忌食寒涼食物

陽虛體質的人飲食上忌任何寒涼食物、即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來的水果飲品。

注重保暖

一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部。

最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。

睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

夏天不適合長時間吹空調，有人還喜歡睡前洗澡，頭發沒有徹底晾干就睡覺，這是一個不好的習慣。

建議養成一個好習慣——每天用熱水泡腳。

選擇合適的運動

陽虛體質的人不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。

不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”起到相反的作用。

多吃熱性食物

可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿、蔥、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;當歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝;冬天可以適量吃一些火鍋。

拒絕熬夜

23點前睡覺是底線。子夜是養陽的最佳時機。

藥物養生

可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品。

常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。

按壓穴位

氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態，增強免疫力的作用。

找到肚臍，氣海在肚臍下1.5 寸，大約二指寬的地方，和肚臍相對的這個點，這就是氣海穴，但是這個穴位的按摩比較特別，要用拇指或中指的指端來揉，揉的力量要適中，每天揉一次，每次1到3分鐘。

陽虛體質的表現癥狀

陽虛體質的表現：

總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特征。

形體特征：肌肉松軟不實。

平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特征：性格多沉靜、內向。

發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。

對外界環境適應能力：耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。

陽虛的主要癥狀有以下幾個方面：

1、陽虛表現：畏寒怕冷、手腳冰涼

陽虛的主要癥狀為畏寒怕冷，手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處于一種“寒冷”狀態。 中醫認為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起。

2、陽虛表現：完谷不化

完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好，消化不良。

3、陽虛表現：精神不濟

陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。 如果陽氣極度虛弱，不能維系正常的氣血運行，就會表象出白天精神萎頓、疲憊，晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發涼等癥狀，是陽氣極度虧虛的表現。

4、陽虛表現：宮寒、痛經

月經紊亂，劇烈痛經，月經延期，月經量少，顏色發黑，或血崩，宮寒。有些女性在懷孕之后還會出現流產或胎停孕的現象。

女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產生，因此，陽虛體質的女性，易出現子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等病癥，而且會精神疲憊面色蒼老。