月經(jīng)期最好少吃柿子,因為柿子寒涼會刺激子宮收縮。
有研究表明,多攝入些鈣能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀。經(jīng)期腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝,效果不錯。在月經(jīng)期間睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。經(jīng)期要補血。其是動物血,它不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是理想的月經(jīng)期保健食品。 多吃蔬菜和水果,保持大便通暢免得盆腔充血。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。
1. 不能吃冷的,喜歡和汽水吃冰淇淋的妹妹們,月經(jīng)來時冷飲就不要吃了。
2.不要碰到?jīng)龅臇|西。涼性的東西比如有些茶就是涼性的如菊花茶呀,還有象什么螃蟹啊都是涼的,有些寒性的水果如橙子,西瓜也盡量少吃,良性的東西散血。
3.不吃辣的,盡量少吃酸。
4.經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡,感情波動也大,故最好不飲濃茶、咖啡等。
5.不能吃油炸食品。
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