補鈣：

多吃乳制品、蝦皮、豆制品、綠葉蔬萊。

補鐵：

多吃動物肝臟、黑木耳、芝麻、黃花菜、豬血、蘑菇、油菜和酵母。

補鋅：

多吃魚類、瘦肉、花生仁、芝麻、大豆制品、粗面粉、牛肉、羊肉和牡蠣。

補銅：

多吃動物肚臟、硬殼果、芝麻、柿子、豬肉、菠菜、豆類和蛤蜊。

補碘：

多吃海帶和各種海味。

補硒：

多吃魚類、雞蛋和動物內臟。補鉬：多吃各種干豆、谷類和動物腎臟。