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　　秋季干燥，容易上火，所以在秋天，寶寶要注意補充水分，因此在給小孩添加輔食的時候可以選擇一些清火濕潤的食品，那么哪些才是清火濕潤的食品呢，讓親親寶貝小編告訴你。 　　寶寶體質與成人不同，他們新陳代謝旺盛，生長發育快速，中醫稱為“純陽之體”。在正常狀態下維持著一種動態平衡，一旦有外部原因打破了這種平衡，就容易導致內熱上火。加上是秋天，天氣越來越干燥，孩子體內容易產生“火氣”(秋燥)，且情緒也容易跟著變得躁動不安，這種情況很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。 　　枇杷 　　雖然枇杷不是當季水果，但是中醫認為，枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用于肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天這個季節食用，也有防病作用。 　　在枇杷選購時，以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。 枇杷如果

　　秋后養生怎么調理脾胃呢，秋天一般都有進補的習俗，但是在進補前就好把脾胃給調理好，這樣進補才更有效果，那么秋天如何調理脾胃呢? 　　俗話說“一夏無病三分虛”，這個“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛，所以我國一貫有“秋季進補”的習俗，但進補之前最好先把脾胃調理好。 　　一、初秋養脾，少吃“瓜”字輩 　　夏季人們對西瓜情有獨鐘，特別是涼爽可口的冰鎮西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道，其實西瓜還有一個外號，叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個稱呼。西瓜本來性寒，若這“寒瓜”再在冰箱里一放，簡直就是“雪上加霜”，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但多食對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了

         在秋冬季節吃一些羊肉對身體能起到很好的滋補作用。用羊排骨燉湯更是最好滋補方式。羊排骨燉蘿卜湯怎么做呢？ 　　菜品口味：咸鮮 　　主要工藝：燉 　　所需時間：一小時 　　制作難度：簡單 　　所用廚具：炒鍋 砂鍋 　　食材明細 　　羊排適量         白蘿卜適量        桂皮適量          香葉適量           姜 適量  

　　你應該想不到原來秋天吃榴蓮可以滋陰潤肺吧?平日，被稱為水果之王的榴蓮價格昂貴，很多人不會選擇它作為一般的水果，加上其容易上火。但是節日期間的榴蓮價格下降了許多，而且在秋天吃榴蓮有養顏潤肺的功效，趕快買個回去嘗嘗吧。 　　節日期間，水果市場購銷兩旺，節日過后，一些水果身價也降了下來。近日，記者走訪了解到，連被稱為水果之王的榴蓮最近價格也便宜了不少，好這口的吃貨不妨趁著這個時節多吃一點。 　　記者在水西門上的迎賓菜場看到，一些水果攤位上，帶殼的榴蓮最低只要4.5元/斤，一些拆好的榴蓮肉用透明盒子裝起來，也只賣到20元/斤。而平日里，帶殼榴蓮多在10元/斤以上。 　　榴蓮的營養價值很高，有很高的糖分，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質3%，還有多種維生素、脂肪、鈣、鐵和磷等。身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補充身體需要的能量和營養，達到強身健體、滋陰補陽的功效。病后及婦女產后

　　秋天天氣干燥，容易傷風咳嗽，吃些什么可以防止秋季咳嗽入侵，又適合秋季養生呢?小編為你推薦幾道做法簡單，味道鮮美的秋季最佳食品，不知道秋天吃什么的你趕快來看看啦。 　　第一菜：蓮藕 　　民間早有"荷蓮一身寶，秋藕最補人"的說法。 　　秋令時節，正是鮮藕應市之時。此時天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。 　　藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。 　　最佳吃法：七孔藕淀粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。 　　最好搭配：黑白木耳。搭配銀耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。

　　玉米胡蘿卜排骨湯的做法 　　做法：燉 　　口味：家常味 　　難度：初級入門 　　人數：2人份 　　準備時間：5分鐘 　　烹飪時間：<30分鐘 　　豬大排適量 　　玉米適量 　　胡蘿卜1個半 　　調料 　　姜適量 　　蒜適量 　　八角1個 　　花椒適量 養生湯品 玉米胡蘿卜排骨湯的做法 　　玉米胡蘿卜排骨湯的做法 　　1、　排骨開水汆一下; 　　2、　玉米、胡蘿卜切塊待用; 　　準備好調味料; 　　所有材料放入高壓鍋，水適量，25分鐘即成。 推薦閱讀：《蘿卜排骨湯》專題 

        白蘿卜排骨湯的做法 　　做法：燉 　　口味：咸鮮味 　　難度：初中水平 　　人數：4人份 　　準備時間：5分鐘 　　烹飪時間：<30分鐘 　　豬大排500克 　　白蘿卜500克 　　調料 　　食鹽適量 　　雞精少許 　　姜1塊 　　水適量 白蘿卜排骨湯的做法 　　白蘿卜排骨湯的做法 　　1、排骨洗凈瀝干水分，入開水鍋中焯水，這個水要倒掉不要，另起一鍋涼水放入姜片，排骨，滴少許醋蓋蓋燒開壓閥大約20分鐘左右，此時應該能聞到香味了 　　2、蘿卜洗凈切塊，放入燉好的排骨湯中大火燒開 　　3、蓋上蓋改小火煮約10分鐘左右至蘿卜熟，加少許鹽和雞精出鍋。 推薦閱讀：《蘿卜排骨湯》專題 

　　冬季天氣寒冷，人們在冬季都很關心應該怎么脾胃。那么你知道養脾胃的方法和原則嗎，下面親親寶貝小編來告訴你，冬季養脾胃應該要注意什么? 　　冬季如何養脾胃1 、不吃貴的只吃對的 　　養脾胃重在飲食，用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目的!養脾吃什么好呢，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、面筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊你要使出“十八般武藝”，把這些做得色香味俱全，饕餮之后，給你一個健康的脾胃。 　　冬季如何養脾胃2、運動健脾胃最健康 　　“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動”運動是萬能的方法!這樣就可以增強脾的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐

　　夏天天氣炎熱，寶寶整天在戶外玩，媽媽們是不是很苦惱寶寶中暑的問題呢，親親寶貝小編在這里給你推薦兩款預防中暑的食療方，以后夏天的時候，媽媽都不用憂心了。 　　1、 冬瓜粥 　　組成：冬瓜100克，粳米50克。功用：利水、消痰、清熱，解毒。 　　主治：小兒水腫，腳氣，疰夏，夏季熱，淋癥，消渴，泄瀉，癤腫，中暑尿澀少而赤。 　　制法：將冬瓜洗凈，連皮切碎，和米加水煮粥。 　　服法：日食2--3次，乘溫或待涼后食。 　　注意事項：脾腎虛寒，遺溺者忌用。 　　2、 絲瓜葉粥 　　組成：絲瓜葉100克，粳米50克。 　　功用：清熱，解毒，消暑。主治：小兒熱癤瘡疽，夏季熱，預防中暑，尿赤澀，疰夏。 　　制法：先將絲瓜葉水煎取汁，濾去渣，入粳米煮粥。 　　服法：日食2次，連食數日。 　　注意事項：脾胃虛寒，濕瀉者忌食。

　　春季應該怎么養生呢，春季進補是最好的，效果極佳，那么在春季怎么進補呢，親親寶貝小編在這里給你介紹春季養生滋補吃什么比較好。 　　春天，應減酸增甘，健脾壯陽。盡量多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，適當增加蛋白質、鈣、鎂和B族維生素的攝入量。 　　春季滋補適合1、葉酸。葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎，由于體內不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸; 　　春季滋補適合2、蛋白質。孕婦可多食用富含蛋白質的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等; 　　春季滋補適合3、鈣質。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等; 　　春季滋補適合4、水果和維生素。每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補

　　女性秋季養生吃什么，女人在秋季養生是最好不過了，現在小編推薦7種白色食材，讓你在秋季能好好養生，做一個健康女人。 　　除了人體肌膚需要美白，身體也需要白色的食物調養哦。在日常飲食中多吃白色食物，能達到滋陰養胃、補腦強心的效果。下面是最適合女生的7種白色食物。銀耳，百合，梨，甘蔗，薏仁，牛奶，淮山藥。 　　銀耳 　　銀耳既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。另外，銀耳還能增強人體免疫力，以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。婦女月經不調、胃炎、大便秘結等病癥;對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。 　　百合 　　百合除含有蛋白質、維生素C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水

　　秋季飲食，一般都會以滋陰潤燥為主，大部分人都會選擇在秋季喝點湯水滋潤一下，但是滋潤食物吃多了，就容易肥胖，又想滋潤又不想胖怎么辦呢，這是小編告訴你，不妨吃點魚吧，魚有降糖、護心和防癌的作用哦。 　　1、鰱魚---溫中益氣 　　鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋養肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭發干脆易脫落等癥均有療效，是女性美容不可忽視的佳肴。一般人群均可食用，脾胃蘊熱者不宜食用;瘙癢性皮膚病、內熱、蕁麻疹、癬病者應忌食。 　　2、草魚---溫中補虛之良品 　　草魚是非常普遍常見的魚類，大家的餐桌上很容易見到。草魚雖然普通，但是其卻有暖胃、平肝祛風的功效，溫中補虛的養生食品。秋季飲食中，不妨多點買點草魚吃，屬于便宜有益的食物。 　　草魚與豆腐同食，具有補中調胃、利水消腫的功效;對心肌及兒

　　秋天吃什么水果呢，初秋時期，各式各樣的秋季水果上市了，那么秋季養生吃什么水果最養生呢，下面推薦四種養生佳品，親們在秋天可以吃這些水果哦! 　　鮮棗 補氣養血 　　鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，因而有“維生素丸”之美稱。據測定，每100克中有243毫克的維生素C，18—23 克碳水化合物，0.86克粗蛋白，維生素A1、B1、B2、K等含量也相當豐富，其含有的人體所必需的胡蘿卜素也遠遠超過其他棗制品。果糖和葡萄糖含量達 11-16%，可溶性固形物達14-20%。此外，還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。 　　鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個即可。需要注意的是，痰多和大便秘結者要謹慎食用，因為棗偏熱，會助火生熱。 　　選購貼士：不要光挑個兒大的，而要挑形狀規則，聞起來有

　　冬季里天氣寒冷，對于寶寶們來說要格外注意保暖，親親寶貝網指出冬季孩子最需要注意保健，畢竟他們的身體比較虛弱，免疫力也低，如果冬季不小心著涼生病了可能不僅僅是影響身體健康，甚至是危及生命。 　　像一些在冬季剛出生的小孩，家長們要特別注意才行。下面大家一起去了解寶寶冬季養生保健怎么吃吧! 　　天氣寒冷，草木凋零，冬日養生要領在于避寒保溫，幼兒要儲存熱量抵抗寒冷，又要提供身體生長的需要, 多給幼兒適量的甜食，如小湯圓、赤豆、芋頭、紅薯、 紅燒小肉及醬汁鴨塊等味濃色深菜肴和點心 ，使幼兒獲得足夠的熱量;間段為幼兒提供冰糖、蔥白、白菜、白蘿卜三白湯，和老姜、大蒜、紅棗、紅糖等具有抗寒防病毒，防感冒效果的保健營養湯。 　　家長們在食物搭配上要特別小心，根據四季氣侯變化，在給幼兒安排食物搭配時必須掌握幼兒四季食物攝取后效應，選擇有助于增進機體健康的食品，促使幼兒茁壯成長。 　　冬季季候多

　　對于準媽媽而言，冬季需要特別保暖，那么冬季媽媽怎么養生呢，媽媽冬季養生有什么需要注意的地方呢，以下就是親親寶貝網為您推薦的冬季養生，希望能為您起到一些幫助！ 　　一、合理飲食，吃出健康 　　冬季，人體消耗熱量大而快，準媽媽要吃好一些，如多吃些雞、魚、瘦肉、蛋、豆制品和動物肝、腎等營養豐富的食品，還要多吃些蔬菜和水果，以保證所需的維生素，如綠葉蔬菜和蘋果、柑桔、甜橙等，胡蘿卜含有豐富的維生素，也應該是準媽媽食譜中的常見菜。 　　許多準媽媽會擔心身材走樣，那如何吃得既營養健康又不發胖呢? 　　1、定時定量：三餐不定時，最容易發胖，也會導致身體不健康。 　　2、拒絕快餐店的誘惑：外食的烹調方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的后果當然是高膽固醇、高卡路里。所以，盡量自己動手做菜，既衛生又能控制調味料的量，吃出健康。 　　二、堅持鍛煉 　　準媽媽進行身體鍛煉極為必要，不僅可以

　　秋季，天氣變量，也同時是養生的絕好季節，準媽媽秋季養生又有哪些注意事項呢?下面請親親寶貝網的專家是怎么說的吧! 　　秋季空氣干燥,氣溫逐漸降低,且晝夜溫差大，濕度逐漸減少,天氣忽冷忽熱,變化急劇，準媽媽們在飲食方面就需要多下些功夫，好的食物對于母嬰的健康也很重要。下面小編就推薦一些準媽媽秋季養生的食譜。 　　   　　準媽媽秋季養生食譜推薦 　　秋季孕婦養生食譜-------- 醋蛋止嘔湯 　　主料：雞蛋150克 　　調料：白砂糖5克,醋3克 　　做法：鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。 　　此湯具有補腎益精、養血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。每日1次，連續3天。 　　食物相克--雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。 　　秋季孕婦養生食譜-----

　　秋季里，天氣變涼快，對于寶寶而言，在這個時期也要在飲食上有一定的注意，下面看看親親寶貝網的專家是怎么說的吧! 　　訣竅1：“上火”食物 　　刺激性食物應當少吃，輕易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。 　　訣竅2：給寶寶多喝水 　　秋高氣爽，寶寶應當多喝白開水，不宜喝飲料。假設寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。在幼兒園里時，老師尤其要關照小朋友多喝水。平時多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內水分平衡。 　　訣竅3：冷水鍛煉 　　中醫認為'寒涼傷脾'。即使體質好的寶寶也不能天天吃

　　夏季對于寶寶來說，是能量消耗比較大的時候，那么家長們就想知道到底有哪些夏季寶寶的飲食禁忌呢，其實夏季寶寶飲食禁忌有很多，稍微不注意寶寶就會生病了哦！ 　　注意事項一：飯后立刻吃冷飲或冰品 　　當人體進了食之后，腸胃等消化器官就開始工作了，胃腸活動變得活躍起來。為了消化食物，此時人體中大部分的血液就會集中到消化器官中，如果這個時候馬上吃冷飲，不僅會刺激胃壁粘膜血管收縮，消化腺分泌減少，減弱對食物的消化能力，導致飽脹感和不適感，而且冷飲、冰飲中的熱量非常高，寶寶的身體很難消耗掉這些大量的熱量，熱量轉化成脂肪堆積在身體里，容易發胖影響寶寶身體健康。建議最好在飯后一段時間之后，以白開水或者礦泉水來替代冷飲、冰飲。 　　注意事項二：吃過多水果 　　炎熱的夏天也是各種繽紛的水果上市的季節，各種水果鮮爽甜脆的口感以及豐富的維生素以及礦物質含量也是讓人容易大吃特吃的原因，雖然水果富含人體所

　　對于孕媽咪來說，夏季里養生的美食營養也有很多，親親寶貝指出其實孕婦不吃鈣片也有很好的補鈣方法，那就是用食補，黑糯米蓮藕粥就是準媽媽夏季養生補鈣很好的選擇! 　　黑糯米蓮藕片的制作材料： 　　蓮藕2節，黑糯米80克，青豆仁40克，冰糖、鹽、糖、水淀粉各適量。 　　黑糯米蓮藕片的制作過程： 　　1. 黑糯米泡水約2小時，瀝干;蓮藕在較粗的一端切一個口，再塞入泡好的黑糯米。 　　2.將蓮藕入鍋大火蒸30分鐘，加入冰糖及鹽，再以小火煮約2小時，取出晾涼后切成約0 8厘米厚片，排盤，再次入鍋蒸10分鐘。 　　3.青豆仁倒入果汁機，加水250毫升，榨成汁，倒入鍋中煮開，加糖，改小火，以水淀粉勾芡，從盤邊倒入即可。 　　夏季吃黑糯米蓮藕片的養生功效與作用 　　黑糯米含鈣高，有補骨健齒的作用。可將黑糯米浸泡后裝入布袋，用線扎緊，然后與豬骨等一起燉煮，熟后喝湯，再將袋中糯米取出，分數

　　春季養生的要點對于家長們來說，也是需要掌握的一門學科，下面就由親親寶貝網的專家為您介紹一下吧！　　 　　寶寶春季養生應注重五要點 　　1、踏青 　　選擇春光明媚、風和日麗的日子，帶寶寶去踏青賞花、登山戲水、放風箏、蕩秋千、做游戲。盡情的玩耍可令寶寶精神愉快，氣血流暢，有利于春陽之氣的生發，促使一身之陽氣活活潑潑地運行，符合春陽萌生、蓬勃向上的自然規律。 　　2、春捂 　　春季是由冬寒向夏熱的過渡季節，氣候特點是陽氣漸生、陽寒未盡，時常有冷空氣活動，天氣多變且晝夜溫差大。 　　春季許多疾病的發生與病毒、細菌感染有關，發病與否很大程度上決定于個人的體質及起居調適。 　　寶寶年齡小，免疫功能發育不夠完善，一定要注意隨著氣溫變化加減衣服。 　　3、早睡早起 　　春風輕拂，使人皮膚腠理逐漸舒展，皮膚末梢血液供應增多，流入大腦的血液相對減少，對中樞神經系統產生一種鎮