步驟一：按摩臉部

將寶寶平放在床上，媽媽將雙手搓熱后，掌心貼在寶寶的臉上，上下輕輕按摩3次。然后再將拇指的指腹置于寶寶前額，向后梳理至后腦的發際3次。

步驟二：擦頸

將雙手虎口張開，其余四指并攏，分別放在寶寶頸部的兩側，然后用四指的指腹和掌面反復斜擦頸部3遍，兩手交替進行。

步驟三：揉腹

將左手掌心緊貼在寶寶的腹部，右手疊放在左手背，以肚臍為中心順時針按揉3圈，然后再逆時針按揉3圈。

步驟四：拍打四肢

將手彎成鏟子狀，用空掌平穩而有節奏地拍打寶寶的四肢。左手拍打右上肢和左下肢，右手拍打左上肢和右下肢，方向由上向下拍打，各拍打3

注意：小于9個月寶寶睡著了不宜按摩

建議低月齡段的嬰兒入睡前不要進行深度按摩，中醫推拿里的提捏就更不適合了。任何年齡段的寶寶睡前和剛入睡后都可以進行撫觸，但是對于小于9個月的寶寶，睡著后的撫觸可能干擾寶寶的淺睡眠或導致依賴。

睡前如何給寶寶營造一種睡覺氛圍

寶寶睡覺溫度多少合適?除了寶寶睡覺溫度維持在20℃-25℃之外，還有哪些可以利于寶寶睡覺，燈光調暗，給寶寶一個要睡覺的信號。同時，媽媽在睡覺前應進行3～4種舒服且安靜的步驟，如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，都有助于寶寶培養睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

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