下面給寶媽們介紹三款健康冰淇淋，都是以冷凍香蕉 + 冷凍酸奶作為基底，用冷凍酸奶營造奶油質(zhì)地，再用堅果油籽或冷凍水果增加風味。
與市面上的冰淇淋相比，熱量、脂肪、糖分都低了不少，更適合小朋友食用。

而且最重要的是食材易（便）得（宜），制作方法也非常簡單。

各位寶媽在制作時，還可以讓小朋友一起參與，增添親子樂趣的同時，也能夠幫助孩子認識不同的食材，養(yǎng)成健康飲食的觀念。

花生黑芝麻冰淇淋 ★食材

• 香蕉中等大小的一根
• 酸奶一袋
• 黑芝麻 4 瓷勺
• 花生醬 2 瓷勺

1. 酸奶、切片的香蕉提前冷凍一夜備用。
2. 黑芝麻用料理機磨碎備用。
3. 料理機中加入凍好的香蕉、酸奶、黑芝麻碎、花生醬，攪打均勻即可。

（只等放上料理機）

黑芝麻提前磨碎是為了更好的釋放香味，這樣做出的冰淇淋更加美味。

黑芝麻除了能提供豐富的不飽和脂肪酸，還是補鈣好手，其中高達 989 毫克 / 100 克的含鈣量不容小覷。

芒果冰淇淋 ★食材

• 香蕉中等大小的一根
• 酸奶一袋
• 大芒果一個

1. 酸奶、切片的香蕉、芒果提前冷凍一夜備用。
2. 料理機中加入凍好的香蕉、酸奶、芒果，攪打均勻即可。

（還是只等放上料理機）

芒果中的含有較為豐富的 β-胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為視黃醇，發(fā)揮維生素 A 的功能對于保護小朋友的視力大有裨益。

藍莓冰淇淋★食材

• 香蕉中等大小的一根
• 酸奶一袋
• 藍莓一小盒

1. 酸奶、切片的香蕉、藍莓提前冷凍一夜備用。
2. 料理機中加入凍好的香蕉、酸奶、藍莓，攪打均勻即可。

（依然只等放上料理機）

新鮮藍莓有些很酸，喜歡甜的小朋友可能會不太喜歡，但藍莓經(jīng)過冷凍后，酸味就會減少很多，甜味也會更加突出，制成冰淇淋更是風味清甜。

藍莓中豐富的花青素（100～260 毫克 / 100 克）可以幫助緩解眼睛疲勞，研究還發(fā)現(xiàn)，食用藍莓可以提高 7～10 歲兒童的認知能力，對于經(jīng)常用腦用眼的小朋友來說真是好處多多。

怎么樣？是不是很簡單？寶媽們快來實踐一下吧～