水煮蛋減肥的好處
2020年10月28日 15:23閱讀次數：0
你是否聽過水煮蛋減肥法呢？這個減肥法是利用水煮蛋降低一天的卡路里，避免攝取過多的熱量。下面來了解一下水煮蛋減肥的好處有哪些。
1
增加飽足感
減肥的天敵就是無止盡的食慾。減肥時，放任自己的食慾進食，卡路里容易爆表。必須克制自己的食慾，這樣想就會有壓力。一旦壓力爆發，減肥也宣告失敗。減肥的關鍵在于是否能控制食慾，而水煮蛋能有所幫助。這是因為水煮蛋口感扎實，能在胃部停留一段時間，增加飽足感，抑制食慾。
2
燃燒脂肪
雞蛋中含有纈胺酸、白胺酸、異白胺酸，這3種胺基酸可修復受損的肌肉，使肌肉成長。這樣一來，代謝提升，脂肪容易燃燒。另外，白胺酸能增強肌耐力，異白胺酸能消除疲勞，回復體力。因此，做減肥運動時能夠持久，燃燒更多脂肪。
3
消耗高卡路里，提高代謝
身體消化水煮蛋時，需要較高的卡路里，可以提高代謝。也就是說，需要消耗90大卡(一顆水煮蛋的熱量)以上的卡路里。所以，吃水煮蛋不用怕會攝取到多余的熱量。
4
補充減肥流失的營養
減肥難免會限制飲食，造成營養流失。例如：缺乏維他命和礦物質的話，吃進去的東西不易轉變成能量，反倒形成脂肪堆積。蛋白質不足，很難維持和製造一定的肌肉量。就算有運動也是一樣，還是會讓代謝下降，容易發胖。這時，就需要水煮蛋中富含的養分。像是豐富的維他命B群、維他命D，鉀、鈣等礦物質。當然還有肌肉所需的蛋白質。
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