孕婦可以吃夏威夷果嗎

孕婦可以吃夏威夷果。

夏威夷是一種干果，其營養價值之高有“干果之王”的美譽。夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分，孕婦經常食用夏威夷果對改善腦部營養很有益處，可以讓寶寶更聰明。此外，夏威夷果還有可以促進消化、美容養顏、降低血壓、預防癌癥等。

市面上售賣的夏威夷零食基本上都是含有添加劑的，孕婦盡量購買新鮮的夏威夷果。

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食用夏威夷果的飲食禁忌

1、不可多食

夏威夷果是高脂肪、高膽固醇食物，吃多了不易消化，還容易發胖，孕婦肥胖會增加生產的困難，因此，孕婦一次吃五六個就可以了。此外，多食也可能會導致上火、腹瀉(果油太多)等。

2、盡量購買新鮮的夏威夷果

市面上售賣的夏威夷果零食大多是含有添加劑的，對孕婦身體不好，最好購買新鮮的夏威夷果。

3、腸胃不好的寶媽少吃

由于夏威夷果果粒堅硬，消化力弱多吃會覺梗胃，宜少吃。

4、盡量鮮食，不要烹飪食用

夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，有易氧化、產生過氧化物、安全性欠佳、易產生負面后果等缺點，所以最好直接食用干果，而不去烹飪吃。

夏威夷果怎么開

1、用開果器

通常情況下，買夏威夷果的包裝中都會送開果器，只要把開果器的頭部插入夏威夷果的開口處，然后用力的旋轉一下就會出現裂痕了。

2、小物件代替開果器

可以用勺子代替開果器，將勺子往開口處其中插一點，然后輕輕一掰。同樣，一字螺絲刀、夾文件的小夾子、指甲鉗的后蓋、一塊錢硬幣(太厚就用五毛錢)、鑰匙、尖刀等也可巧妙代替。

3、小榔頭砸開

開夏威夷果也可以用小榔頭，砸夏威夷果的底部，殼兒就會裂開，如果砸的是側面，一個是不容易砸開，另一個容易砸碎。同時，記得下面放快木板或者一條布，免得把地板或桌子敲壞了。一般不建議砸，有點難度，可能還擾民。

4、布袋砸地法

將夏威夷果裝進布袋里，拿起布袋，砸硬硬的地面或是墻壁，砸不到兩三下，夏威夷的硬殼就破開了。果肉都出來了，但是有時候會遇到扣不出果肉的情況，這個時候可以用核桃夾，輕輕的夾一下，殼就碎了，果肉就落碗里了。當然，最好選擇地面砸，砸墻的話容易砸出一個個窩，不美觀。

小貼士：還有一種情況是，夏威夷果撬掉四分之一的殼后，果肉卻無法取出來。這時候可以使用牙簽，用牙簽將果肉挑出來，就可以吃到了。