999精品久久久-www.夜色av-日本熟妇大屁股人妻-中文字幕国产日韩-成人网亚洲-国产精品你懂得-欧美综合干-日韩,欧美,亚洲-国产中文字幕在线免费观看-一区二区三区欧美在线-国产肥老妇视频-在线黄色网址观看-日本 欧美 国产-99re这里只有-亚洲视频中文字幕-久久久中文字

　　寒冷冬季，不少女性出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢現(xiàn)象。有時(shí)候極癢難忍，不自覺用手抓撓，導(dǎo)致皮膚損傷。女性冬季皮膚為什么干燥瘙癢？該怎么辦？以下小編為您解析皮膚干燥的原因并對(duì)癥支招。 　　1.皮膚有螞蟻爬的感覺 　　醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，激素水平的波動(dòng)會(huì)影響到皮膚的神經(jīng)末梢，因此出現(xiàn)癢感。 　　支招：適當(dāng)增加對(duì)歐米伽3脂肪酸的攝入，如多吃深海魚;多喝水，保證皮膚所需水分;避免抽煙、在陽光下暴曬等。 　　2.輕微發(fā)癢 　　可能是皮膚過于干燥，稍受外界刺激(如吹空調(diào))，就會(huì)發(fā)癢。 　　支招：多涂保濕霜;清潔成分會(huì)奪走皮膚水分，使皮膚更干，因此應(yīng)避免使用過多的清潔產(chǎn)品。 女性冬季皮膚為什么干燥瘙癢 怎么辦 　　3.刺痛瘙癢感 　　1/5的人會(huì)受到這種困擾，它是由免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)引起的，多發(fā)于脖頸兩側(cè)、眼周和耳周等溫度較高且黏濕的部位。 　　支招：這種癢可能是香水或壓力過大等外界因素引發(fā)的。

　　又是一年寒冷季，也是一年皮膚干燥季。有沒有什么簡單方法擺脫皮膚干燥困擾呢？皮膚干燥吃什么？本篇為您推薦4款養(yǎng)生飲品，還您水潤肌膚。 　　一、番茄蘋果汁 　　蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)，不僅可美白還能減肥，對(duì)皮膚和身體好處多多哦。番茄中含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，美膚功效是無庸置疑的，而且還能抗癌。經(jīng)常喝番茄蘋果汁，皮膚明顯會(huì)變的水潤白皙。 皮膚干燥4款養(yǎng)生飲品推薦 　　番茄蘋果汁做法 　　材料：番茄、蘋果做法：將番茄和蘋果切成塊，蘋果去核，然后將它們放進(jìn)榨汁機(jī)里榨汁。口味可以按照自己的喜好來調(diào)，如果偏酸，可以多放些番茄，如果偏甜還可以加些蜂蜜。蜂蜜不僅可以促進(jìn)腸胃功能，還可以殺菌補(bǔ)水。 　　二、綜合熱水果茶 　　水果中的纖維素和水分可說是含量最多的，而且無疑都可以刺激腸胃，有助于身體的健康，金桔、奇異果、檸檬片中都含有豐富的維生素C，多食不僅可美白補(bǔ)水還能抗老化

　　冬天到了，你的皮膚夠滋潤嗎？我們都知道冬季皮膚會(huì)比其他季節(jié)都來得干燥，嚴(yán)重時(shí)起皮瘙癢。如果冬天你的皮膚干燥，該怎么辦？趕緊給肌膚補(bǔ)補(bǔ)水吧！ 　　晨起給肌膚一杯水 　　經(jīng)過一夜的休整，體內(nèi)水量處于最低，需要及時(shí)補(bǔ)給。成人還可以在水中加一點(diǎn)食鹽，以微有咸味為度，可以健腎固齒、清亮眼目，增加胃腸的蠕動(dòng)，民間曾有“晨起喝杯淡鹽湯，勝過醫(yī)生去洗腸”的諺語。但應(yīng)注意的是鹽量不宜過多，否則適得其反。 冬季養(yǎng)生：皮膚干燥脫皮 補(bǔ)水是關(guān)鍵 　　健康蜜語：晨起喝的第一杯水量可多些，根據(jù)各人的體重不同，飲水量應(yīng)在300-500毫升不等，才能滿足機(jī)體的需要，尤其是那些早上不吃早飯便上班的人，喝一杯水就顯得尤為重要。皮膚缺水的表現(xiàn)當(dāng)皮膚內(nèi)的含水量保持在15～20%時(shí)，皮膚表面就光滑、嬌嫩，如嬰兒的肌膚一般;而當(dāng)皮膚內(nèi)的含水量由于各種原因少于10%時(shí)，皮膚首先出現(xiàn)的是干澀的緊

　　孕婦懷孕后，會(huì)多方面地進(jìn)行滋補(bǔ)，這樣才有利于胎兒的健康發(fā)育。但是冬季天氣寒冷干燥，孕婦長時(shí)間地進(jìn)補(bǔ)會(huì)出現(xiàn)上火的狀況。如何才能防止孕婦上火，而又可以給孕婦補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)呢? 　　孕婦冬季慎進(jìn)補(bǔ) 四大原則防上火 　　原則一：多喝水 　　孕媽咪如果魚肉及精細(xì)食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使大便干燥。此外，孕媽咪活動(dòng)量減少，久坐后容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。所以準(zhǔn)媽媽要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通暢，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。 　　原則二：多吃粗糧 　　孕媽咪過食肥膩辛辣煎炒等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊(yùn)化熱，嚴(yán)重者口角會(huì)出現(xiàn)糜爛。孕媽咪應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，增加進(jìn)食品種，避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對(duì)口腔和腸胃的刺激。 　　原則三：多吃清淡食物 　　很多媽咪懷孕后，滋補(bǔ)食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不斷。但是，孕婦不適合過多的

　　2012年的冬至快要到了，那么你知道冬至養(yǎng)生吃什么呢?冬至，代表著已經(jīng)正式進(jìn)入冬天，那么在寒冷的冬天怎么才吃得有營養(yǎng)呢，親親寶貝小編介紹你五種傳統(tǒng)食物，讓你溫暖健康過冬! 　　蘿卜 　　民間有言:“冬至蘿卜夏至姜，適時(shí)進(jìn)食無病痛。”又說:“冬季蘿卜賽過小人參。”所以冬至吃蘿卜最滋補(bǔ)，在冬至夜，正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿卜排骨湯，一家人團(tuán)團(tuán)圓圓，過這個(gè)歷史悠久的“亞歲”節(jié)。 　　湯圓 　　在江南地區(qū)，湯圓是冬至的必備食品。這是一種用糯米粉制成的圓形甜品，湯圓的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可養(yǎng)肺。糯米味甘、性溫，能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，吃了后會(huì)周身發(fā)熱，起到御寒、滋補(bǔ)的作用，最適合在冬天食用。 　　羊肉 　　北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉都有壯陽補(bǔ)體的功效。事實(shí)上，在江南地區(qū)，蘇州

　　寶寶在冬天感冒的機(jī)率增大，那么寶寶抗寒應(yīng)該吃點(diǎn)什么呢?媽媽們根據(jù)自己以及老人們的經(jīng)驗(yàn)，或許會(huì)讓寶寶的抗寒飲食走進(jìn)誤區(qū)，那么寶寶在冬天抗寒到底應(yīng)該吃什么呢? 　　抗寒需多吃高蛋白、高脂肪的食物? 　　許多媽媽認(rèn)為：冬天，只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪食物，才能抵御寒冷的天氣;然而事實(shí)上，現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)：在寒冷氣候下，機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被調(diào)動(dòng)起來，使人體的產(chǎn)熱能力增加。 　　因此，冬季我們所需的能量與其他季節(jié)差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進(jìn)食量來獲取更多能量。 　　御寒飲食策略 　　提高御寒能力，維生素不可或缺 　　寶寶冬天的戶外活動(dòng)相對(duì)較少，接受室外陽光照射時(shí)間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補(bǔ)充維生素D，每周2-3次，每次400單位。 　　寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充。維生素A能增強(qiáng)人體的

　　冬天一天比一天寒冷，寶寶在寒冷的天氣里比較容易感冒，那么寶寶冬天吃什么可以抵抗感冒呢，親親寶貝小編推薦寶寶在冬天吃4種食物，讓寶寶增強(qiáng)免疫力! 　　NO.1　蔬菜： 　　蔬菜：大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、生菜等綠葉蔬菜中維生素含量都比較豐富。 　　除此之外，孩子應(yīng)多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、B和A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。 　　NO.2 高含膳食纖維的食物 　　膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄，保持大便通暢，對(duì)于身體內(nèi)毒素的排出十分有利;另外，膳食纖維還有控制體重作用。 　　粗糧：讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。 　　豆類食品：如黃豆、紅小豆等。但是黃豆吃多了容易脹氣，所以應(yīng)讓幼兒多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等… 　　NO.3 菌藻類食物 　　日常生活中，一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素

　　秋季，可以開始為冬天做好準(zhǔn)備。因此在秋季，我們可以補(bǔ)回失去的能量，那么怎么補(bǔ)呢?秋天的飲食應(yīng)該注意什么呢，下面親親寶貝小編告訴你秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)! 　　秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么： 　　1、多吃核桃、芝麻 　　核桃有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容的功效。黑芝麻中有豐富的胱氨酸和維生素B和E可以增加皮脂的分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細(xì)膩，是美容養(yǎng)顏不可多得的食物。 　　2、用涼開水泡紅茶 　　美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。 　　3、有些素菜要“葷”著吃 　　油吃多了不好

　　秋季天氣干燥，寶寶秋季養(yǎng)生吃什么好呢?寶寶秋天喝粥或許是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，那么寶寶秋季養(yǎng)生粥譜有哪些呢，寶寶秋天喝什么粥好，親親寶貝小編為你推薦! 　　核桃小米銀耳粥 　　原料：核桃4個(gè)、干銀耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞適量 　　過程： 　　1. 銀耳提前2小時(shí)用溫水泡發(fā)。 　　2. 砂鍋中加入適量清水，放入泡發(fā)好的銀耳。 　　3. 大火燒開后，加入小米，轉(zhuǎn)小火，慢慢燉煮。 　　4. 核桃去殼去皮，待銀耳煮至濃稠再加進(jìn)去。 　　5. 加入適量冰糖，慢火燉至冰糖全部溶化。 　　6. 枸杞洗凈后倒入鍋內(nèi)，關(guān)火，蓋上蓋子燜10分鐘即可。 　　小貼士： 　　★ 銀耳可以選用干的碎粒，方便煮。 　　★ 如果孩子不喜歡生核桃的口味，可以用熟核桃代替。 　　★ 核桃最好去皮，吃的時(shí)候不影響口感。 　　養(yǎng)生提示： 　　銀耳補(bǔ)脾開胃、益氣清腸，滋陰潤肺，其富含

　　寶寶夏季養(yǎng)生喝什么好?夏天寶寶炎熱，寶寶可能會(huì)有各種各樣的小疾病，但是親親小編在這里給你推薦幾款寶寶夏季保健湯，讓你的寶寶在夏天合理的飲食，減少疾病! 　　寶寶夏季保健湯：薏仁湯 　　原料：綠豆、紅豆、薏仁 　　做法： 　　1.將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。 　　2.在鍋內(nèi)加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開大火煮。 　　3.煮開后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可。 　　寶寶夏季保健湯：番茄玉米湯 　　原料：番茄、玉米、小排骨 　　做法： 　　1.小排骨用沸水煮一下?lián)瞥觯⒂美渌畬⑿∨艣_干凈，放入開水中用小火煮20分鐘。 　　2.放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。 　　3.再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。 　　寶寶夏季保健湯：蓮藕蘋果排骨湯 　　食譜原料：蘋果、排骨、蓮藕 　　制作方法 　　1、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成

　　夏季養(yǎng)生喝什么好?親親寶貝小編推薦，夏季養(yǎng)生最好選擇性寒的綠茶，因?yàn)榫G茶有生津止渴和祛火的作用，具體綠茶有什么功效，綠茶對(duì)夏季養(yǎng)生有什么好處，一起聽小編說吧! 　　綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。沖泡后水色清洌，香氣清幽，滋味鮮爽。夏日常飲綠茶除了清熱解暑外，還有許多其他保健作用。 　　夏季喝綠茶提神療煩，解熱止渴，消食除膩，殺菌消炎，防齲固齒，減肥健美，和胃利尿，明目清心，解煙醒酒，降壓除脂，減輕癌變，增加血管壁彈性，防原子輻射傷害等各樣功效。在當(dāng)今飲料之中無有能和它相比的，綠茶具有香高、味醇、形美、耐沖泡等特點(diǎn)，被譽(yù)為原子時(shí)代的飲料。 　　綠茶性寒，“寒可清熱”，最能祛火、生津止渴、消食化痰，對(duì)口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。沖泡后水色清洌，香氣清幽，滋味鮮爽。夏日常

　　春季寶寶怎么養(yǎng)生?春天是萬物重生的季節(jié)，但是同時(shí)天氣多變，那么寶寶應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)活力又多變的春天呢，親親寶貝小編告訴你寶寶春季養(yǎng)生經(jīng)的幾點(diǎn)，媽媽們可以多多注意一下! 　　● 踏青 　　選擇春光明媚、風(fēng)和日麗的日子,帶寶寶去踏青賞花、登山戲水、放風(fēng)箏、蕩秋千、做游戲。盡情的玩耍可令寶寶精神愉快,氣血流暢,有利于春陽之氣的生發(fā),促使一身之陽氣活活潑潑地運(yùn)行,符合春陽萌生、蓬勃向上的自然規(guī)律。 　　● 春捂 　　春季是由冬寒向夏熱的過渡季節(jié),氣候特點(diǎn)是陽氣漸生、陽寒未盡,時(shí)常有冷空氣活動(dòng),天氣多變且晝夜溫差大。 　　春季許多疾病的發(fā)生與病毒、細(xì)菌感染有關(guān),發(fā)病與否很大程度上決定于個(gè)人的體質(zhì)及起居調(diào)適。 　　寶寶年齡小,免疫功能發(fā)育不夠完善,一定要注意隨著氣溫變化加減衣服。 　　● 早睡早起 　　春風(fēng)輕拂,使人皮膚腠理逐漸舒展,皮膚末梢血液供應(yīng)增多,流入大腦的血液相對(duì)減少,對(duì)

　　春季是個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)，同時(shí)也是個(gè)細(xì)菌容易滋生的季節(jié)。春天的飲食應(yīng)該注意健脾益氣、補(bǔ)益元?dú)猓剿帯⒚字唷㈦u肉等都是春季食物的首選。不知道春天做什么菜，看看小編的推薦吧。 　　一、春季養(yǎng)生“粥 　　春令食粥，粥里加些蔬菜，既利于消化吸收，又助春陽生發(fā)，亦為理想的保健食品。 　　薺菜粥：粳米100克放入鍋中，加水煮沸，再加入洗凈的薺菜，同煮為粥，兩者比例為1∶1。 　　韭菜粥：粳米100克加水煮沸，放入洗凈切碎的韭菜，兩者比例為2：1，同煮為粥食之。 　　芹菜粥：芹菜連根洗凈，加水熬煮，取其汁，與粳米同煮為粥，兩者比例為5∶3。 　　大棗粥：粳米與大棗比例為2∶1，同煮為粥食之。 　　二、吃出膠原蛋白 　　據(jù)營養(yǎng)專家介紹，膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，因此身體內(nèi)膠原蛋白足夠與否非常重要。體內(nèi)如果含有豐富的膠原蛋白，不僅肌膚豐潤、

　　準(zhǔn)媽媽在冬季怎么吃水果呢?準(zhǔn)媽媽在冬季吃水果有很多的學(xué)問，其實(shí)準(zhǔn)媽媽在冬季吃水果也不是越多越好，那么冬天哪些水果適合準(zhǔn)媽媽呢? 　　準(zhǔn)媽媽在冬季吃水果首選蘋果。蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止孕期過度肥胖，其中的細(xì)纖維還有利于胎兒大腦皮層的發(fā)育，幫助胎兒后天記憶力的形成。同時(shí)，蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，若能連皮一起吃，無論便秘或腹瀉都能得到改善。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可對(duì)孕期貧血給予改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果還有一項(xiàng)重要功效就是可緩解孕吐，對(duì)孕早期食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。 　　在冬季街頭，我們總能看到紅彤彤的柑橘給人以溫暖的感覺。柑橘號(hào)稱是維生素的寶藏，品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們的果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃

　　夏天往秋天轉(zhuǎn)移之際，有很多不同的食物成為季節(jié)當(dāng)旺食物。這個(gè)時(shí)候，人們往往進(jìn)食過多，攝入的熱量過剩會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。如何才能避免這種情況呢?小編給你推薦秋季養(yǎng)生飲食法。 　　水果養(yǎng)生法 秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時(shí)如果能吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺清爽舒適。 　　這個(gè)季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。 　　甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來。但是，由于梨、甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹

　　秋天的天氣特別干燥，無論是咽喉還是皮膚，都會(huì)因?yàn)楦稍锒贿m。除了日常的護(hù)理外，我們還可以通過進(jìn)食一些比較滋潤的水果來補(bǔ)充人體的水分。那么，應(yīng)該挑選一些什么種類的水果呢? 　　應(yīng)該吃一些能夠生津止渴、潤喉去燥的水果，會(huì)使人感到清爽、舒適。梨有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥等功效，最適宜冬天食用。 　　柑橘。含有蛋白質(zhì)、維生素C等多種營養(yǎng)成分，并且富含葡萄糖、大量的果酸，秋天食用，還有減肥的作用。 　　甘蔗也有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分，非常適宜秋冬之際食用。 　　鮮棗。相比其他秋季水果，棗的多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。 　　注意事項(xiàng)柑橘吃多了會(huì)上火，要適可為止。 　　棗偏熱，會(huì)助火生熱，痰多的人要謹(jǐn)慎食用。

　　有人說，孕婦在冬天最難養(yǎng)胎。因?yàn)槎焯鞖夂洌瑡寢寕兊谋Ｅ胧┳龅貌粔虻脑挘苋菀讜?huì)感冒生病。那么孕婦在飲食上吃什么比較好呢?到了冬天，小編推薦孕期媽媽吃以下六種食物： 　　1、葡萄干 　　葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營養(yǎng)作用，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。 　　2、蜂蜜 　　蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。 　　蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。 　　在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又可保證大便通暢。 　　據(jù)《保健時(shí)報(bào)》報(bào)導(dǎo)，古希臘醫(yī)生希波克拉底和著名科學(xué)家德漠克利經(jīng)常食用蜂蜜，他倆都活到了107歲。俄國教授

　　冬天氣溫低，寒氣加重，如何才能保證人體有充足的熱量呢?這個(gè)時(shí)期的人們常常沒有胃口，導(dǎo)致體重急劇下降。冬季養(yǎng)生，重在飲食。我們應(yīng)該如何調(diào)整冬季的飲食食譜呢?小編給你推薦幾款生津養(yǎng)胃的粥食。 　　蘋果粥——生津潤肺，開胃消食 　　做法：將蘋果去皮，洗凈，切塊;大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮沸后，納入蘋果，煮至粥熟時(shí)下白糖，再煮一、二沸即成，或?qū)⑻O果洗凈，榨汁，待粥熟時(shí)調(diào)入藥粥中服食，每日1劑。 　　冬季天氣寒冷，人們不知不覺就吃多了，所以這時(shí)蘋果粥就派上用場了，蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃，開胃消食等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等 　　胡蘿卜粥——助消化，潤肌膚 　　做法：胡蘿卜350克，加粳米100克，先將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐

　　冬天勤喝水有助于排毒?很多人在冬天都不喜歡喝水，但是不喝水的話其實(shí)很不利于身體的新陳代謝，這樣就會(huì)形成熱量和脂肪的積聚。因此，特別是想減肥的人，一定要多喝水，這樣能幫助你減肥的速度哦! 　　同時(shí)，由于冬天食欲會(huì)比平常大，因?yàn)槲覀冃枰獜氖澄镏袛z入熱能來溫暖身體，可是不運(yùn)動(dòng)又不喝水，冬天注定是要發(fā)胖了!不想明年夏天徒傷悲，或者到了春天急急忙忙地胡亂減肥，冬天不勤快喝水怎么行呢? 　　平時(shí)喝水的時(shí)候盡量喝常溫的白開水，天氣冷的時(shí)候，不妨先稍稍加熱，喝溫水對(duì)新陳代謝的促進(jìn)功效會(huì)更好哦!同時(shí)每次喝一杯的分量，慢慢地喝，在口渴之前，時(shí)不時(shí)喝一杯，補(bǔ)水才更有效。特別是長期在空調(diào)房中工作的你，要多喝溫水才行哦! 　　自己燒的飲用水或者礦泉水、蒸餾水都屬于每天1.5升的這個(gè)范疇，但碳酸飲料、人工制成的果汁等，由于糖分十分高，喝了也不怎么補(bǔ)水哦!另外，具有利尿功效的茶，能夠加速體內(nèi)水分與毒素的排

　　寶寶冬天吃什么好?寶寶冬季飲食要注意什么原則呢?以下，親親寶貝小編告訴你寶寶冬季飲食養(yǎng)生五大原則，讓你的寶寶在冬天喝得好吃得好! 　　原則一：平衡膳食 　　因?yàn)閮和诙鞜崃肯拇螅虼孙嬍沉恳m當(dāng)增加以滿足對(duì)機(jī)體熱能的需要。但是家長們又容易誤認(rèn)為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無論任何季節(jié)都應(yīng)為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不僅對(duì)機(jī)體無益，還會(huì)增加機(jī)體的負(fù)擔(dān)。 　　原則二：維生素不可或缺 　　冬季寒冷干燥，寶寶們很容易患上感冒等疾病，媽媽們應(yīng)多讓他們吃一些富含維生素的食物，以增強(qiáng)肌體免疫力，蘋果、橘子、柚子、動(dòng)物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜都是不錯(cuò)的選擇。 　　原則三：無機(jī)鹽不容忽視 　　有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺乏無機(jī)鹽，身體就會(huì)容易產(chǎn)生怕冷的感覺。因此要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質(zhì)的食物。建議媽媽冬季多讓他攝