冬天為什么容易餓

冬天天氣寒冷需要從食物中獲取能量，寒冷也促使身體新陳代謝加快。

冬天氣溫低，寒冷時時刻刻從我們身上帶走大量的熱，一舉一動，都消耗著熱能，身體內部就必須充分供應熱量。為了要抵抗寒冷，人體啟動調控機制，將脂肪轉換成葡萄糖的時間縮短、速度加快，以促使身體產生熱能，新陳代謝速率增加;再加上天冷易促使胃酸分泌，因此特別容易產生饑餓感。

冬天吃什么快速補充能量

1、巧克力

巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白質等營養成分不但可以為人體補充體力，也是人體每天必需的營養成分，它可以快速補充體力，但是這種補充體力的方式只是暫時的，短時間內效果比較好。冬天實在很餓的時候，可以吃一塊巧克力，對快速補充能量有幫助。

2、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，有研究表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

3、牛肉干

牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，味道鮮美， 受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉干含有人體所需的多種礦物質和氨基酸，既保持了牛肉耐咀嚼的風味，又久存不變質。冬天十分饑餓的時候，可以吃一塊牛肉干，能補充身體所需的蛋白質，為身體提高能量。

4、燕麥

燕麥充滿了滿滿的纖維，這意味著它將逐漸慢慢地是放糖類到人體的血液中，而不像一般的淀粉，會在一瞬間就大量地沖高血糖。而這源源不斷的能量補充，有助于保持你的能量水平在健身鍛煉過程是一致的。燕麥還含有維生素B群，有助于將碳水化合物轉化成能量。

冬天飲食的注意事項

1、要注意多補充熱源食物，增加熱能的供給，以提高機體對低 溫的耐受力，這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，其中尤其應考慮補充富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆制品等。

2、要多補充含蛋氨酸的食物，以提高機體御寒能力。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。

3、要多吃些富含維生素B2、維生素A、維生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等 疾病的發生。如動物肝臟、雞蛋、牛奶、胡蘿卜等。

4、在吃飯前喝碗湯或者喝碗熱騰騰的粥先暖暖胃，在寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統，促進食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養素。