很多人都喜歡吃堅果，可是你知道吃堅果有哪些禁忌嗎？這里分享給大家的有常見的6種堅果的食用禁忌，下面就一起來看看吧！

1、吃核桃

眾所周知，核桃含有豐富的營養，核桃中含有精氨酸、油酸、抗氧化物等物質，有助于維護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等疾病。每周吃兩三次核桃，每次吃四五個，對身體有很好的養生效果。

但是核桃也不能多吃，會影響消化系統，而且在食用核桃時，最好不要剝掉核桃仁表面的褐色薄皮，免得損失部分營養。

2、吃板栗

板栗含有豐富的膳食纖維，所以大部分人群都可食用，但是栗子生吃難消化，熟食又容易滯氣，所以，適量最重要。

板栗的熱量很高，最好在兩餐之間當零食食用，但是不要過食。另外，新鮮的栗子容易發霉蛻變，這樣的栗子就不要吃了。

3、吃開心果

開心果中含有很多的單不飽和脂肪酸，所以開心果比較不容易腐壞。并且食用開心果可以降低膽固醇含量，保護心臟。雖然開心果不易腐壞，但是儲存時間太久也不宜食用。還有，開心果熱量高，并且含有較多的脂肪，肥胖、血脂高的人應該少吃。

4、榛子

榛子營養豐富，與核桃、杏仁、腰果，被人們稱為“界四大堅果”。榛子中含有人體所需的八種氨基酸樣樣都有，而且它含有的鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。

因其養生價值高，味道又甘美，所以自古以來人們就把它當做珍果。榛子有補脾的功效，存放時間較久后不能食用。而且榛子含有豐富的油脂，膽功能不良者不宜食用。

5、花生

花生味干，性平;歸脾、肺經。有健脾養胃、潤肺化痰的功效另外花生皮有增加血小板數量、抗纖維蛋白溶解作用。因此高黏血癥者應去皮食用?；ㄉ缓孟?，食用過多會加重腸胃負擔，所以還是要適量食用。

6、松子

松子中含有蛋白質、脂肪以及糖類。不過盡管所含脂肪量高，但是所含脂肪大部分是亞油酸、亞麻酸等有利于健康的必須脂肪酸。另外，松子中的鈣、磷、鐵等含量也很豐富。因此常吃松子可補養強身。但是松子要及時吃完，寄存時間過長會產品哈喇味，吃了對身體不利。還有膽功能不良者不宜食用。

堅果雖好吃，營養又豐富，但是也不宜吃太多，不然不僅達不到養生效果，反而會適得其反。