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　　很多人會問，夏季養生吃什么好?確實，養生需要吃的食物很多，但是你又知道夏季養生，應該少吃什么，嗎?夏天，燥熱的天氣讓不少人上火，還流鼻血，下面小編來告訴你夏季養生應該少吃什么? 　　避免生食水產品 　　水產品的營養豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過，像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品，安全風險較大。因為海鮮中含有很多寄生物，未經高溫消毒，吃了容易傳染疾病。很多人認為，沒有經過加熱或是高溫烹飪的食物，含有的營養元素不會流失，生吃就是最好的。像蔬菜、水果這些食物生吃比較好，它們所含有的維生素、纖維等營養元素不會缺失。但是生吃蔬菜水果時一定要洗干凈，因為現在蔬菜、水果多含有農藥。 　　少用熱性調料 　　夏季炎熱，氣溫高，烹飪時使用熱性調料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病癥。食用熱性調料可引起便

　　春季養生吃什么好，春季萬物充分，對于養生而言，是最好不過了。那么春季養生要怎么吃呢，小編在這里推薦4款春季養生湯，讓你在春季養生的時候，有充足的湯水滋養著。 　　1.鵪鶉黨參淮山湯 　　[用料]鵪鶉1只，黨參10克，淮山20克，油鹽適量。 　　[制法] 首先將鵪鶉剖開，去掉內臟，洗凈后切成塊備用;黨參、淮山分別洗凈，與鵪鶉一起放進砂鍋內，加清水適量，用大火煮沸，再用文火繼續煮1小時，最后加上調料即可。 　　[功效]滋陰潤肺。 　　2.黃芩豬肺湯 　　[用料]酒黃芩15克，蘇子6克，生姜10克，豬肺500克，食鹽、大蒜、蔥段、醬油、味精各適量。 　　[制法] 將豬肺洗凈，放人沸水中氽去血水，切成塊備用;酒黃芩、蘇子、生姜用布包好，一同放人砂鍋中燉煮，至熟爛后，加入調料即成。 　　[功效] 滋養肝腎，補益脾胃。 　　3.楞子牡蠣雞肝湯 　　[用料] 雞肝2副，瓦楞子

　　秋季養生吃什么?秋天干燥，或許會讓你身體產生很多問題，小編在這里為你總結幾種食物，讓你在秋天吃這些食物更加健康! 　　問題一：注意力不集中 　　注意力不集中怎么辦？雞蛋中含有豐富的膽堿，每天吃一個雞蛋就會有助于你的注意力的集中。 　　問題二：視力差 　　甘藍菜等蔬菜中豐富的葉黃素讓你有助于保護視力，多吃點甘藍菜，也能環節老年性黃斑的變性哦！ 　　問題三：肌肉損傷 　　蘋果自是很有營養的，蘋果皮中的熊果酸可以有助于胰島素的產生，有利于肌肉的生長，每天吃一個蘋果，生活更健康。 　　4.記憶力減退 　　記憶力減退，可以每天吃1—2把葵花籽。葵花籽中豐富的維生素E有利于保持記憶力，還能有助于保護你的大腦神經元不要受到氧化的危害。 本文系親親寶貝網(http://www.zaolee.cn/)原創文章，轉載請注明出處!

　　對于西瓜這種夏季特產的水果，孕媽咪吃了是很有營養和對胎兒的幫助的，那么在吃西瓜時，應該有哪些注意呢? 　　西瓜中除了水份外，還含有胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及蛋白質、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、磷、鐵等物質。 　　孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補充體內的營養消耗，同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。妊娠末期，孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能，這對于孕婦的健康也是有益的。西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對身體是有益的。 　　產前和產后吃些西瓜，可以治療和糾正孕婦貧血。如在盛夏分娩的孕婦，常吃些西瓜可以防暑降溫，消夏祛暑。西瓜含糖份有補充能量、保護肝臟的作用。分娩過程中，許多產婦有精神緊張、產程延長、失血出汗、周身疲勞、胃腸蠕動減弱

　　夏季對于準媽咪來說，是一個可以多多吸收水果營養的季節，那么孕媽咪是否對于很多水果都能吃呢，專家指出：山楂對婦女子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導致流產. 孕期吃水果需注意以下幾點： 　　 　　1 忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉,魚,生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上. 　　2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒. 　　3 忌食水果過多：把水果當飯吃,其實是不科學的.盡管水果營養豐富,但營養并不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的. 　　4 忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果,會造成脹氣和便秘.因此,吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時.

　　夏天了寶寶們該喝那些營養的粥品呢，這樣針對小兒臟腑嬌嫩，陰陽稚弱，機體調節有很大幫助，家長指出避免孩子中暑或受風熱感冒;飲食宜清淡、涼潤，宜食藕粉、葛粉、粳米粥之類，及冬瓜、黃瓜、青菜等蔬菜瓜果類。 　　     專家建議餐單： 　　冬瓜粥 　　組成：冬瓜100克，粳米50克。功用：利水、消痰、清熱，解毒。 　　主治：小兒水腫，腳氣，疰夏，夏季熱，淋癥，消渴，泄瀉，癤腫，中暑尿澀少而赤。 　　制法：將冬瓜洗凈，連皮切碎，和米加水煮粥。 　　服法：日食2--3次，乘溫或待涼后食。 　　注意事項：脾腎虛寒，遺溺者忌用。 　　絲瓜葉粥 　　組成：絲瓜葉100克，粳米50克。 　　功用：清熱，解毒，消暑。 　　主治：小兒熱癤瘡疽，夏季熱，預防中暑，尿赤澀，疰夏。 　　制法：先將絲瓜葉水煎取汁，濾去渣，入粳米煮粥。 　　服法：日食2次，連

　　對于夏天炎熱的天氣而言，寶寶們厭食挑食，對于寶寶天氣熱了不愛吃飯這點，家長們很著急，每天只能照例吃一個雞蛋，有時蛋黃還吃不完。三餐用心給做她/他卻不好好吃，急死媽媽了。 　　看看專家怎么說的。看了之后，有收獲，可以選擇一些適合自己的方法哦! 　　“多食稀飯。夏季寶寶胃口不好，食欲減退，可多為寶寶準備一些稀飯或湯類。比如熬制一些綠豆粥、蓮子粥、百合粥、南瓜粥等，不僅口味好，而且清涼解渴、消毒解暑，營養也豐富。有條件的還可以做些菜粥，加入新鮮蔬菜，也能解決孩子不愛吃菜的情況。 　　 　　多吃時令瓜果。西瓜、桃、西紅柿等時令瓜果，都應給孩子多吃一些，西瓜是解暑佳品，桃則是溫性保健型水果。在兩餐之間，為孩子補充水果攝入，既能補充營養，又方便消化吸收，防止腸胃疾病的發生。 　　蔬菜生吃。蔬菜中含有豐富的維生素，是安度夏季必不可少的食物，如果烹熟的蔬菜寶寶不喜歡，可以選擇一些

　　寶寶們正在生長發育，那么對于在春季這樣的季節來說，家長們應該注重為寶寶們增添那些食物才有助于寶寶成長呢?下面就請專家為寶寶們推薦一下春季的食物吧。 　　1、 含鈣高的食物。春天，寶寶生長發育速度加快，身體對鈣元素的需求也相應增加，飲食上應該為寶寶多選用奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣元素的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產品等。 　　     2、 水分含量大的食物。春天，天氣干燥，容易導致寶寶體內水分流失，除了多為寶寶補充白開水或蔬菜水等液體外，還應該讓寶寶多吃水分含量大的食物，比如蘿卜、冬瓜、荸薺、萵筍等蔬菜，并適當增加粥羹類食物。 　　3、 富含維生素B的食物。春天天氣干燥，早晚溫差大，易患呼吸道疾病。多攝入富含B族維生素的食物對保護呼吸道黏膜非常有好處。在寶寶的飲

　　面對春季的來到，由于空氣溫度變動較大，寶寶容易患病。這也是小兒成長發育最快的季節，此時寶寶的免疫功能加強，進餐量會增加。那么家長應該注重為寶寶選擇那些食物呢？　　   　　春季寶寶吃什么身體好? 　　1、含鈣多的食物 　　寒冬小兒出行相對減損，易缺鈣，春天成長發育加速，需鈣量增加，在吃喝上應給寶寶多選用含鈣浩博的食物，如牛乳及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。假如2歲以上的寶寶奶喝膩了，可以改喝酸奶，"馬鈴薯奶汁沒有菜的湯"或"黃油食用菌鮮湯"也是不賴的挑選。嫩豆腐含鈣也很浩博。小毛蝦是"儲鈣庫房"，可將毛蝦放入湯中或做成餛飩餡，其補鈣成效毫不不及之處。 　　2、補給不可少：脂肪酸 　　腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸，他們是組成前腦的主要成分，假如匱缺將會影響智力發育。因為體內不可以自行合

　　新鮮的蔬菜是人們日常營養必備的能量來源，對于孕媽咪來說或也同樣重要，那么在春季都有什么樣的菜品適合準嗎們享用呢? 　　蔬菜水果是人們生活中必不可少的食物，它們的特點是：蛋白質和脂類含量很低，含有一定量的碳水化合物，而某些重要的無機鹽類(鈣、鉀、鈉、鎂等)和某些維生素(如維生素C和胡蘿卜素等)的含量很豐富。 　　     涼拌蘇子葉 　　適用：孕期媽媽 　　原料：蘇子葉60g，紅椒25g，大蒜10g，姜3g，鹽2g，白糖1g，米醋10ml，生抽10ml，香油4ml 　　做法： 　　1.蘇子葉洗凈后切成條備用; 　　2.姜、蒜、紅椒切碎，部分紅椒切絲; 　　3.蘇子葉放入容器中，加入調味料拌勻即可。 　　營養小貼士： 　　蘇子葉有散寒、行氣、調理脾胃的作用。孕期媽媽食用蘇子葉，有預防感冒、緩解嘔吐反應、安胎理氣的功效。

　　春天是萬物復蘇的季節，對于孕媽們也同樣是要講究營養進食的時節，該注意些什么呢?下面請親親寶貝網的專家做一下講述吧! 　　最佳保胎食物：菠菜 　　葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。 　　 　　最佳防吐食物：土豆 　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。 　　最佳防早產食物：魚 　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而專家

　　寶寶秋季必吃：魚泥豆腐羹 　　寶寶秋天吃什么?小編在這里為你推薦：魚泥豆腐羹，魚泥豆腐羹的魚肉和豆腐都是高蛋白食物，此時寶寶吃高蛋白食物的話，會有助于寶寶增強抵抗力，免受感冒病毒的困擾，還可以促進寶寶生長發育呢。 　　①你需要準備的原料…… 　　魚肉、嫩豆腐、鹽、姜、淀粉、香油、蔥花 　　②這道菜該怎么制作… 　　將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。 本文系親親寶貝網(http://www.zaolee.cn/)原創文章，轉載請注明出處!

　　滋補南瓜食譜 　　寶寶秋季養生要吃什么?小編在這里推薦南瓜食譜，適合6-9個月寶寶食用，南瓜里面含有豐富的胡蘿卜素，可以增強免疫力，讓寶寶少點感冒，不會再在秋天腹瀉了! 　　①你需要準備的原料…… 　　南瓜、大米、白菜葉、食鹽和食油 　　②這道菜該怎么制作…… 　　1、首先，將南瓜去皮，然后切小片，再將小片切成碎粒。 　　2、將大米洗干凈加水浸泡后再放入電飯煲，水沸后就可以加入南瓜粒和白菜葉了。 　　3、當你看到米、瓜已經糜爛的時候，加適量的油和鹽就可以了。 本文系親親寶貝網(http://www.zaolee.cn/)原創文章，轉載請注明出處!

　　秋季干燥，秋天的女人應該怎樣保養呢?人們都形容女人是水做的，因此在干燥的秋天對女人來說“水”是很重要的。那么在干燥的秋天，女人應該怎么養顏呢?下面給大家推薦兩款滋潤皮膚作用的藥茶，讓你在秋天養顏有術。 　　【珍珠茶】 　　材料：取珍珠粉、茶葉適量調配。 　　用法：每次取3克，沸水沖泡，每月三次。 　　功效：潤肌澤膚。減少面部皺紋，延緩衰老。 　　【蜜醋茶】 　　材料：食醋15克、蜂蜜10克、姜汁2克。 　　用法：沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。 　　功效：滋潤皮膚，消除疲勞。可減輕皮膚干燥，延緩衰老。

　　冬季干燥寒冷，喝一杯熱茶是最舒服不過了。那么，冬季養生喝什么茶好呢?小編在這里為你介紹紅茶、綠茶、烏龍茶和花茶在冬季養生中的作用，你也看看在寒冷的冬天里面如何喝茶才健康? 　　喝紅茶預防流感 　　冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習慣，這樣既能生熱暖腹，又可增添營養、強身健體。 　　上火找綠茶幫忙 　　冬天氣候干燥，加上人們喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，而這個時候就可以求助綠茶。綠茶是未發酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人(一般是實熱體質)，都比

　　對于正常人來說，主食是我們一日三餐必不可少的。過去的話我們單純的追求口感，選擇去掉表皮、顏色白凈的精米和精面。很少吃口感粗糙一些的普通米面還有小米、蕎麥等粗糧。 　　       粗糧的表皮中，特別富含對人體非常有益的膳食纖維。在我們做飯的時候，適當增加粗糧，比如糙米、玉米、小米、南瓜和紅薯等，不僅豐富了口感，也豐富了營養素的攝入，健康又美味。 　　原料：紅薯、金瓜、小米、大米、適量開水 　　制作過程： 　　1、將大米、小米倒入煮飯鍋，淘洗干凈。 　　2、紅薯、金瓜去皮，切成小塊。 　　3、將紅薯、南瓜放入煮飯鍋中，混合均勻。 　　4、倒入適量開水，水量與兩個手指關節持平為宜。 　　5、開煮飯檔蒸15分鐘即可。

　　在寒冷的冬季，由于寶寶需要畏寒以及生長發育的要求，那么寶寶在冬天喝什么湯好呢？有什么適合寶寶喝的湯品呢？親親寶貝網為您推薦幾款營養的湯料，希望寶寶們健康成長。 　　冰糖鴨梨水 　　把2個山楂、1個鴨梨洗干凈削皮切塊，放在一塊煮，煮完以后放些冰糖，做成飲料。可以每天煮，全家喝。山楂消食、健脾胃;梨酸甘化陰，能夠養陰清熱。如果你覺得孩子還有點痰，還可以往里面掰一小塊橘子皮。 　　     香菜蘿卜湯 　　冬天吃飯的時候可以多喝放香菜的蘿卜湯，湯可以用排骨燉，也可以用羊肉燉。羊肉補氣養血，蘿卜理氣調暢，香菜有清熱發散的作用。 　　五彩蛋羹 　　把切碎的西紅柿、胡蘿卜、小白菜、木耳、雞肉(或魚肉)放入少量水中做成濃菜湯。蒸好蛋羹后，把濃菜湯澆在蛋羹上，就做成了色彩鮮艷、營養豐富的五彩蛋羹了。 　

　　冬季里，寶寶也正是補充營養，成長身體的時候，哪些接下來親親寶貝網就為您推薦幾道美味的滋補湯料。 　　白菜枸杞豬骨湯 　　材料: 新鮮棒骨2根，新鮮白菜葉若干,姜片、蔥塊、大棗、枸杞、桔皮數個。 　　做法: 將棒骨敲碎洗凈,挑出骨頭渣后放進開水內焯一下，撈出放進砂鍋內加涼水，然后放入姜片、蔥塊、大棗、枸杞、桔子皮，開大火煮;開鍋后關小火，放入少許醋，煮一個半至兩個小時后再放入白菜、食鹽，開鍋關火。 　　說明: 骨頭湯補鈣;中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。這款湯成本很便宜，而且營養價值較高。 　　   牛肉丸子番茄湯 　　材料: 瘦牛肉餡250克，雞蛋、番茄、胡蘿卜各1個。 　　做法: 牛肉餡放入一個稍大點的容器內，加入1個雞蛋、蔥沫、少許鹽、老抽，朝一個方向把肉餡打散;往炒鍋里放入清水，水開后用小勺把肉餡一點點盛到開水里，等肉

　　在寒冷的季節，對于媽咪們而言，水果比較寒涼，只能用水果來煲湯，專家指出這個季節的常見的水果，都可以拿來煮著吃，比如蘋果燉雞湯，不僅營養豐富，吃起來水果的清香讓湯更美味可口，而且還有美容等功效。 　　蘋果燉雞湯，以新鮮蘋果切塊和雞湯一起燉煮，讓蘋果的果酸釋放在湯品里頭，冷冷天氣喝一盅暖呼呼的蘋果雞湯，是體寒女子們進補的首選。 　　其實，在民間就有利用熟蘋果治療腹瀉，還有用蘋果皮加姜數片煮水喝，可止嘔吐等方法。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，使皮膚潤滑柔嫩。 　　   　　蘋果百合雞湯 　　材料：仔雞1只、蘋果1個、干百合30克、紅棗8個。 　　調料：蔥、姜、鹽。 　　   　　蘋果百合雞湯的做法 　　1、仔雞洗凈，放入砂鍋中。 　　2、放入蔥、姜片，大火燒開。 　　  

　　在冬季來臨的時候，對于媽咪們來說，也是一個進補的時節，接下來就為您推薦幾道滋補的湯類——素筍湯、三丁豆腐羹等： 　　素筍湯：取冬筍200克，鮮湯250克，香菜梗、水發黑木耳、蔥姜汁、精鹽、味精、麻油各適量。先將冬筍去皮洗凈，切成長8厘米、寬1厘米的薄處，放沸水中略燙撈出，放涼水中過涼后撈出控水。黑木耳擇成小朵，香菜梗洗凈后切成3厘米長的段。炒鍋上旺火，放入鮮湯，加入蔥姜汁、精鹽、味精，再放入竹筍片、黑木耳片，待湯煮沸時，用后勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油攪勻后盛入碗中。本品特點為素雅清淡，鮮美可口，消痰利腸，通脈化食。 　　冬筍鯽魚湯：取冬筍100克，鯽魚1條(250克)，黃酒、生姜片、精鹽、味精、精制植物油各適量。先將冬筍剝完后切成長絲，洗凈，然后用沸水煮一下，以除去澀味。鯽魚去鱗除去內臟洗耳恭聽凈，鍋中放油燒熱，放入魚煎兩面至皮微黃，烹入黃酒，加清水及