孕婦能吃黑芝麻嗎

孕婦吃一些黑芝麻是非常好的，黑芝麻中富含多種人體所需的營養物質，若孕媽是在將其搗碎之后進食，便能夠更好地吸收，同時可有效增強母體的抵抗力，可預防和治療感冒發燒等。此外，在孕期進食適量黑芝麻，也能夠有效防止胎兒在出生之后患皮膚病。孕期食用黑芝麻還有一下幾種好處：

1、補鈣：芝麻中除了含有糖類、蛋白質、維生素、脂肪等營養物質外，鈣質的含量也相當的豐富，每100g芝麻中就約含有800mg的鈣質，所以孕媽進食適量的黑芝麻，能夠有效補充鈣質。

2、降血糖：可能你并不知道，黑芝麻中含有的亞油酸可有效的降低母體血糖的含量，如果孕媽適當使用黑芝麻，可非常有效的預防心血管動脈硬化等疾病。

3、緩解眼睛疲勞：黑芝麻中所含的豐富的亞油酸，除可降低血糖外，還能有效緩解眼睛疲勞干澀等癥狀，因此若孕媽適當進食，能夠有效的改善視力。

4、促進胎兒智力發育：黑芝麻富含氨基酸、鈣磷和蛋白質等礦物質，所以能夠有效的補充胎兒發育所需要的礦物營養。更加值得一提的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不飽和脂肪酸，還能夠很好地促進胎兒的大腦神經細胞的生長發育，使得寶寶更加聰明。

5、預防胎兒畸形：黑芝麻中富含葉酸，葉酸能夠有效的防止胎兒出現神經管畸形，因此，若孕婦從備孕開始就每天進食一定量的黑芝麻，能夠非常有效的防止胎兒出現畸形。

黑芝麻的健康吃法

黑豆黑芝麻豆漿

材料：黑豆40g、黑芝麻20g、白砂糖適量。

做法：

1、準備所需材料，黑豆提前泡一晚。

2、將泡好的黑豆倒入豆漿機內。

3、再把黑芝麻清洗一下，加入豆漿機內，加入適量的清水，開啟豆漿機的豆漿功能。

4、20分鐘后就可以倒出過濾，把渣隔出來。

5、最后加入少許白砂糖調勻即可。

黑芝麻山藥羹

材料：山藥半根、黑芝麻20g、涼水200ml。

做法：

1、山藥削皮切塊，山藥塊和黑芝麻一起加入料理機。

2、再加入涼水一起打成山藥羹。

3、倒入鍋中，用中、小火慢慢煮6-8分鐘，煮熟即可。

孕婦吃黑芝麻注意事項

1、芝黑麻不能和雞肉同食，否則會引起中毒，嚴重時會導致死亡。如果孕婦不小心食用了，可用甘草煎水服用來解救。

2、黑芝麻外面有一層稍硬的膜，把它碾碎后才能使人吸收到營養，因此，整粒的芝麻應先加工后再食用。

3、患有慢性腸炎和便溏腹瀉的孕婦忌食黑芝麻。芝麻含脂肪甚多，吃了以后能起到通順腸道的功效。腸炎又被稱為感染性腹瀉，患有慢性腸炎的人一般都會伴有腹瀉、稀水便等癥狀，吃了可以潤腸通便的芝麻，會加重病情。

4、市面上黑芝麻制品有很多，孕婦在挑選芝麻制品的要注意看上面的配料表，添加劑越少越好。大部分的添加制，都含有化學成份，可能對胎兒不利。