身體缺水的表現(xiàn)癥狀有哪些
2020年12月31日 14:07閱讀次數(shù)：0
標(biāo)簽：飲食健康
人體中大約有 70%的水份，因此我們喝的水量，不僅影響我們的身體狀況，但影響許多其他身體運(yùn)轉(zhuǎn)的功能，下面來了解一下身體缺水的表現(xiàn)有哪些。
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皮膚干燥
皮膚干燥是缺水的最常見也最明顯的癥狀之一。許多人不知道的是：缺水也可能是皮膚不干凈所引起的，因?yàn)槲酃负投舅貢?huì)防礙水份的傳遞。
2
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口渴
人們常常將饑餓感和口渴相混淆，在缺水的情況下，所做的第一件事就是吃東西。從長遠(yuǎn)來看，這不僅會(huì)使體重增加，還會(huì)導(dǎo)致消化不良。為了防止這種情況的發(fā)生，我們首先要做的是先喝水。
5
頭痛
因?yàn)樗鹊锰伲鴮?dǎo)致頭痛并不少見。這是因?yàn)椋竽X將沒有足夠的血液和氧氣。在服用止痛藥之前，應(yīng)該先嘗試喝一杯水來緩解頭痛。
6
無法集中精神
當(dāng)缺乏水份時(shí)，大腦的氧氣供應(yīng)也無可避免地影響了思考和集中精神的能力。因此，採取如“在教室裡喝水”等措施，來確保學(xué)生們喝足夠的水，并非是沒有必要的。
7
疲倦
缺水也可能導(dǎo)致疲倦和體力不足。原因是血液循環(huán)變得比較困難，心臟必須更加努力地工作。因此，不一定要用咖啡來提神 - 水也是同樣很有幫助的。
8
關(guān)節(jié)疼痛
我們的關(guān)節(jié)軟骨也會(huì)受到我們喝多少水的影響。缺水會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。
9
消化問題
如果身體缺少水份，也會(huì)阻礙食物在腸道中的運(yùn)輸，尤其是食物中的水份較少時(shí)，會(huì)更為嚴(yán)重。如果經(jīng)常有便秘問題，就要特別注意，應(yīng)該馬上補(bǔ)充一些水份。
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