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  孕媽咪補血湯精選推薦   　　孕期貧血對準媽媽和胎兒的害處都很大，喝補血湯既能獲得豐富的營養，又能有效補血。那么補血湯有哪些呢?懷孕喝什么湯補血呢?下面小編就來為孕媽媽推薦多種孕婦補血湯。   　　鯽魚補血湯 　　原料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。 　　制作方法： 　　1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。 　　2.將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。 　　3.紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。 　　4.水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉文火煮一個半小時，最后放入鯉魚，煮30分。 　　健康提示： 　　鯉魚補血湯滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。   　　蘿卜羊排骨湯

懷孕初期，孕婦多吃這4類食物能安胎，最后一種很重要。上個月發現自己懷孕了，稍有不慎會有流產的危險，但是苦于不知道該做些什么。 如果孕婦在懷孕初期多吃這4類食物的話，對胎兒的發育很好。尤其是最后一種，真的很重要。 1. 蛋白質 在懷孕初期，是胚胎分化的關鍵期，孕婦一定要保證有充足的蛋白質的攝入量，像植物蛋白和動物蛋白都可以。孕婦可以根據自己平時的喜好選擇吃豬肉、牛肉、魚肉，或者是豆制品、菌類食物等等。需要注意的是，孕期的飲食盡量以清淡為主，尤其是有孕吐反應的孕婦，飲食太過油膩的話，不利于消化，還可能會加重孕吐反應。 2. 粗糧 人們在平時的生活中，多數都是吃的精米白面，但是這些經過精加工過的食物，流失掉了很多的營養成分。孕婦在懷孕初期就應該吃一些粗糧，像玉米、燕麥、黃豆、綠豆等等。這

孕婦膽固醇高可以喝牛奶嗎 可以喝。 牛奶中的膽固醇含量較低，并且牛奶中還含有乳清酸，它能有效的抑制膽固醇的增加。因此膽固醇高的孕婦可以喝牛奶，同時還能補充孕期所需的優質蛋白、鈣和多種維生素及脂肪。 科普小知識：每100克牛奶中才含膽固醇13毫克，僅是雞肉的11%，是羊肉的20%，是牛肉的21%，是羊奶的38%。 孕婦膽固醇高喝什么牛奶好 最好是喝脫脂牛奶。 人體血液中的膽固醇來源于飲食攝入與自身肝臟合成，肝臟合成膽固醇是一個復雜的酶反應過程。而牛奶中的乳清酸則可抑制這種反應，從而阻斷肝臟合成膽固醇，使得血液中膽固醇含量降低。一般的純牛奶雖然也有這個作用，但脫脂牛奶降低膽固醇的攝入量的效果會更好。 孕婦膽固醇高喝多少牛奶合適 每天喝一杯即可。 膽固醇高

原標題：孕期應該如何選擇食用油 孕媽的飲食會直接影響到肚子里寶寶的健康，孕期生活，炒菜、煎炸、煲湯、涼拌等各種烹飪都離不開油，但是，面對市場各種食用油，孕育小生命的孕媽該如何挑選，才能保證自身和胎寶寶的營養呢？ 孕媽該如何挑選食用油？ 食用油包括植物油和動物性脂肪兩大類。但由于動物脂肪中的飽和脂肪酸和膽固醇含量較多，所以原則上，建議孕媽吃油應以植物油為主。 另外，建議孕媽選擇維生素A、維生素D、維生素E及礦物元素較高的食用油。 如何科學有效的吃油呢？ 由于不同的油所含維生素等營養成分不同，所含脂肪酸比例不同，遇熱沸點不同，所以，孕媽要學會正確的吃油。 植物油富含不飽和脂肪酸（油酸、亞油酸和亞麻酸），其中油酸和亞油酸具有一定的降低膽固醇和保護血管的作用；亞麻酸被人體吸收后會衍生出EPA和DHA，這兩種營養物質對胎兒的神經系統

原標題：孕媽媽的晚餐該如何安排呢？ 孕媽媽的一日三餐都十分重要，而且在孕期需要補充營養，三餐都需要合理安排，孕媽媽的晚餐怎么吃呢？一起來看看吧！ 巧吃纖維過粗的蔬菜 晚餐，孕媽媽可以巧吃纖維過粗的蔬菜。像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應盡量軟一點。 補充蛋白質 孕媽媽晚餐需要補充蛋白質含量較高的食物，可以沖一杯牛奶或者燕麥就幾塊餅干，也可以煮雞蛋吃。另外，儲備芝麻糊、藕粉、餅干、面包之類的干糧是很重要的，當然水果也是必不可少的，比如蘋果。 喝點粥 孕婦晚上的粥里，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充饑，還可以全方面補充營養，同時也不

　　親親寶貝小編提醒廣大準媽媽，如果你有愛好吃西蘭花的習慣，那么請繼續保持，因為有關研究表示，孕婦多吃西蘭花可穩定血壓，下面來看看相關詳細內容。 　　西蘭花是被公認的健康食品之一。女性懷孕期間每周吃3次西蘭花，每次200克，就能對胎兒心臟起到很好的保護作用。據專家介紹說，西蘭花之所以具有這樣的功效，是因為里面含有一種叫做SGS的物質。這種物質可以穩定孕婦的血壓、緩解焦慮。很多人以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C含量幾乎是番茄的4倍。維生素C能增強孕婦免疫力，保證胎兒不受病菌感染，同時還能促進鐵質的吸收。 孕婦多吃西蘭花的特殊作用 　　西蘭花中還含有豐富的葉酸，這種物質可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害，對胎兒的生長發育同樣有著重要作用。因此，準備懷孕的婦女，都應注意多吃一些葉酸含量高的食物。這里需要提醒的是，葉酸性質不穩定，食物貯存時

      食用植物油的脂肪含量基本相同，但脂肪酸構成卻有較大差別。科學地選擇食用油不僅對媽媽的身體健康有利，對胎兒的生長發育，尤其是大腦發育也有幫助。 　　絕大多數食用植物油的脂肪都是以不飽和脂肪酸為主。從營養角度講，評價食用油的營養價值主要是看其中必需脂肪酸的含量。必需脂肪酸是指人體必需的而體內不能合成而必須由食物提供的脂肪酸，即亞油酸和α-亞麻酸。它們在體內具有重要的生理功能，如合成ARA、EPA和DHA。由DHA參與合成的膜磷脂，是腦神經和神經系統生物膜的重要成分，對胎兒腦神經系統發育有重要意義。 　　從表中可以看出，既含有亞油酸又含有α-亞麻酸的油脂只有大豆油、菜籽油、核桃油等少數油種。準媽媽應經常食用這些油脂，如大豆油、菜籽油、核桃油或含有兩種必需脂肪酸的調和油。 　　常見植物油中亞油酸、

　　孕婦為什么要多吃酸呢，孕婦吃酸對身體有哪些好處你知道嗎，在孕期保健當中，你是否了解這些細微的飲食知識呢，來看下小編整理的小知識吧。   　　孕婦吃酸有哪些好處？   　　女性懷孕后，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化與吸收，所以多數孕婦都愛吃酸味食物。     　　另外，酸性食物有利于鐵的吸收，可促進血紅蛋白的生成，酸性物質還參于游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積的過程，利于胎兒骨骼的形成，所以孕婦多吃些酸味食物很有好處。   　　孕婦如何科學吃酸   　　孕婦食酸應講究科學，不要多吃人工腌制的酸菜和醋制品。人工腌制的酸菜、醋制品雖然有一定的酸味，但維

　　對于懷孕早期的準媽媽，由于早孕反應的出現，大多數都會感覺食欲不振，因為在懷孕早期準媽媽應該吃一些清淡又營養的食物，來補充身體所需，在這里，親親寶貝小編就推薦兩款，適合懷孕早期準媽媽吃的，清淡又營養的食譜。 孕早期清淡又營養的食譜精選  　　食譜一：清拌菠菜 　　材料：菠菜250克。 　　調料：蒜末、干紅辣椒段、香油、醋、鹽、植物油各適量。 　　做法： 　　1. 將菠菜擇洗凈，切段，放入沸水鍋中焯水，撈出過涼，放入盤中，備用。 　　2. 鍋置火上，倒植物油燒熱，放干紅辣椒段爆香，離火。 　　3. 將蒜末、干紅辣椒油、香油、醋、鹽放在菠菜段上，攪拌均勻即可。 　　溫馨小提示 　　菠菜含多種營養素，有滋陰潤燥、養血止血的作用。 　　食譜二：姜汁豇豆 　　材料 豇豆500克。 　　調料 姜末、鹽、醋、醬油、白糖、香油各適量。 　　做法 　　1. 將豇

有人說女孩子更喜歡吃零食，面對“美食”難以抵擋住它的誘惑。不知道有沒有專家對此研究過，但是我知道有些食物對于孕媽來說是有一定影響的，因此要控制住自己體內的饞蟲。你縱容饞蟲肆意妄為，付出的代價可能是寶寶偷偷的在你肚子里哭。 以下食物孕媽一定要抵擋住誘惑，將它們拉入黑名單。 【方便面】之所以叫方便面是因為做起來很方便，但是它含有的人工色素和防腐劑太多，其熱量也很高，雖然味道很香，但是危害也同樣很大。 【罐頭食品】罐頭一般都含有多種添加劑，而且高鹽、高糖。 【腌制食品】腌制品我們都知道鹽分很高，其中的亞硝酸鹽多吃會增加寶寶致畸的概率。 【加工肉類食】常見的加工肉類以火腿腸為代表，其高鹽、高脂肪，容易造成身體肥胖。 【果脯、蜜餞】此類食品是高糖、高熱量食物，如果非常想吃的話一定要少吃，因為會損傷牙齒（你一

原標題：孕媽媽吃哪些小零食有營養？ 多吃不同品種水果 在民間有一種老說這樣說：“在春天懷上寶寶會比較好，因為在接下來的夏秋季節里，每天都會吃到不同的時令水果與蔬菜。”這些新鮮的水果與蔬菜可以給胎兒提供更加豐富的營養。大家都知道多吃水果有很多好處，而且水果里面所含有的維生素、礦物質、膳食纖維等等元素對孕婦也有很多的好處。 雖然多吃水果好，但是不能止餓，孕媽媽想要填飽肚子，需要隨身準備一些小點心之類。有的媽媽會準備一些餅干類的加工食品來解餓，比如一些蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等等，雖說孕婦可以吃這些食物，但是還是建議大家多準備一些不含防腐劑、少點色素與香精的食物會更好。 比較常見的干果有很多種，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它們的營養價值也很高，孕婦每天都需要吃2-3個核桃，這樣對胎兒

　　每個父母都希望寶寶能有一雙明亮的大眼睛，為了實現這一美好愿望，親親寶貝小編建議從孕期飲食開始，準媽媽應該多吃一些有利于胎兒眼睛發育的食物，比如本文中所推薦的這些。 有益胎兒眼睛發育的飲食推薦 　　胡蘿卜炒雞蛋 　　原料：胡蘿卜100克，雞蛋100克，姜5克，大蔥10克，鹽、白砂糖、胡椒粉各少許。 　　做法： 　　1 、將雞蛋打散，調入味料，拌勻成蛋漿。 　　2 、將姜、蔥洗凈，姜切成末，蔥切成段備用。 　　3 、將胡蘿卜去皮，切成細絲，用滾水焯透，撈出濾去水分。 　　4、 炒鍋下油，爆香姜、蔥，放入胡蘿卜絲翻炒，加入蛋漿，快速炒熟即可。 　　功效：胡蘿卜和雞蛋一同炒，能使胡蘿卜中的胡蘿卜素容易吸收，尤其適宜孕媽咪和胎寶貝對蛋白質、脂肪、卵磷脂、膽固醇以及多種維生素的需要，胡蘿卜素也是孕期中保護胎寶貝眼睛發育不可缺少的重要物質。 　　醬菇鯖魚 　　原料：鯖魚4塊

　　一、不要立刻吃水果 　　人們習慣在飯后食用很多水果，認為這樣可以幫助胃腸蠕動，其實不很科學。因為吃飽飯后，食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。 　　另外，如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜

原標題：孕期如何科學的飲食 孕期該如何科學飲食呢？一起來看看吧！ 1.不宜過多用鹽 對孕媽咪來說，普通飲食及高營養素飲食即可，不必過多地攝入鹽分或過分限制鹽的攝入，食入過多的鹽分，必然增加心腎負擔，容易發生妊娠高血壓綜合征，同時也增加了胃腸道負擔。 孕媽媽控制鹽的攝入量還要少吃用鹽腌制的成食，如咸菜、腌雪菜及點心、咸魚等，這些食物都會為人體增加鈉鹽。多吃一些無咸味的提味品，可使孕媽媽逐漸習慣淡鹽飲食，如新鮮西紅柿汁、無鹽醋漬小黃瓜、檸檬汁、醋、香菜、洋蔥、香椿等。 2、少吃多餐 在孕期，最科學的飲食方式就是少吃多餐。懷孕早期孕婦的早孕反應，常常讓孕婦沒有胃口，這時候少吃多餐的方式就能夠緩解早孕反應了。而隨著孕期的推進，胎兒開始發育，子宮也變得更大了，甚至擠壓著胃部，這時候，孕婦不妨減少每頓的攝入量，

加枸杞可減寒性 菊花茶性質微寒，脾胃虛寒的人飲用時可放點枸杞和冰糖，這樣能稍微減弱一下其寒性，且清肝明目效果可以加倍。 具體做法：菊花5，枸杞子10顆，用300ml開水反復沖飲。 加蜂蜜可潤腸排毒 菊花茶調入蜂蜜具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用，更適合肝火旺、便秘的人飲用，電腦前久坐、用眼疲勞的人也可喝，有很好的提神健身、消除疲勞的功效。 具體做法：準備4、5個菊花，加水沖泡，過濾菊花后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。 加桑葉可清肺熱 感冒伴有咽干咳嗽、咳黃痰、口渴、嗓子疼的為肺熱，這時可以喝清肺熱的桑菊飲治療感冒。 桑菊飲的做法：取桑葉10克，菊花5克，大棗3枚，北沙參、玉竹、麥冬、百合、枸杞各10克，加水煎煮15-20分鐘

孕婦可以吃麻辣燙嗎 可以吃，但不宜多吃。 麻辣燙一般是些蔬菜和肉類，都是孕期能吃的食材，所以說孕婦是可以吃的。不過為了讓麻辣燙味道更好，湯中會添加很多調料，比如辣椒、大料等刺激性調料，且街邊的麻辣燙都是經過反復煮熟，這樣味道雖然好，但卻沒有營養，甚至還不利于腸胃健康。因此，準媽媽們應少吃，偶爾吃一次即可。 孕婦吃麻辣燙有什么影響 1、口味辛辣太刺激 麻辣燙的口味偏辛辣，在制作時常加入了辣椒、大料等刺激性調料，孕婦食用后其很可能刺激到胎兒，影響胎兒發育。 2、易上火 孕婦食用麻辣燙后容易產生內火，誘發或加重便秘。而寶寶自然也后受到影響，跟著一起上火。最直接的表現是，待寶寶出生以后，眼睛里會有很多眼屎。 3、食材不衛生 麻辣燙尤其是街邊的麻辣燙，很多都存在衛生問題。比

      在胎兒期，對腦健康發育起主要作用的營養素有下列幾種： 　　◆蛋白質。蛋白質是人體不可或缺的營養素，也是腦細胞的重要組成成分之一，約占腦干量的35%左右。它主管著大腦的興奮和抑制過程，人類的智力活動，如學習、語言、記憶、思考等都離不開蛋白質的合成作用，它是人類智力活動的物質基礎。  　　◆脂肪類。人體60%的大腦細胞都是由脂肪類物質所構成。質優、量足的脂肪類可促進腦細胞發育和神經髓鞘的形成，使大腦保持優異的功能。其中卵磷脂不但能增加記憶力，還能延緩大腦的活力。 　　◆糖類。人體大腦在進行復雜的活動時，需要大量的能量，這些能量都需要葡萄糖來供給。而大腦本身儲備的能量又是很有限的，所以，每當腦力活動緊張時，就需要身體補充一定的葡萄糖。不過，人體攝取葡萄糖時最好選取雜糧，如玉米、燕麥、小

懷孕是可以吃芋頭的 1、芋頭為堿性食品，能中和體內積存的酸性物質，調整準媽媽的酸堿平衡，美容養顏、防治胃酸過多癥。 2、消化率高。由于芋頭的淀粉顆粒小，僅為馬鈴薯淀粉的十分之一，其消化率可達98.8﹪，適合準媽媽食用，可減輕腸胃消化壓力。 3、芋頭含有一種黏液蛋白，被孕婦吸收后能產生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高孕婦機體的抵抗力，防治腫瘤及淋巴結核等病癥。 4、芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助孕婦機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能讓孕婦增進食欲，幫助消化，達到補中益氣效果。 孕婦吃芋頭注意事項 1、吃芋頭一定要蒸熟，這樣才可以吃到健康美味的營養，如果芋頭蒸出來還有半生不熟的情況就要注意了，這樣的芋頭是不能吃的，而且含有一定的毒性，小心引起食物中毒。飲食芋頭禁忌與香蕉不可一起

原標題：這些水果便宜好吃又能排“毒”，孕媽為了肚子里的孩子，要多吃些 水果因為富含維生素、膳食纖維等，可以為我們提供豐富的、利于健康的營養而受到大眾的歡迎。且隨著養生知識的普及，水果對人體健康的必要性已經家喻戶曉了。孕期內的孕媽媽們更是一直被醫生叮囑食用水果的重要性！ 都說十孕九便秘，95后的辣媽夢夢也無法避免。自從懷孕后，原本沒有便秘困擾的夢夢，隨著孕期的增長，便秘的情況也日益嚴重。從時隔2天1次排便，慢慢地變成了3、4天1次。到醫院產檢時，夢夢還特意詢問醫生能不能用開塞露緩解自己的便秘情況。不過，醫生說在孕期里還是盡量少用藥為宜，更何況夢夢才懷孕6個多月，孕晚期的時候便秘情況更加嚴重，到時候再考慮使用開塞露會好一些。為了緩解夢夢便秘的情況，醫生的建議是可以進行如散步等有氧運動，每天吃1根香蕉。 遵從醫囑，一向不愛吃香蕉的夢夢開始嘗試。為了保證夢

荔枝是一種非常好吃的水果，很多人都喜歡，那么懷孕了以后還能吃嗎？荔枝有活血功效，孕婦可以吃荔枝嗎？ 荔枝鮮嫩多汁，卻又是“上火”食物，因此很多孕媽擔心懷孕期間不能吃荔枝。其實啊，荔枝中含有豐富的營養元素，但如果吃過量的荔枝后可能會引起上火，增添胎熱，氣機失調。那究竟孕婦可以吃荔枝嗎?孕婦吃荔枝要注意什么?下面就一起來漲知識吧~ 陽光溫熱 歲月靜好 孕婦可以吃荔枝嗎? 懷孕期間適當吃些荔枝是沒有問題的，但要注意不要吃太多。 荔枝本身并不存在導致流產的物質。只是荔枝含糖量較高，吃多了容易導致血糖上升，長期大量的吃荔枝，可能會造成血糖濃度過高，易導致胎兒巨大。 并且，荔枝有活血功效，所以孕早期的孕婦不宜食用，而中后期的孕婦適當吃些荔枝都是沒關系的呢。 孕婦一天可以吃幾個荔枝? 荔枝