孕期高血糖能吃糙米嗎

孕期高血糖是非常適合吃糙米的。糙米屬于低GI食物，進食糙米后血糖不會很快升高。

而且糙米中的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。

此外糙米中的碳水化合物被粗纖維包裹，進入人體被消化吸收的速度也較慢，能夠很好地幫助糖尿病患者控制血糖，平衡膳食結構。

孕期高血糖注意事項

1、要吃各種各樣的食物，不能挑食。確保你的食物和零食都是平衡的。美國糖尿病協會建議每天吃三頓中小型規模的飯菜，每天兩到四包零食，包括飯后零食。

2、與之前的飲食習慣相比，“糖媽”需要減少碳水化合物(面包、谷類)攝入量，增加蛋白質(雞蛋、奶酪、花生醬、堅果)的攝入，高蛋白的食物有助于增強你的飽腹感，幫助維持身體的能量，更好地控制你的血糖水平。

3、不要不吃飯。如果不按時吃飯的話，你的血糖水平會更加的不穩定，而且一定要吃一頓豐富的早餐，因為你的血糖水平最有可能在早上不正常。

4、多吃高纖維食物，如新鮮的水果和蔬菜，全麥面包和谷物，和干豌豆、蠶豆、和其他豆類。簡單的碳水化合物比起來，這些食物被分解和吸收的速度更慢，這可能使得你在飯后血糖水平過高。

5、限制攝入含有單糖的食物和飲料，比如汽水、果汁、調味茶和大多數甜點，它們會快速提高你的血糖。如果你真的很想吃甜食的話，你可以問問你的醫生或營養師是否可以食用人造甜味劑加工的食物。

6、牛奶中富含乳糖，這是一種簡單的單糖,因此“糖媽”也要盡可能少喝牛奶，尋找其他富含鈣質的飲料或食物來替代。

孕期高血糖一天飲食建議

早餐一般是：燕麥片(50克以內)+蒙牛低脂高鈣牛奶+一個雞蛋。

過1.5-2小時吃點小番茄或小黃瓜

午餐：主食控制在100克以內，有時吃點蕎麥面條，大多數時間吃的粗糧米飯。蔬菜多吃菠菜、草頭(可補血)，葷菜吃瘦肉、魚、蝦。

餐后半小時最好散步

2.5小時后吃點小番茄或小黃瓜

晚餐：主食控制在100克以內，基本都是吃的粗糧米飯，菜同中午。

餐后半小時最好出去散步

2.5小時后喝點豆漿或者牛奶，有時候餓的不行也會吃牛奶沖燕麥。