小孩子迅速長高的小妙招

1、營養均衡

想要孩子長高在營養方面就一定要做到位，首先優質的蛋白質要充足，可以選擇雞肉、牛肉、魚肉、蝦肉、牛奶、蛋制品等。其次鈣元素也必須要充足，因為鈣是骨骼生長的基礎，而牛奶就是很好的鈣質來源，另外還可以讓孩子多吃豆制品、蝦皮、芝麻等。最后，孩子在平時還應該多吃新鮮的蔬菜、瓜果以及堅果類的食物，這樣可以補充身體所需要的多種微量元素以及維生素。

2、加強運動

運動對身體健康很有好處，不光是大人要每天運動，孩子也應該要多運動，運動可以改善血液的循環，促進鈣的吸收，而且能夠促進生長激素的分泌，孩子就有利于長高。尤學齡前的孩子可以多做跳躍運動或者適當的負重運動。嬰幼兒則可以由家長帶到戶外多活動，可以做一些被動體操之類的，這樣也有利于促進身體的增長。

3、多曬太陽

曬太陽對身體健康是比較有好處的，陽光可以說是身體生長發育的一個重要的元素。紫外線的照射可以促進維生素D的合成，而維生素D又能夠促進身體的生長以及骨骼的鈣化，因此孩子想要長高就應該要多曬太陽。

4、作息規律

孩子在生長期作息一定要規律，每天要保證充足的睡眠，最好晚上9點之前上床睡覺。絕大多數生長發育相關的激素都是需要在睡眠的時候才能得到快速的分泌，因此睡眠比較充足的孩子容易長得更高。

5、愉悅的情緒

孩子的精神狀態也會直接影響到身體的生長發育，如果一直處于負面情緒中，就會導致生長激素分泌不足。而愉悅的情緒，則更有利于生長激素的分泌，因此父母應該平時讓孩子保持愉悅的身心，這樣可以促進身體對各種營養的吸收，當然就有利于身高的快速增長。

另外，要注意的是，孩子相比較于成年人來說，身體的抵抗力、免疫力相對會弱一些，所以就容易感染一些疾病，作為家長一旦發現孩子有異常，就應該及時帶孩子前往醫院做相關檢查并針對性的治療，因為長期的生病也會直接影響到孩子的生長發育。