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　　許多女性在產(chǎn)后由于久病體虛、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因，造成了機(jī)體抵抗力降低，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱之為“女性冷感癥”，在秋冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。下面為您推薦一些秋季進(jìn)補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)品。 　　 　　胡桃、芝麻 　　胡桃民間又稱長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。 　　芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。 　　鴿肉、羊肉、海參、淡菜 　　許多女性由于久病體虛、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血、低

　　媽咪們?cè)诮?jīng)歷了生育寶寶的辛苦之后，也需要在秋天到來(lái)的時(shí)候?qū)I(yíng)養(yǎng)品的有利補(bǔ)充。山有人參，海有海參，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。 　　人參偏重增補(bǔ)元?dú)?，海參擅長(zhǎng)填益精血。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)海參，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。 　　   推薦食譜如下： 　　海參羊肉淡菜湯：(暖腎補(bǔ)精補(bǔ)虛益勞) 　　材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。 　　制作：羊肉洗凈，用熱水氽過(guò)后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為

　　寶寶在秋天應(yīng)該食用哪些營(yíng)養(yǎng)食物呢？西蘭花又名花椰菜，不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，更是一種保健蔬菜。這款西蘭花蒸蝦仁非常適合寶寶秋天食用，西蘭花蒸蝦仁怎么做呢?一起來(lái)看看! 　　原料：西蘭花一個(gè)、蝦仁200克、鹽1小勺、雞精半小勺、蠔油5克、水100克、生粉10克、清水10克 　　     西蘭花蒸蝦仁的做法 　　1.西蘭花撕小朵，洗凈在盤(pán)周圍擺上一圈; 　　2.蝦仁清理干凈后倒入西蘭花中間; 　　3.放入蒸鍋; 　　4.蓋上鍋蓋，蒸10分鐘左右; 　　5.蒸的時(shí)候，取一小鍋，將水、鹽、雞精、蠔油混合煮沸，然后將10克清水和10克生粉調(diào)成水淀粉，倒入鍋中，快速攪拌，至湯汁濃稠時(shí)關(guān)火; 　　6.最后將蒸好的西蘭花取出，將芡汁澆于表面即可。

　　寶寶正在成長(zhǎng)中，對(duì)于豆腐這種美食而言，是營(yíng)養(yǎng)不可或缺的元素。豆腐含有豐富的植物蛋白質(zhì)，與動(dòng)物蛋白質(zhì)相互補(bǔ)充，能對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育起很好的作用。蔥頭能健胃殺菌，提高嬰兒對(duì)疾病的抵抗防御能力。 　 　　蒸肉豆腐原料： 　　雞脯肉15克、豆腐20克、蔥頭10克、淀粉5克、雞蛋8克、香油1克、醬油4克。 　　蒸肉豆腐制作： 　　1、將豆腐洗凈，放入鍋內(nèi)煮一下，瀝去水分，研成泥，攤?cè)肽ㄟ^(guò)香油的小盤(pán)內(nèi)。 　　2、將雞肉洗凈，剁成細(xì)泥，放入碗內(nèi)，加入切碎的蔥頭、雞蛋、醬油及淀粉，調(diào)至均勻有粘性，攤在豆腐上面，用中火蒸12分鐘即成。

　　寶寶夏季怎么養(yǎng)生?夏季炎熱，寶寶容易咳嗽，夏季寶寶咳嗽怎么辦呢，寶寶為什么會(huì)在夏季咳嗽呢？媽媽們，你如果碰到寶寶咳嗽會(huì)怎么處理嗎？ 　　當(dāng)寶寶有咳嗽、痰黃并且舌苔也黃時(shí)，屬于痰熱型咳嗽，此時(shí)可以用白蘿卜做湯，或者炒白蘿卜絲。白蘿卜有清熱化痰的作用，且能通大便。也可讓寶寶吃點(diǎn)炒冬瓜，喝些冬瓜湯。 　　當(dāng)寶寶由于天太熱而突然咳嗽時(shí)，則屬于暑熱重，這時(shí)可以多吃些絲瓜、冬瓜。 　　當(dāng)寶寶長(zhǎng)時(shí)間咳嗽，痰卻很少時(shí)，屬于陰虛夾一點(diǎn)熱癥，此時(shí)可用一種傳統(tǒng)的中醫(yī)方子：川貝母研成粉末，與梨同蒸，再加些冰糖，止咳效果很好。也可做銀耳湯、百合粥給孩子吃，可潤(rùn)肺止咳。 　　另外，當(dāng)寶寶從炎熱的環(huán)境中突然進(jìn)入到空調(diào)房時(shí)，受涼也會(huì)引起咳嗽，這就屬于里熱外寒型咳嗽。此時(shí)，可用生姜3小片，切碎，與一把大米一起煮成稀粥，每日吃兩次，連續(xù)吃3～5天?？膳⑽浮⑸L(fēng)寒、利肺氣。 　　如果孩子咳嗽時(shí)間較長(zhǎng)，常常是

　　現(xiàn)在的上班族，天天都看著計(jì)算機(jī)，但是每天都對(duì)著計(jì)算機(jī)的話，人是很容易衰老的。因?yàn)榻?jīng)常坐在電腦前很容易循環(huán)不良，再加上熬夜，不注意營(yíng)養(yǎng)搭配，時(shí)間久了身體果真是要熬不住的。所以小編建議，在電腦前長(zhǎng)時(shí)間工作的上班族，每天要注意喝茶，每天喝四杯茶，可以防輻射之余，還可以保護(hù)眼睛。 　　1、上午一杯綠茶 　　綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過(guò)最好在白天飲用，以免影響睡眠。 　　2、下午一杯菊花茶 　　菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助。 　　3、疲勞了一杯枸杞茶 　　枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣

　　秋天養(yǎng)生喝什么好?秋天養(yǎng)生自然是要喝粥，那么有什么秋季養(yǎng)生粥呢?秋季干燥，早餐也可以喝上一碗熱粥，可以養(yǎng)胃，下面，讓小編來(lái)給你介紹有什么秋季養(yǎng)生粥推薦吧! 　　專家認(rèn)為，秋天喝粥特別養(yǎng)人。 初秋，經(jīng)歷了一個(gè)夏天的冷飲“轟炸”，非常容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些以粳米或糯米做成的藥粥，有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。 　　同時(shí)，感冒時(shí)也建議多喝熱粥，因?yàn)楹戎嘤兄梭w發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。同時(shí)，大部分人在感冒后會(huì)胃口變差、沒(méi)有食欲且腸胃消化系統(tǒng)處于欠佳狀態(tài)，而喝粥可以促進(jìn)腸胃的吸收。此外，有些藥對(duì)腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。 　　秋季養(yǎng)生粥：健康蔬菜粥 　　原料： 　　四季豆4只，黃甜椒

　　寶寶咳嗽，可是采用了很多治療方法都不見(jiàn)效，到底該怎么做呢?專家為我們推薦了一下的一些食療方式。希望能為寶寶和家長(zhǎng)帶去幫助。 　　咳嗽偏方 　　1蘿卜蜂蜜飲(治療咳嗽) 　　用料：白蘿卜5片、生姜3片、大棗3枚、蜂蜜30克。 　　制法服法：將蘿卜、生姜、大棗加水適量煮沸約30分鐘，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。 　　溫?zé)岱隆Ｃ咳?～2次。 　　功效主治：蘿卜味辛、甘，性涼，有清熱生津，涼血止血，化痰止咳等作用。其醇提取物對(duì)革蘭氏陽(yáng)性細(xì)菌有較強(qiáng)的抗菌作用。生姜是散風(fēng)寒、止嘔下氣的常用藥，大棗多作和胃養(yǎng)血及調(diào)和藥物使用。蜂蜜潤(rùn)燥止咳，本飲可起到敬寒宣肺，祛風(fēng)止咳的作用。 　　治療傷風(fēng)咳嗽，以風(fēng)寒感冒咳嗽為宜。 　　注意事項(xiàng)：體弱屢易感冒咳嗽，久治不愈或反復(fù)遷延的嬰兒，可試用。但風(fēng)熱咳嗽，見(jiàn)發(fā)熱痰黃者，則不宜選用。 　　 　　2百合蜜(專治:咳嗽) 　　用料：百合60克、蜂

　　對(duì)于寶寶們來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的成長(zhǎng)來(lái)源，那么在多種多樣的粥中，哪些是秋季里適合給寶寶們喝的呢? 　　胡蘿卜粥  　　主料：胡蘿卜100克，粳米50克，豬油10克。 　　做法：取新鮮胡蘿卜洗凈，切成碎粒，與淘洗好的粳米一道入鍋加水煮粥，粥近熟時(shí)加入豬油，再煮5~10分鐘，即 成。 　　功效：適于皮膚干燥、口唇干裂、黏膜及眼睛發(fā)生干燥的寶寶食用，還有助于寶寶通便泄火。 　　香蕉奶粉粥 　　主料：配方奶粉4勺，白粥1碗，香蕉1根，葡萄干10克。 　　做法：將配方奶粉倒入白粥里攪拌均勻，將香蕉切成小片，然后一半搗成泥狀，將香蕉泥加入奶粥中，攪勻，撒上 香蕉片、葡萄干即可。 　　功效：香蕉中含有豐富的鉀和鎂，其他維生素和糖分、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的含量也很高，此粥不僅是很好的強(qiáng)身健腦 食品，更是便秘寶寶的最佳食物。 　　百合銀耳粥 　　主料：鮮百合50克，銀耳10

　　在秋高氣爽的季節(jié)里，由于風(fēng)干物燥。對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)，如何趕走討厭的秋燥，從飲食上打造水潤(rùn)的寶寶 是至關(guān)重要的。下面介紹幾款滋潤(rùn)的藥粥，給媽媽們參考一下。 　　1. 紫薯粥 　　主料：大米、紫薯 　　做法：米洗干凈后用水浸泡半個(gè)小時(shí)以上;紫薯洗凈去皮，切成小塊;紫薯和米放入砂鍋，加足量的水，一次加足 水，后面再加的話，會(huì)影響粥的味道和粘稠度，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火;小火煮至紫薯化開(kāi)，粥粘稠即可。中途要經(jīng)常攪拌一下，砂鍋煮粥容易沉底， 焦掉。 　　功效：適合8個(gè)月以上的寶寶。增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中 的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。 　　   　　2.沙參銀耳粥 　　主料：沙參50克，銀耳50克，粟米50克，冰糖10克。 　　做法：將沙參洗凈，放入陶器罐內(nèi)，放入清井水，先煮30~

　　對(duì)于媽咪們而言，營(yíng)養(yǎng)是需要在孕育后繼續(xù)補(bǔ)充的，專家們指出很多的湯中也有豐富的營(yíng)養(yǎng)，下面就為您介紹一些。 　　豬筒骨火鍋 　　豬筒骨火鍋大家已經(jīng)不陌生了，這雖然不是廣東人的本來(lái)吃法，但自從幾年前現(xiàn)身廣州餐飲業(yè)并占據(jù)一席之地之后，就一直比較受歡迎。 　　用新鮮豬腿骨，加數(shù)十種名貴滋補(bǔ)中藥材，秘方老火熬制5-6個(gè)小時(shí)，含有豐富鈣質(zhì)的骨髓直接融進(jìn)湯里，使湯成為乳白色豆奶狀，清而不素，油而不膩，味濃溢香，有一品、再品、三品之說(shuō)。 　　 　　明目魚(yú)海馬燉鮑魚(yú)湯 　　海馬不是馬，是屬于海龍科的魚(yú)，只不過(guò)這魚(yú)長(zhǎng)得實(shí)在有點(diǎn)怪異，其首如馬，其身如蝦，兩三寸的身材還老佝僂著，更神奇的是海馬生小海馬是雄海馬的事。 　　海馬入藥有一千多年歷史了，有“北方人參，南方海馬”之說(shuō)。 　　鮑魚(yú)也不是魚(yú)，是跟田螺之類沾親帶故的螺，位列海參、魚(yú)翅、魚(yú)肚之首，素稱“海味之冠

　　對(duì)于剛剛生育完寶寶的媽咪來(lái)說(shuō)，也希望自己能趕緊恢復(fù)迷人身材，那么在秋季有什么營(yíng)養(yǎng)湯推薦呢，我們來(lái)聽(tīng)專家的推薦吧。 　　蝎子燉老雞湯 　　原料選用的是個(gè)頭超大的原只蝎子王，一只蝎子可以占據(jù)一只碗大小。將老雞碎件后飛水，加少許瘦肉、姜片若干，與豬脊骨湯底原盅燉約3個(gè)小時(shí)。這款燉湯看上去清清的，喝起來(lái)味道鮮濃，搭配雞肉讓湯味更加鮮美，有解毒散結(jié)、通絡(luò)消腫的功效。 　　畢師傅還告訴我們一個(gè)竅門(mén)，在餐廳喝這種燉湯的時(shí)候，假如是原盅燉出來(lái)的，盅的內(nèi)外壁上會(huì)沾有些許湯底料，不會(huì)是光滑干凈的，這能幫助食客分辨商家有沒(méi)有弄虛作假。 　　   　　不老草燉鱷魚(yú)湯 　　“不老草”學(xué)名叫做草蓯蓉，民間傳說(shuō)有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健體強(qiáng)身的奇效。用鮮鱷魚(yú)肉與“不老草”經(jīng)5個(gè)小時(shí)燉出來(lái)的湯，分量可供十人用，火候十足，甘香味濃，清潤(rùn)可口。 　　菜膽燉雞腳

    媽媽秋季養(yǎng)生吃什么？秋天干燥，因此媽媽秋季養(yǎng)生最重要的就是滋陰潤(rùn)肺，那么滋陰潤(rùn)肺吃什么好呢，下面親親寶貝小編就給你介紹秋季養(yǎng)生滋陰養(yǎng)肺4寶。 　　中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥;大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用;紅薯是一種理想的減肥食品;枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。 　　百合 　　百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥?，F(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤(rùn)肺，又能滋補(bǔ)益中。 　　大棗 　　據(jù)中醫(yī)專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有

　　秋季，正是養(yǎng)生的好季節(jié)，但是很多人并不知道如何養(yǎng)生才正確。那么，在秋季該如何養(yǎng)生呢? 　　1、秋季要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。 　　2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。秋季如何養(yǎng)生——首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果。另外，要注意避免各種濕熱之氣積蓄，因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。 　　3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說(shuō)秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。 　　4、秋季肆虐的陽(yáng)光還會(huì)灼傷皮膚和秀發(fā)，讓美麗的容顏?zhàn)兂呻y看的“秋顏”，讓秀

　　在冬季，由于蔬菜的種類缺少了一些，很多家長(zhǎng)就不知道該如何為自己的寶寶添加美食了，親親寶貝網(wǎng)指出：實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，有一些果蔬適合蒸主要是胡蘿卜、青筍、南瓜等;有一些適合煮，主要是白菜、青菜、菠菜，還有些就可蒸可煮了。 　　 　　1)菜水或果汁：將新鮮蔬菜或水果洗凈切碎，以一碗菜一碗水的比例，先將水煮開(kāi)，再將切好的菜或水果放入鍋內(nèi)，加蓋煮5分鐘，稍冷后，將水濾出即可食用。 　　(2)番茄汁和橘子汁：番茄汁將番茄洗凈，用開(kāi)水燙后去皮，再用消毒紗布包住番茄，用消毒調(diào)羹擠壓成汁。橘子汁將橘子外皮洗凈，切成兩半，每半在消毒過(guò)的擠汁器上旋轉(zhuǎn)數(shù)分鐘，待果汁流入槽內(nèi)，用消毒紗布過(guò)濾后，取出橘子汁。 　　(3)蛋黃：將雞蛋洗凈，放在冷水鍋中煮熟，煮得老一些，取出去殼，剝?nèi)サ鞍?，將蛋黃壓成泥狀，用開(kāi)水調(diào)成糊狀。 　　(4)菜泥和水果泥：菜泥是將青菜或菠菜嫩葉洗凈切碎，加鹽少量，放在蒸鍋中蒸熟，取出搗碎，

　　冬季，天氣寒冷，寶寶容易患上呼吸道感染等疾病，媽媽們是否不知道怎么辦呢?其實(shí)在冬天，寶寶如果能夠攝入足夠的維生素，就可以增強(qiáng)他們的免疫能力，這樣寶寶就不會(huì)這么容易患病。 　　那么什么食物才會(huì)有豐富的維生素呢，小編告訴你，大白菜、生菜、蘿卜、油菜等的維生素含量都比較豐富。雖然如此，也不能單吃這些食物，也要搭配著吃，這樣子寶寶不會(huì)對(duì)這些食物產(chǎn)生厭惡感，而且搭配會(huì)讓寶寶的營(yíng)養(yǎng)更加充足。 　　有些地區(qū)，冬季的時(shí)候可能沒(méi)有豐富的綠葉菜供應(yīng)，那么白薯、馬鈴薯這些薯類食物也是富含維生素的，而值得一提的是，紅心的白薯還會(huì)含比較多的胡蘿卜素。在冬天，還可以讓孩子適當(dāng)多吃一些動(dòng)物的肝臟，因?yàn)閯?dòng)物的肝臟還有豐富的維生素A。 　　只要攝入到足夠的維生素，那么寶寶在寒冷的冬天就不會(huì)這么容易生病了! 本文系親親寶貝網(wǎng)(http://www.zaolee.cn/)原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處! &nb

　　秋天來(lái)了，中小學(xué)生要怎么吃？重慶的營(yíng)養(yǎng)專家為同學(xué)們量身打造的《重慶市中小學(xué)生2012秋季推薦食譜》出爐。且來(lái)看看如今中小學(xué)生怎樣吃才營(yíng)養(yǎng)又健康?小編提醒各位媽媽的是，今年的食譜與去年相比有三大變化，同學(xué)們每天要吃一個(gè)雞蛋補(bǔ)充維生素A和適當(dāng)增加含鈣食物。 　　變化一 　　不同年齡段食譜內(nèi)容不同 　　據(jù)介紹，根據(jù)膳食營(yíng)養(yǎng)調(diào)查的結(jié)果，同時(shí)參照中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(標(biāo)準(zhǔn))要求，在2011年制定的秋季食譜上，市教委制定了今年的這份最新食譜。與去年秋季食譜相比，新食譜最大的變化就是區(qū)分了年齡段，并嚴(yán)格按照推薦量標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)。 　　今年的食譜分為小學(xué)6~7歲、8~9歲、10~12歲、初中、高中五個(gè)年齡段，并加注了參考食物量，提高推薦食譜的針對(duì)性和適用性。比如，6~7歲小學(xué)生，周一的早餐為牛奶200ml，煮雞蛋50g，饅頭為面粉90g。同時(shí)，根據(jù)中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量(標(biāo)準(zhǔn))要求，該

　　秋季養(yǎng)生吃什么好?如果想在秋季補(bǔ)腦想吃什么，你是否還在苦惱，?小編在這里向你推薦秋季11種補(bǔ)腦的黃金食物，讓你秋季沒(méi)有補(bǔ)腦的煩惱! 　　1.花生 　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。 　　2.牛奶 　　牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 　　3.魚(yú)類 　　魚(yú)類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無(wú)危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。 　　4

　　秋天是養(yǎng)生的季節(jié)，秋季吃什么養(yǎng)生也很多人關(guān)注的問(wèn)題，養(yǎng)生保健小編建議首選湯品，秋季喝什么湯好呢?秋天喝什么湯養(yǎng)生?本文就為大家介紹適合秋天喝的湯品以及做法! 　　秋天喝什么湯好-黃芪枸杞乳鴿燉湯 　　主料：乳鴿 　　輔料：黃芪、枸杞、火腿粒、瘦肉粒、姜片、蔥結(jié) 　　做法：1、先將鴿子洗凈，去腥，去血水，將鴿子沸一下水，然后撈出，用涼水沖洗一下;2、將鴿子切塊，容易出味，放入燉盅，放火腿粒、瘦肉粒、適量黃芪與枸杞、姜片以及蔥結(jié)、鹽，燉盅內(nèi)加入礦泉水，水與鴿子塊平即可;3、隔水蒸，大火燒開(kāi)后，用小火蒸2小時(shí)左右即可。 　　提示：這個(gè)燉湯，最是補(bǔ)元?dú)?，在這個(gè)季節(jié)，經(jīng)常喝，對(duì)調(diào)理身體很有好處;黃芪沒(méi)什么藥味道，中藥房里都有售，枸杞不要買(mǎi)顏色鮮紅的，燉湯之前，用涼水洗一下。 　　另外：如果不喜歡鴿子的，可以換成鵪鶉，配料相同，做法相同。 　　秋天喝什么湯好-淮山枸杞西洋參烏骨

　　冬天寒冷，一般人都認(rèn)為在冬天進(jìn)補(bǔ)是最合適的，但是小編在這里提醒各位不能在冬季進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，在冬季最重要的是滋補(bǔ)腎臟，進(jìn)補(bǔ)也要適量而行哦! 　　在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，中醫(yī)對(duì)人體的調(diào)節(jié)滋補(bǔ)十分講究，根據(jù)天人相應(yīng)，時(shí)臟對(duì)應(yīng)的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進(jìn)補(bǔ)的最佳 季節(jié)。意思是天氣與人體方面四季時(shí)令對(duì)應(yīng)五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進(jìn)補(bǔ)重要的是滋補(bǔ)腎臟，腎強(qiáng)壯人體亦強(qiáng)壯。 　　根據(jù)中 醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原皂應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)哩，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補(bǔ)”，應(yīng)選用富含蛋白 質(zhì)、維生素和易于消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚(yú)、鯉魚(yú)、