kāi)個(gè)小窗。

3．可以給孩子播放催眠曲、兒歌
在午睡中我經(jīng)常播放優(yōu)美、舒緩的催眠曲。讓孩子們躺在小床上，傾聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，老師對(duì)一些難以入睡的孩子的進(jìn)行愛(ài)撫，這樣孩子很快進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

4.睡墊、被子要及時(shí)曬洗更換。
保育員需要根據(jù)不同的季節(jié)天氣狀況為幼兒們適時(shí)增減更換睡褥和被子。例如：夏季天氣炎熱，我們?yōu)橛變簻?zhǔn)備了涼席，這樣便于散熱和吸汗。冬季氣候寒冷，加之室內(nèi)空氣濕度較大，幼兒的被褥容易產(chǎn)生霉味，保育們一有機(jī)會(huì)便把睡褥拿到太陽(yáng)下曝曬，這樣做既能起到殺菌的作用，又能使睡墊蓬松舒適。

5.室內(nèi)布置要得當(dāng)。
我園午睡室窗布以淺藍(lán)為底色，上面配有以景物為主，加上動(dòng)作神態(tài)都比較寧?kù)o安詳?shù)娜宋锛皠?dòng)物等，這樣的環(huán)境讓幼兒一進(jìn)入寢室就不會(huì)感到興奮、煩躁，而是感到非常舒適、幽靜，有了這種良好的暗示作用，孩子們會(huì)很快入睡。

6.組織孩子睡前散步
聽(tīng)完故事后，老師可以帶幼兒在園內(nèi)散步，呼吸新鮮空氣，讓孩子們?cè)诖笞匀坏膽驯Ю锵硎軣o(wú)窮的樂(lè)趣。而且，睡前在戶(hù)外散步，大腦會(huì)更清醒，心情會(huì)更舒暢，吐故納新的結(jié)果會(huì)縮短初睡至熟睡的過(guò)程，這對(duì)幼兒是有益的。

7、養(yǎng)成睡前入廁的習(xí)慣。
在午睡前10分鐘，應(yīng)及時(shí)提醒幼兒進(jìn)行大小便，對(duì)個(gè)別不想或不愿意者，教師要細(xì)心觀察，及時(shí)督促。幼兒大小便后，要求他們輕輕地進(jìn)午睡室，自己安靜地上床，對(duì)個(gè)別情緒易激動(dòng)者，要更多的采用親切柔和的言行態(tài)度，拍拍他的背、摸摸他的頭，使幼兒轉(zhuǎn)移注意力，使他自然地安靜下來(lái)，以保持一種安靜的氛圍。

8、養(yǎng)成正確的午睡姿勢(shì)。
幼兒午睡時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的睡姿可謂是千姿百態(tài)，形態(tài)各異，有弓著身體扒著睡的，有把頭蒙在被子里的，有把大拇指放進(jìn)口里吸吮的，有光著腿子睡的。這些不正確的睡姿將直接影響到幼兒睡眠的質(zhì)量和身體健康。所以必須培養(yǎng)幼兒仰睡或右側(cè)睡的正確姿勢(shì)。

9、認(rèn)真地巡視幼兒午睡。
整個(gè)午睡管理過(guò)程中這個(gè)環(huán)節(jié)尤其重要，教師必須克服孩子睡覺(jué)時(shí)不會(huì)有事的麻痹思想，善于觀察發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。如幼兒在午睡以后，精神呆滯、面帶潮紅、呼吸急促、預(yù)示著孩子發(fā)病了；個(gè)別孩子好動(dòng)好奇，常乘老師不注意偷偷玩口袋中或身上的小件物品，甚至放入口中，教師要及時(shí)發(fā)現(xiàn)、靈活處理、杜絕意外事故的發(fā)生。另外，還要及時(shí)作好午睡記錄，并與搭班老師密切配合，共同提高幼兒的睡眠質(zhì)量。

午休習(xí)慣對(duì)幼兒的重要性

1、免疫力更高
免疫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

2、心情更舒暢
美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家寫(xiě)了一篇報(bào)道，刊載在最新的《自然神經(jīng)科學(xué)》期刊上，內(nèi)容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時(shí))。

3、心臟更有力
西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。


幼兒午休的注意事項(xiàng)

1、不要飯后即睡：一般午睡時(shí)間安排到午飯后半小時(shí)為好

2、午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)：為使午睡對(duì)人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜

3、愛(ài)伏案暫睡不可取。因?yàn)榉杆X(jué)會(huì)壓迫眼球，造成眼壓過(guò)高，倘若每天如此，會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，使視力受到損害。

4、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

5、午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

6、醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。