下雨天腿疼怎么辦：服用藥物和補充劑

1、服用止痛藥

可以吃非處方止痛藥，來幫助緩解疼痛，比如撲熱息痛或曲馬多。它們可以止痛，但無法消炎。常見的牌子有泰諾(Tylenol)。

2、服用非甾體抗炎藥

你可以吃非處方非甾體抗炎藥，緩解關節炎疼痛。關節發炎或肌肉使用過度，偶爾會引發關節和肌肉疼痛。這時候，就能服用這類藥物緩解疼痛。它們還可以減輕炎癥(你會感到疼痛，主要是因為關節發炎了)。

3、使用外用止痛藥

買可以緩解關節炎疼痛的非處方外用藥膏。它們含有薄荷醇或辣椒素，涂在疼痛的關節皮膚上，有助于減輕疼痛。它們也能阻止疼痛的關節給大腦發送疼痛信號。

4、使用皮質類固醇

如果關節炎造成嚴重疼痛和水腫，處方級皮質類固醇可以幫到你。醫生可以給你注射皮質類固醇，或服用口服藥。注射后，癥狀迅速得到緩解，但是一年只能注射數次，否則會損害骨骼和軟骨。

5、服用S-腺苷甲硫氨酸

這是一種補充劑，有抗炎作用，可以促進軟骨生成。它也會影響血清素等神經遞質，減輕對疼痛的感知。

6、服用魚油

魚油是一種獲得廣泛研究的補充劑。它富含歐米茄-3脂肪酸，包括二十碳五烯酸(EPA)，和二十二碳六烯酸(DHA)。歐米茄-3脂肪酸幫助抑制炎性細胞因子和前列腺素，也會被身體轉化為有抗炎作用的化學物質。

下雨天腿疼怎么辦：物理療法

1、熱敷

備受關節炎疼痛折磨?熱敷是緩解疼痛的最佳方法之一。熱療可以讓肌肉放松，暫時緩解疼痛。你可以在患處使用電熱墊或熱敷貼片，用熱水沐浴或泡澡，或進行蠟療。小心不要燙傷自己。每次熱敷不得超過20分鐘。

2、用瀉鹽浸泡關節

瀉鹽含有硫酸鎂。多年來，這個天然礦物質一直被用來緩解疼痛。當你泡在水里時，大量鎂有助于減輕關節疼痛。裝一大碗溫水，倒入120克瀉鹽。將疼痛的關節浸在碗里，至少泡15分鐘。有的關節不容易浸在碗里(比如膝關節)，你可以在浴缸裝水，倒入瀉鹽，然后進去泡一會兒。

3、減少關節承受的壓力

學會減輕關節承受的壓力，以免它們過度勞累，變得更痛。改用別的東西或換一種方式進行活動，以保護和保持關節功能。比如說，改用比較粗的筆，這樣更容易握筆書寫。你也可以買提手比較大、比較長的東西，攜帶的時候就不需要太費力。

4、使用輔助器械

如果疼痛很嚴重，你或許可以用一些輔助器械，讓自己更方便移動，或降低關節受到的傷害。關節痛得很厲害時，可以用手杖或助行器，減輕疼痛，讓關節停止腫脹，不會那么痛。

5、保持活動

除了做運動，一整天都必須多活動筋骨。長時間不動后，一開始動起來會感到更痛。工作時，至少每小時站起來走動1次。經常調整姿勢，轉動脖子，改變雙手姿勢，彎腰和拉伸雙腿。

6、做瑜伽

瑜伽結合了深呼吸、冥想和特殊的身體姿勢，不但可以幫助減輕關節疼痛和僵硬，還能減壓。聽從身體的感覺，只做可以幫助活動，而且不會傷害關節的姿勢。

下雨天腿疼怎么辦：食療

1、吃香蕉

香蕉對關節炎很有用，可以幫助治療潛在病因。它含有大量鉀，是對細胞正常運作十分重要的礦物質。它也含有維生素C、維生素B6和葉酸，有助于改善免疫力。

2、在食物中加點姜黃

姜黃是一種香料，可以加到食物里，幫助緩解關節痛。它含有姜黃素，可以阻斷炎性細胞因子和酶，進而減輕關節疼痛和消腫。

3、攝取更多姜

近期的研究顯示，姜有和布洛芬相近的抗炎作用，姜提取物也被證實幾乎和類固醇的效果一樣好。多在食物中加點姜，包括雞肉、甜點等。

4、吃含有維生素D的食物

關節炎患者需要好好照顧骨骼，也就是說他們需要多攝取維生素D。服用皮質類固醇的患者需要攝取更多，因為這種藥會減少體內的維生素D。不妨吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚或鯡魚。吃85克魚就能達到每日所建議的維生素D攝入量。

5、喝綠茶

綠茶含有表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯(EGCG)。這是一種抗氧化成分，可以阻止身體產生會損害關節的分子。關節受到的傷害減少了，就不會那么痛。

6、吃含有益生菌的食物

益生菌也被稱為“好細菌”，可以幫助減輕疼痛。近期的研究顯示含有益生菌的食物大大減輕了關節痛，也有助于改善活動能力。

7、吃含有硫磺化合物的食物

硫磺化合物可以幫助身體排毒，可是服用非甾體抗炎藥和其它止痛藥會耗盡它們。你必須吃含有硫磺化合物的食物來補充它們，比如洋蔥和大蒜等刺激性食物。其它富含硫磺化合物的蔬菜包括西蘭花、花椰菜、抱子甘藍和卷心菜。

8、多攝取富含鎂的食物

鎂可以使肌肉和神經末梢放松，減輕疼痛。它也幫助骨骼礦化。盡量多吃鎂含量高的食物，像是深綠葉蔬菜、堅果和豆類。

9、吃更多番薯

番薯對關節炎患者十分有用。它們富含β-胡蘿卜素、維生素A、維生素C、礦物質、花色素苷和水溶性纖維。這些物質均能減輕疼痛和炎癥，促進關節健康。