生活型態改變，以外食族風險最高

有報導追蹤發現，90.2%的上班族每周工時高過40小時，55.2%有經常性加班狀況。結果顯示，工時過長、久坐、壓力大、晚下班晚吃飯、熬夜晚睡，都是罹患大腸息肉的原因之一。而大腸息肉就是大腸癌的前身，所以也要提醒有不良習慣的人，最好每年做一次大腸癌檢查。

遠離大腸癌，飲食3方法告訴你

1. 找可自選配菜的便當店

便當店都會有許多肉和飯，配菜要多挑選瓜果蔬菜，避免選擇蛋白質、淀粉類的食物，像是豆干、豆皮、蛋等等，要是真的無法選擇配菜，也可到附近面攤買燙青菜。

2. 多多攝取Omega-3

最新研究發現，攝取Omega-3脂肪酸能預防抑制、阻止大腸直腸癌的癌細胞擴散，并減少發炎和疲倦感。在一般食物上，鮭魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻籽油、菜籽油、核桃等食物的Omega-3脂肪酸都非常豐富，能夠增進腸道健康。

3. 用五谷雜糧取代精致淀粉

五谷雜糧有非常好的膳食纖維，不但容易飽，而且能減少精致淀粉的攝取量。米食：稻米、糙米 麥類：蕎麥、燕麥 豆類：紅豆、綠豆、黑豆 其他谷類：玉米、山藥、地瓜、薏仁、南瓜子、核桃