如果出現(xiàn)這些癥狀，要注意甲狀腺健康

1. 體重突然爆增

2. 肌肉無力、僵硬

3. 容易疲勞

4. 便秘

5. 記憶力衰退

6. 頭發(fā)稀疏，粗糙或干燥

7. 粗糙，干燥，蒼白的皮膚

8. 脖子變粗

9. 浮腫的臉

10. 關(guān)節(jié)腫痛

11. 時(shí)常憂郁，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)兂蓱n郁癥

12. 煩躁不安

13. 月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)期不規(guī)律

提早預(yù)防3原則，維持甲狀腺的健康

1. 均衡飲食，從食物中攝取碘元素

新鮮蔬果：高纖、低熱量的蔬果，對(duì)于甲狀腺低下引起的便秘有緩解的作用。藍(lán)莓、草莓、馬鈴薯則是可以補(bǔ)充缺乏的碘。海帶：海帶有豐富的碘，是維持甲狀腺機(jī)能的極重要元素魚：豐富的Omega-3脂肪酸可以降低血液中壞膽固醇含量，也能降低心臟疾病發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。豆類：豐富的植物性蛋白質(zhì)，能夠恢復(fù)甲狀腺引起的疲倦感。

2. 別吃太咸

如果吃的太咸，可能讓水腫更嚴(yán)重，甚至?xí)霈F(xiàn)手腳腫脹、身體發(fā)胖等癥狀。雖然不需要那么嚴(yán)格要求限制鹽的攝取，但也要注意別吃太咸。

3. 注意補(bǔ)鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

有甲狀腺問題的人容易貧血，尤其是缺鐵性貧血，對(duì)于缺乏維生素B12、葉酸的人來說，補(bǔ)充富含鐵質(zhì)的飲食、維生素B12，甚至補(bǔ)充葉酸都是很重要的事。除此之外，如果讓自己營(yíng)養(yǎng)不良，就有可能發(fā)生甲狀腺功能低下加重的情況。供應(yīng)足夠的蛋白質(zhì)和熱量，才能改善甲狀腺功能。