魚肝油吃了對眼睛好嗎

魚肝油吃了對眼睛是有好處的。魚肝油是一種富含多種維生素的食品，其中比較豐富的就是維生素A，而維生素A就是對于眼睛部位特別有益的，維生素A可以促進眼睛內部視覺細胞的感光色素的產生，調節眼睛對于外界環境的適應程度，避免出現視覺減退的情況出現，保證視覺的正常。還有夜盲癥比較嚴重的朋友也是可以適當的食用魚肝油的，效果也很不錯的。

魚肝油補多少才合適

一般情況下，對于普通人來說，補充魚肝油只需要嚴格按照魚肝油產品的說明書進食即可，需要特別注意的是魚肝油并不是吃得越多越好，否則可能引起維生素A和維生素D中毒。

如果認為自身或家人在維生素A或維生素D上的缺乏較為嚴重，一般的產品說明書劑量無法滿足人體需求，則需到當地醫院營養科或找專業的營養師咨詢，根據醫囑合理增加劑量，切不可隨意亂吃，以免傷身。

如果嬰幼兒過度服用魚肝油，過量攝入的維生素A和D不能及時被排除，在體內貯存起來，會產生毒性作用，而且毒素不易排出，沉積在小孩的肝臟、骨骼等地方，對孩子的身體帶來傷害。所以魚肝油要在醫生指導下服用，正確選擇劑型、用量及使用期限，以防過量。

吃什么對眼睛好

1、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

2、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

3、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。

4、海帶

海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。

5、 菊花

菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助。