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打太極拳膝蓋疼是怎么回事這些原因要引起重視

2017年09月30日 14:53閱讀次數(shù)：387

打太極拳膝蓋疼是怎么回事？太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的一種運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方式，深受，老年人的喜愛(ài)，那有個(gè)時(shí)候聯(lián)系太極拳會(huì)膝蓋疼痛，那這是什么原因?qū)е碌哪兀肯旅婢蛠?lái)具體看看吧。

打太極拳膝蓋疼是怎么回事：練功前關(guān)節(jié)活動(dòng)不充分

打太極拳也是需要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)的，有些人練習(xí)太極拳時(shí)不做熱身運(yùn)動(dòng)，直接進(jìn)行套路練習(xí)，想利用有限的時(shí)間多練一遍拳。活動(dòng)不夠充分就開(kāi)始練拳，膝關(guān)節(jié)周?chē)∪忭g帶還比較僵硬，做動(dòng)作不慎就會(huì)造成膝關(guān)節(jié)扭傷，在以后練習(xí)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。

打太極拳膝蓋疼是怎么回事：練功后不注意休整及保養(yǎng)

由于太極拳是在松胯屈膝的情況下進(jìn)行鍛煉的，對(duì)腿部力量的要求較大，通過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，腿部肌肉由于疲勞就會(huì)比較緊張。這時(shí)在停止練習(xí)后，就要注意肌肉的放松。如不充分做好休整活動(dòng)，就會(huì)使腿部肌肉僵硬從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損。

打太極拳膝蓋疼是怎么回事這些原因要引起重視

打太極拳膝蓋疼是怎么回事：練拳姿勢(shì)過(guò)低

練太極拳姿勢(shì)越低，膝關(guān)節(jié)承受的壓力越大，必然調(diào)動(dòng)更多的肌纖維參與工作，才能支持膝關(guān)節(jié)維持支撐。所以我們說(shuō)，以健身養(yǎng)生為目的，練太極拳姿勢(shì)高一些為好，不要蹲得太低，也盡量避免一足承重，虛步的兩足承重可三七開(kāi)，即前足三分后足七分。

打太極拳膝蓋疼是怎么回事這些原因要引起重視

打太極拳膝蓋疼是怎么回事：腳的位置不對(duì)

各式太極拳對(duì)腳的要求是不同的。例如弓步，楊式太極拳要求，前腳順，即腳尖向前，后腳外撇約四十五度角。而吳式太極拳要求所謂“川字步”，兩只腳尖都朝前，虛步也如此。如果做錯(cuò)了，就都會(huì)造成膝關(guān)節(jié)損傷。

打太極拳膝蓋疼是怎么回事這些原因要引起重視

打太極拳膝蓋疼是怎么回事：重心不穩(wěn)

初學(xué)太極拳的人，因拳勢(shì)不熟，行拳時(shí)忽上忽下，立根不穩(wěn)。加之單腿功夫欠佳，不可避免地在行拳過(guò)程中出現(xiàn)重心失穩(wěn)或失中，以致出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)打顫和晃動(dòng)的現(xiàn)象。由于膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)，因此發(fā)生酸痛。

打太極拳膝蓋疼是怎么回事這些原因要引起重視

打太極拳膝蓋疼是怎么回事：原有傷痛練拳后表現(xiàn)明顯

有些人膝關(guān)節(jié)曾經(jīng)受傷，或因?yàn)轱L(fēng)濕、風(fēng)寒得了關(guān)節(jié)炎，由于平時(shí)沒(méi)有大的運(yùn)動(dòng)量，腿部不承受大的壓力所以表現(xiàn)不明顯，而練習(xí)太極拳時(shí)由于全身放松下沉、單腿支撐重心時(shí)，致使腿部超負(fù)荷承受壓力，從而給引發(fā)了關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛。

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