春天如何預防胃病：注意保暖

春天多風，乍暖乍寒，氣溫變化大，稍有不慎，人體易受風寒，在外邪之中寒邪最易犯胃，寒為陰邪，易傷陽氣，如果受寒或飲冷過度，使脾胃陽氣受傷，就可出現胃腸的病變，尤其是夏秋季有貪涼飲冷習慣的人，到了冬春季節脾胃功能減弱的現象就凸顯出來，對胃腸的影響更為明顯，平時胃腸容易生病的人，春季尤其要做好腹部保暖。同時，如果晝夜溫差大于8攝氏度以上，也應注意帶一件可以御寒的衣服。夜晚睡覺蓋好被褥以防受涼。

春天如何預防胃病：飲食注意

1、春季少吃辣

腸胃主管人體的消化，因此就預防來講，最先注意的就是嚴把“入口”關。醫生指出：“患胃腸道疾病的病人多半和吃有關系，急性腸胃炎的主要原因就是飲食不潔。”把好“入口”關，是預防腸胃病的關鍵。對于平時腸胃本來就很弱的人群，刺激性大的食物也會有影響，如煙、酒、咖啡、辛辣食物對腸胃的傷害就很大。少量的辣椒對身體是有益的，可以增加胃的血流，過量則會損壞胃，而且辣椒本身會刺激腸蠕動，引起腹瀉。

2、避免油膩

胃不好的人吃了油膩的葷菜容易脹氣，所以，春季盡量避免特別油膩的食物，平時炒菜也可以加點八角能起到緩解作用。但辣椒應該少用，吃多了會破壞神經末梢靈敏性，久而久之使胃腸黏膜受損。也容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流等問題。

3、不吃苦菜

春天如果有胃不好的人，要避開苦味蔬菜，如苦瓜、萵苣、苦菊等，大多性寒，脾胃不好的人應少吃。需要提醒的是，蔬菜富含未經軟化的纖維，有些還含一定量的抗營養物質，如草酸，它們對胃有一定的刺激作用，因此胃不好的人最好別生吃蔬菜。

4、細嚼慢咽

吃飯要定時定量，進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。

春天如何預防胃病：穴位按摩

家庭防治胃炎，可采用穴位按摩法。這個胃部的保健穴在劍突和肚臍連線的中點，有個穴位叫做中脘穴，用手掌或掌根部位，覆蓋在中脘穴，做環形按摩，節律不要太快，中等放松狀態就可以，輕重適度，以舒適為宜。每日可按摩1-2次，每次時長10-15分鐘左右。按摩中脘穴，可以促進胃腸蠕動和排空，使胃腸分泌腺體的分泌功能增強，提高消化能力，當胃部痙攣是，往往可以很快緩解痙攣，有解痙止痛的神奇作用。應該注意，不能按幾下了事，時長不夠的話，刺激作用不明顯。

春天如何預防胃病：精神調整

春天保持愉悅的心情也十分重要。當人們出現焦慮、抑郁等負面情緒時，腦部某些神經遞質的分泌就會受到抑制，影響胃腸蠕動、分泌功能，導致出現各種消化道癥狀。臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃腸道疾病復發和加重是很常見的。因此應注意保持精神舒暢愉快、情緒穩定，避免情志刺激。