收縮壓<130mmHg,舒張壓<85mmHg;正常血壓不超過范圍:140/90mmHg。
在正常范圍內,血壓值有年齡、性別的差異,一般來說,中老年人的血壓比年輕人的高,男性的血壓比女性的要高,例如100/60是年輕女性的理想血壓,110/70是年輕男性的理想血壓,中年男性應該達到120/80,老年人士應該是130/80,服用降壓藥的人士血壓降至120/80為宜。
冬天血壓可能比夏天要稍微高一點。
因為寒冷對身體的刺激,血管收縮以后可以保暖,而產生更大的壓力,但是并不會有特別大的區別,所以冬天正常的血壓也應該是在140/90mmHg內,不會超過這個數值。有研究證明室外溫度每降低1攝氏度,人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱,舒張壓約升高0.12毫米汞柱。
1、調整用藥
天冷血壓高一些不是藥物不管用,患者千萬別慌張,急著換藥。只要血壓持續升高在20毫米汞柱以上,才必須調整用藥。建議在20毫米汞柱范圍以內的患者,可以咨詢醫生采取加量或者加藥的辦法,避免血壓波動更大。
2、監測血壓
養成監測血壓的好習慣,如果血壓比較穩定,每周測量1—2次,可選擇每天第一次服藥前測量;如果血壓不穩定,可以選取每次服藥前測量血壓。
3、飲食清淡
天冷人們喜歡各種火鍋,包括麻辣香鍋、麻辣燙、刷肉等等,這些食物對于高血壓患者來說,鹽分含量太高,應該盡量少吃甚至不吃。如果覺得日常飲食口味清淡,建議多以醋、芥末、香油、洋蔥等調味品增加味道,逐味精、醬油、辣醬等則不要用。
4、注意保暖
天氣寒冷使血壓升高,這個時候患者要更加注意保暖,少去溫度特別低的地方,同時也不要長時間呆在室外。血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練,生活作息要有規律,勞逸結合,避免過度疲勞。
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