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　　早點吃點什么呢?親親寶貝網的專家指出，很多朋友喜歡講蘇打餅做為早點，而這看似美味的美食卻不是很可取的，我們一起來聽一下其中的究竟吧。 　　“不吃早餐，對健康不利”很多都市年輕人都已經熟悉到這點了，但是很多上班族由于時間太緊，蘇打餅干、面包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就上班了。養分專家稱，酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，由于閱歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種干食以谷類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。 　　早餐一定要有主食 　　專家說，早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。 　　早餐所供給的熱量占全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。要進食一些淀粉類食品，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現象。但谷類食品消化快，2—3小時之后就會有饑

　　脫發怎么辦?脫發的原因可能是多方面造成的，但是我們為了我們的一頭秀發，還是要做好預防措施。那么我們吃什么能夠防止脫發呢?親親寶貝小編告訴你最佳防脫發的十大食物。 　　第一種：鮭魚(大馬哈魚)。因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪 酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢?請在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米 茄3脂肪酸。 　　第二種：墨綠色的蔬菜。菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。 　　第三種蔬菜：豆。有人懷疑豆類對頭發的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不

　　吃早餐，真的很重要，但是什么樣的早餐是最有營養的呢?以下有三位白領，她們的情況都有點不一樣，一起來看看她們的早餐是怎么吃的，或許能從中找到最適合你自己的營養早餐呢! 　　研究表明，吃早餐的人會比有不吃早餐習慣的人們長壽很多，每天吃早餐，一天下來的能量以及精神都是非常好的。但是由于現在生活節奏飛快，很多人為了省時間而隨便吃早餐，這樣對身體也是不好的。 　　1、中餐合口更實惠大忙人：朱麗 　　忙人指數：★★ 出門準備花費半小時，路上花45 分鐘，晚上睡覺前有1小時閑暇時間 　　早餐要求：簡單方便 口味香咸 　　早餐案例：說到早餐，朱麗說恨不能閉著眼睛洗漱穿衣，當然更是“沒時間做早餐”。讀書的時候由于集體生活，還按時吃早餐;工作后平時太忙，根本沒有多余的時間悉心配置早餐，基本上是匆忙喝杯溫水空著肚子沖到公司，堅持到中午12 點，然后和同事去川菜或者湘菜館大

　　冬天里吃火鍋是很受大家歡迎的一件事，那么到底在吃火鍋的時候喝些什么飲料是最安全可取的呢?關于這一點，我們聽聽親親寶貝網的小編是怎么介紹的。 　　一、吃火鍋喝什么飲料 　　1、碳酸飲料 　　雖然它們除糖分外，含其他營養成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化，并能促進體內熱氣排出，產生清涼爽快的感覺，補充水分的效果也較好。 　　2、果汁飲料 　　含有豐富的有機酸，可刺激胃腸分泌、助消化，還可使小腸上部呈酸性，有助于鈣、磷的吸收。但控制體重的人和老年人、血糖高者要注意選用低糖飲料。 　　3、蔬菜汁、乳品和植物蛋白飲料 　　如酸奶、杏仁露、椰汁、涼茶等，適合有慢性病的人和老年人。 　　4、酒類 　　吃火鍋時，最好喝點白酒或葡萄酒，可以起到殺菌、去膻的作用，最適合涮羊肉時吃。 　　在果蔬汁的選擇上，蘋果汁、橙汁、番茄汁、芹菜汁、黃瓜汁都不錯。對于一邊吃涮鍋一邊喝酒的人來說

　　如何讓食物發揮出它最大的營養，如何讓營養作用發揮到最大，這也是一種科學的研究制作法，下面就為大家做一下合理的飲食搭配與推薦，希望大家能獲取更多科學的營養。 　　臘八粥就是營養配餐的“標兵”，各種雜糧的營養相輔相成，尤其是早飯和晚飯的時候把多種谷類一起熬粥，對消化系統功能較弱的老年人非常有好處，同樣也是對家人的最好體貼。不但省錢，又很營養。 　　豬肝和大青椒也是很好的搭配，青椒的維生素C含量很高，有利于人體對豬肝中鐵的吸收。可以在午飯的時候準備青椒肝尖這道菜，不但補充了鐵，也為下午的維生素C流失做一些準備。 　　胡蘿卜一定要放肉燉，胡蘿卜中的胡蘿卜素是人體容易缺少的營養元素，同時也是一種脂溶性的營養元素，肉中的脂肪可以促進人體對胡蘿卜素的吸收。這道菜里營養比較全面，可以經常食用。 　　魚和豆腐最佳搭檔，魚中含有的維生素D可以將人體對豆腐中鈣的吸收率提

　　花生是很有營養成分的一種食物，那么是不是所有的人都適合吃花生呢?對于這一疑問，親親寶貝網的小編為大家做出了一下回應，希望為大家提供健康的幫助。 　　糖尿病患者：糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過三湯匙(30g)。但18粒花生就相當于一勺油(10g)，能夠產生90千卡的熱量。 　　高脂蛋白血癥患者：飲食結構不合理是導致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。花生是高脂肪、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導致冠心病等心腦血管疾病的發生，危及生命。 　　痛風患者：痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由于高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發作期應禁食花生，痛風緩解期也只能適量進食。 　　膽囊切除者：膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義。人吃飯后，膽囊收縮，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收

　　每到年底聚會的時候，就會讓很多人大吃大喝，而這之后減肥也成了很重要的話題，關于年底減肥在飲食上有什么禁忌呢，如何才是健康的減肥飲食?我們一起來做一下了解吧。 　　禁忌食物一：咖啡 　　說到熬夜，人們總是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其實，咖啡的副作用真是多得不計其數。雖然有營養師表示，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過，美國圣路加醫院(St. Luke's Hospital)睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。 　　禁忌食物二：辛辣油膩 　　相信愛美的MM們平時都會自覺地遠離這類食品。熬

　　面條其實是很有營養的食物，那么一年四季怎么吃面條其實也是一門學問。每個季節的氣候特點不同，吃的面自是不一樣，面條的吃法也不一樣。 　　1. 新鮮面條有切面、揪面和拉面等。切面的主要營養成分是蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維等; 　　2. 一般市售的新鮮切面都是機制的，其味道和口感比掛面要好，但很多人還是喜歡吃手搟面; 　　3. 冬季天氣寒冷，人們多吃湯面條、拉面條、燴面條，里面放些干菜、酸菜或新鮮青菜。有些地方的人愛吃清水面條，有些地方的人常在面條湯內攪入面糊，這種帶糊的面條，人們俗稱為“糊湯面條”; 　　4. 夏季人們多吃撈面條，面條煮熟后撈出，放在涼水或陰陽水(開水摻涼水)中拔一下，拌以蒜汁、莧菜、荊芥和黃瓜絲，吃時清涼利口，防暑降溫; 　　5. 春秋季人們多吃鹵面、炯面等。到了蒜苔和豆角收獲的季節，家家戶戶都喜歡用蒜苔和豆角做鹵面。因為這些

　　面條是人們的日常主食，那么面條要怎么吃才健康呢?其實面條是有增強免疫力、改善貧血的功效，但是也要吃的健康，這個功效才能發揮得出來，下面親親寶貝小編教你怎么健康吃面條吧! 　　面條最適合中午吃 　　面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后變成400克。因此能產生較強的飽腹感，此外，面條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物占 50%的食品。面條就是這種有益的原料，硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。所以中午吃一碗營養搭配合理的面條是不錯的選擇。而早上一般應該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。中午吃面才符合中國俗語說的“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則。 　　面條到底發胖嗎? 　　每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質、40克碳水化合物，熱量是18

　　寶寶的健康自然是媽媽最關心的，那么媽媽怎么為寶寶挑選食物呢?現在的食品安全問題很多，因此媽媽為寶寶挑選食物時更加要格外小心，親親寶貝小編以下介紹4個方法。 　　一、孩子的飲食貴在均衡，并不是雞鴨魚肉吃得越多越有營養，這些動物性食物吃多了，會給孩子的身體造成極大的負擔，后患無窮; 　　二、不要購買外形和顏色很奇異的水果、蔬菜，在反季節時更要注意; 　　三、通常情況下不適宜給孩子吃補品、保健品，如果有必要吃，也要經過營養師和醫生的指導; 　　四、做父母的應把學習營養知識、掌握科學的育兒方法、建立家庭飲食文化作為人生的重要課題，不斷充電。

　　嬰幼兒腎結石怎么辦?嬰幼兒如果不幸患上腎結石，爸爸媽媽自然是十分擔心的了!那么嬰幼兒腎結石有哪些表現，應該怎么護理，飲食又該注意些什么呢?讓親親寶貝小編告訴你吧! 　　一，嬰幼兒腎結石有哪些表現? 　　據專家介紹，尿液是人體代謝排出廢物的一個重要渠道，如果沒有尿液引流出來，人體內就會有毒素急劇積聚，聚集的毒素對嬰兒身體的損害是各方面的，對大腦，心臟，肺，腎，肝的損害非常嚴重，所以如果家長發現孩子出現小便困難并伴有發熱等癥狀時，要及時送往醫院診治。 　　小兒腎結石發病早期，大孩子往往訴說腰或腹股溝疼痛，不會訴說的小孩則表現為哭鬧，顏面蒼白，出冷汗。可出現排尿不暢，尿淋漓，尿中斷，排尿困難，甚至血尿，部分伴有嘔吐，腹瀉，如并發尿路感染，則以全身癥狀就診，如低熱，食欲不振，消瘦，生長發育遲滯等。尿檢查有多數白細胞，偶爾可見以急性無尿為首發病例，B超是簡單易行的檢查方式，能時期發現腎結

　　人都害怕衰老的問題，那么吃什么才能永保青春，吃什么才會緩解衰老呢?親親寶貝小編推薦以下六種食物，讓你能緩解衰老狀況! 　　姜減少色素沉淀 　　姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。 　　提示：不可一次食用過多。 　　葡萄抗氧化 　　葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出 18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。 　　提示：葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，連皮吃對女性最好。

　　如今現今社會生活壓力大，心臟病患者也有逐步增加的趨勢。那么，如何保護好自己的心臟呢?首先，我們要清楚心臟里面的“垃圾”，以下親親寶貝小編介紹你吃以下10種食物可以清楚心臟垃圾! 　　心臟是人體的發動機，是支撐各個器官的源動力。只有心臟健康了機體才會正常發揮各大功能。但是由于環境污染，不少廢棄物進入體內，長久下去心臟會被“垃圾”堵塞，從而影響機體功能。 　　魚類 　　比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中“好”的膽固醇，協助清除“壞”的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。 　　黃豆 　　含多種人體必需氨

　　兩性養生已經成為現代男女最關心的一個問題。不少男性抱怨，女人的性欲似乎時有時無，到底是怎么一回事呢，親親寶貝小編告訴你，想提高女性性欲，用氣味刺激最管用。那么用什么氣味呢，可以是普通的甘草精、黃瓜和嬰兒爽身粉的氣味。 　　科學證明：黃瓜氣味能刺激女性性欲 　　氣味可以影響性欲強度已經是一種共識。男人常以為玫瑰、巧克力或者葡萄酒是使女人春心蕩漾的最好武器，但科學家的研究證明，這幾樣東西除了提升浪漫氣息外，一點用都沒有。真正能刺激女性性欲的味道反倒是最普通的甘草精、黃瓜以及嬰兒爽身粉的氣味。 　　美國芝加哥嗅覺及味覺治療和研究基金會的艾倫·赫施博士經過多年的研究得出了上述結論。他發現這3種味道會讓女性的陰道血流量增加大約13%，這就意味著性喚起程度的提升。 　　除此之外，南瓜派的香甜味道也有助于激發女性性欲，只是效果沒有上述3種強烈。不過，這卻是最能讓男人們興奮的

　　很多人都知道，牛奶補鈣，因此很多現代人都喜歡喝牛奶。但是，其實有些食物是不能和牛奶一起吃的，譬如是以下四種食物，吃了會有反后果哦! 　　第一、牛奶加糖 　　有人喜歡喝甜的牛奶，所以自己在牛奶中加入糖，這樣的做法正確嗎?牛奶可以加糖嗎?答案是不能的。加糖會影響人體對牛奶的吸收，因為糖在人體中分解形成酸，酸和牛奶中鈣會中和。另外有資料顯示用10%葡萄糖水喂養新生兒的話，他們的胃部排空的時間延長，食管返流，并且會引起高滲性腹瀉。長期用高滲液喂養嬰幼兒會導致嬰幼兒體重增長緩慢、抵抗力下降，容易發生呼吸道感染和出血性腸炎的問題。 　　無論是成年人飲用牛奶，還是嬰幼兒牛奶喂養，都不易在牛奶中加入過多的糖分。 　　第二、牛奶+果汁 　　牛奶和果汁，聽上去是一個不錯的搭配，牛奶的蛋白質、鈣質以及果汁中的礦物質等營養，但是事實上牛奶和水果并不建議同時食用。因為牛奶中的蛋白質80%以上都是酪

　　不同年齡段的人士都有不同的補鈣方法，面對市場上各種各樣的營銷手段，你對如何補鈣有困惑嗎?小編為你一一盤點需要補鈣人群關于補鈣的四大困惑。 　　面臨的四個困惑 　　實際上，很多人和王女士一樣，各類廣告和藥店銷售人員的介紹，很大程度上決定著他們購買哪個產品。那么，大家在選用時是不是被誤導了?購買時又面臨著哪些困惑呢? 　　困惑一：類型不同功效不同?“按化學成分分類，目前的鈣產品主要有兩大類。”中國農業大學食品學院營養與食品安全系主任何計國告訴記者，一類是有機鈣，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，另一類是無機鈣，主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣等，它們被制成片劑、膠囊、泡騰片、口服液、咀嚼片等形式。此外，還有一種從動物骨頭里以及其他海洋生物中提取出來的鈣。其實，從人體吸收角度來說，不同的鈣區別并不大。 　　困惑二：液體鈣更容易吸收?因為廣告的關系，液體鈣被宣傳得神乎其神

    反式脂肪酸其實一直存在于我們的生活中，特別是很多孩子喜歡吃的零食。隨著人們對食物質量的要求提高，反式脂肪酸也被人們列為危害人體健康的物質之一。 　　自從查出炸薯條中含有反式脂肪酸之后，人們像害怕蘇丹紅1號一樣害怕合反式脂肪酸的食物。日常生活中，含有反式脂肪酸的食品很多，諸如蛋糕、糕點、餅干、面包、印度拋餅、沙拉醬、炸薯條、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋。蛋黃派……凡是松軟香甜，口味獨特的含油(植物奶油、人造黃油等)食品，都含有反式脂肪酸。原因是，用植物油催化加氫制取脂肪時，反式脂肪酸也同時生成了。 　　脂肪酸的“順式”、“反式”，是指分子結構形式，這是化學上的問題，我們不去管它。但反式脂肪酸對健康的負面影響不可掉以輕心。     

　　女性最痛苦的莫過于生理期的那幾天了，特別是有痛經的女性可是叫苦連連啊。如果經期養成好的飲食習慣，不吃不該吃的東西，多吃有益的東西，就可以讓經期變得有規律了。 　　經期不該多吃的食物 　　其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。 　　經期應該多吃的食物 　　經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。 　　生活小提示 　　除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應禁止房事、盆浴及

　　栗子屬于堅果類，對任何人群都有不同的功效。你知道栗子的四大功效嗎?小編搜羅了栗子的各種吃法，各個種類的栗子你又試過了嗎?趕快來看看吧。 　　栗子的四大功效： 　　功效一： 　　栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品; 　　栗子百科： 　　栗子食譜推薦： 香甜可口：桂花栗子餅 　　主婦必知的：生存栗子方法 　　生活小貼士：栗子好吃須注意吃法 　　1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝; 　　2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子; 　　3、產婦、小兒便秘者不宜多吃栗子; 　　4、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應適可而止; 　　5、無論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。 　　功效二： 　

　　冬季將至，很多寶寶的免疫力和抵抗力都比較低，經常流鼻水，繼而感冒。如何有效地預防這樣的癥狀出現?蔥白煮水，趕走感冒，你知道嗎?小編教你小妙招。 　　蔥白煮水，趕走感冒 　　寶寶剛開始流鼻涕時，喝蔥白煮水是有效減輕癥狀的方法。操作很簡單，用大蔥根部的一段蔥白(約手指頭那么長即可)，加水煮約半小時，成300毫升左右。可放冰糖調味，讓寶寶容易接受。如果寶寶有輕微咳嗽，川貝梨水(或川貝蒸梨)都是一個很好的食療方法。或者把上面方子合而為一：在川貝梨水中放上一段蔥白，還可以加上塊蘿卜，既能預防感冒，營養也豐富。作用也是二合一的：防感冒又防咳嗽。 　　崔其亮提醒，不管用何種方法，都是保健作用或輔助治療作用，在感冒、咳嗽等癥狀初起時是有效的，一旦病情發展，僅靠這些是起不到治療作用的，必須配合藥物治療或及時去醫院，以免貽誤病.