薏米怎么吃減肥效果好：紅豆薏米粥

材料：薏米30g，紅豆30g，清水適量。

做法：

1、薏米、紅小豆各30g洗凈泡一會(huì)。

2、將泡的薏米、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋，再加一些水。

3、大火煮至噴氣后改小火，再煮15分鐘就好了。

小貼士：除了可以減肥外，還有祛濕、消腫、健脾胃等功效哦。

薏米怎么吃減肥效果好：燕麥薏米粥

材料：薏米100克，燕麥50克，牛奶400克，清水適量，蜂蜜2勺，香蕉1根，藍(lán)莓100克。

做法：

1、薏米用清水浸泡一夜，備用。

2、薏米、燕麥，加入適量清水，大火煮開，轉(zhuǎn)文火煮到薏米軟爛。

3、調(diào)入牛奶，大火煮開，關(guān)火，溫度降到80度，調(diào)入蜂蜜。

4、最后根據(jù)個(gè)人口味，加入喜歡的水果，如香蕉、藍(lán)莓等，一起食用口感更好。

小貼士：除了可以減肥外，還有促進(jìn)消化、健脾胃、美容養(yǎng)顏、降低血脂血糖等功效哦。

薏米怎么吃減肥效果好：山藥薏米芡實(shí)粥

材料：淮山藥30克，薏米30克，芡實(shí)30克，水適量。

做法：

1、薏米芡實(shí)洗凈備用;山藥洗凈掰成小塊。

2、把所有材料放入大碗，加適量水，放入燉鍋，蓋上蓋子，隔水燉煮一夜即可。

小貼士：除了可以減肥外，還有補(bǔ)充氣血、調(diào)和脾胃、祛濕利水等功效哦。