蓮藕

新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其是適合上火的寶寶，對防治秋燥有獨特的效果。

寶寶吃法：

1、6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃；

2、1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃；

3、2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。

百合

百合具有良好的營養滋補作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更香甜。

寶寶吃法：

百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合銀耳粥具有滋陰潤肺健脾生津的作用。

南瓜

南瓜所含的胡蘿卜素，可由人體吸收后轉化為維生素A，對于保護寶寶的眼睛很有幫助。

寶寶吃法：

南瓜的營養價值較高，除做成湯、糊外，還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。

木耳

木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善寶寶的缺鐵性貧血。

寶寶吃法：

1、白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺的佳品，可以用來調理寶寶秋季的肺燥干咳。

2、黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調，既營養又美味。

菜花

菜花的維生素C的含量極高，不但有利于寶寶的生長發育，更重要的是能提高人體免疫功能，增強體質，增加抗病能力。

寶寶吃法：

1、對于小一點的寶寶可以將菜花煮爛搗成泥加一點鹽給寶寶吃；

2、對于大一點的寶寶可以將番茄與菜花同炒，味道酸甜，營養豐富。

蜂蜜

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。

功效：

在秋天吃蜂蜜，可以防止“秋燥”對寶寶的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

寶寶吃法：

每天早、晚空腹用25克，以不超過60℃的溫開水沖服。

秋季寶寶干燥推薦食譜

香濃南瓜糊

材料：南瓜、牛奶、肉湯、黃油

做法：

1、先將南瓜去皮去子，煮爛后搗成泥狀。

2、將南瓜泥、牛奶、肉湯放入鍋中煮沸后，調轉至小火煮至黏稠。

3、出鍋后加入黃油攪拌均勻，即可食用。

特別要注意，牛奶放的比例最好少一點，因為牛奶多吃也會導致上火的。

馬蹄雪梨糖水

材料：雪梨、馬蹄、紅棗、冰糖

做法：

1、雪梨洗凈去核切片，馬蹄去皮切片，紅棗洗凈去核備用。

2、鍋中加水，放入雪梨、馬蹄、紅棗大火煮沸后，加入冰糖，調轉至中小火慢燉15～20分鐘。

3、撇去浮沫，稍涼后濾去湯料，給寶寶喂食糖水。

注意：冰糖量要少，免得寶寶吃太多甜的不喜歡吃母乳了。紅棗一定要去核，否則也易上火。

蘋果雪梨瘦肉湯

材料：蘋果1個，雪梨1個，瘦肉適量。

用法：

蘋果、雪梨去皮、心，切成小塊或片，與瘦肉同放入鍋里，加適量清水，煲0.5-1小時便可食用。

功效：滋陰潤肺、益胃生津。適用于有皮膚干燥、口干舌燥等癥狀的寶寶，也可在秋冬季平時飲用。

無花果南北杏湯

材料：南杏15克，北杏6克，無花果十粒，瘦肉適量。

用法：

瘦肉洗凈，切塊，加放以上各藥材，放水適量，煲1-2小時即成。

功效：無花果清熱、潤肺;北杏化痰止咳，南杏潤肺止咳。適用于秋冬季燥咳熱咳的小朋友。