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懷孕期間，孕媽需要補充大量的營養，原因就是因為體內的胎兒。那么問題來了，懷孕后對胎兒有幫助的食物有哪些？一起來看看吧。 孕期補營養不用山珍海味，而且其實雖然孕婦的飲食禁忌挺多的，但是可以試試以下這三種瓜哦，孕媽吃了清涼解火，既能在這降溫去火，又有利于胎寶寶的健康成長哈！孕媽們要注意了哦！ 第一，地瓜 地瓜又稱紅薯，懷孕期間適當的吃一些地瓜，對身體是有好處的，地瓜里面含有賴氨酸，有豐富的胡蘿卜素。在促進胎兒發育方面的作用都很好，另外地瓜還有暖胃和血的作用，能夠幫助通便，促進消化。 普通人吃紅薯可以保護心臟預防心血管疾病，孕婦吃了可以緩解便秘，紅薯屬于粗纖維的食物，孕期孕婦的便秘幾乎人人都會發生，那么多吃紅薯就可以緩解便秘，多吃紅薯的孕婦，寶寶出生之后皮膚白皙，因為紅薯中含有多種維生素，維生素可以促進皮膚的再生，美白肌膚，對

孕婦可以吃桃子嗎 孕婦可以吃桃子，但要適量，不能多吃。 孕婦適當的吃一些是很有好處的，桃子味道甜美，果肉軟嫩，而且含有豐富的維生素、礦物質，以及大量的水分，具有養陰生津的作用。桃子中含有大量的鐵，對于孕期補鐵是非常好的食物之一，孕中晚期后，胎兒對鐵的需求量特別大，而桃子中含有大量的鐵，適當的吃一些是很有好處的。 提醒：桃子味甘而性溫，過食則生熱，特別容易讓人上火，所以孕婦每天最多只能吃一個桃子。 孕婦吃桃子的好處 1、防止貧血、預防便秘：桃的營養價值比較高，含鈣、磷、蛋白質、脂肪、糖、鐵等成分。含鐵量和果膠比較多，所以孕婦吃桃能防治貧血，也可以預防便秘。 2、治療肺病：桃子屬于溫性水果，營養成分比較豐富，對治療肺病有獨特功效，有低血糖、肺病、虛勞喘嗽的孕婦可以吃桃子作為輔助食療之物。 3

   　下面是一些素食媽媽比較容易缺乏的營養素，只要在素食的基礎上改變下飲食結構和習慣就能改善攝取的不足，做到更全面的營養！ 　　蛋白質 　　攝入量 　　標準值為每天80g，孕早期每天增加5g左右，孕中期每天增加15g，孕晚期每天增加20g左右。 　　作用 　　機體的每一個細胞和所有的重要組成部分都需要蛋白質參與，胎兒期各種器官功能的發育，都是依靠體內組織蛋白質的合成與積累為基礎的。 　　主要來源 　　●如果是蛋奶素的素食者，牛奶、酸奶、奶酪、雞蛋都是非常好的蛋白質來源，每天喝足3杯牛奶十分有利。 　　●全素者則可通過谷物(如大米、全麥面等)，豆類(如青豆、紅豆、黑豆、扁豆、豌豆、蠶豆、綠豆，其中以大豆為優質蛋白質)，以及蔬菜堅果(如黃花菜、口蘑、松子、杏仁、花生、瓜子、芝麻、干果等)來補充。非只有動物性食物才有蛋白質，非去吃肉、

原標題：孕期吃什么既有營養又不長胖？ 懷孕期間要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發育，懷孕期間注重均衡的營養，應該是少量多餐，多吃含蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。 瘦肉：懷孕后孕婦很容易會缺鐵，所以要注意補充，瘦肉不但含有豐富的鐵元素，還有很多蛋白質，而且脂肪含量很少，是非常適合孕婦食用，特別是牛肉，營養價值更加高，孕婦經常吃也不用擔心發胖。 大豆制品：懷孕后需要的營養種類很多，所以孕媽要吃更多種類的食物，大豆和豆制品的營養是非常高的，即使經常食用也不用擔心發胖，因為這類食品的脂肪含量極低，孕婦可以經常食用豆腐、腐竹、豆漿。 脫脂牛奶：懷孕的時候要補充鈣質，牛奶是最好的補鈣食品，所以孕婦要每天喝一杯牛奶，擔心發胖的孕媽可以選擇脫脂牛奶或者酸奶。

滋補身體 榴蓮具有很高的營養價值，吃榴蓮能夠有效幫助孕婦滋補身體、補腎壯陽。特別是孕婦分娩后身體較為虛弱，可以吃榴蓮來幫助滋補身體。 散寒暖身 如果是寒性體質的孕婦的話，吃榴蓮能有效驅寒暖身，改善孕期腹部寒涼等不適。另外用榴蓮殼和骨頭一起熬湯還能夠幫助改善體寒。 有利于胎兒發育 榴蓮的營養豐富，孕婦適量食用后攝入的糖分和優質蛋白利于胎兒發育，豐富的維生素A能保護胎寶寶的視力，糖分和脂類則能為孕晚期胎寶寶累積脂肪。 孕婦吃榴蓮注意事項 1、榴蓮含糖量和熱量太多，若食用過度，便會使血糖飆升，生出巨型兒，還會導致便秘，所以要控制進食量，一天食用量不能超過1個橘子大小(約100g)。 2、孕婦吃榴蓮的時候要注意像牛奶、可樂、茄子、牛肉等等食物最好不要

原標題：孕媽吃dha對寶寶有好處嗎? 孕媽在懷孕期間需要全面補充營養，這樣肚子里的小寶寶才會更健康，充足的營養也可以幫助維持健康的身體狀態，在懷孕期間，孕媽為了補充營養可食用的東西有很多，比如很多孕媽都會服用的dha，那么，孕媽吃dha對寶寶有好處嗎？ 很多人可能不知道，dha是促進人體大腦發育和成長非常重要的物質，孕媽媽吃了dha之后，可以促進胎兒的腦細胞發育和視覺神經系統發育，助力胎寶寶健康成長。對于孕媽媽來說，持續性地補充dha還可以減小早產的概率，提升身體抵抗力。 女性在懷孕期間以及哺乳期，身體內營養大量流失，除了要在日常飲食中攝取營養之外，通過服用dha幫助身體盡快恢復，也是一種行之有效的方式，所以，女性朋友可以在懷孕之后，堅持每天補充dha，一直到生完小孩和哺乳期結束。 懷孕到孕后期，胎兒身體的逐

原標題：胎兒“長肉期”從這個月才開始，孕媽補得早，肉都長在自己身上 相信很多寶媽在知道自己懷孕以后就開始各種緊張了，就好像是前幾個月不知道自己懷孕的時候虧到孩子一樣，一個勁的猛補，而家里的長輩也是，就好像是前段時間孕婦就沒吃飯一樣。 各種給孕婦準備大補的食物，但其實這樣是非常錯誤的，但是還是多半家庭都會做的事情，今天就要告訴你們別這樣做了，不然最后你會親手把自己的身材毀了。 舉例： 小丁是一個非常注意自己身材的90后女孩子，剛結婚不久本來兩個人沒想要孩子，但是意外就出現了，這還是因為結婚剛減肥成功，所以在知道自己懷孕的那一刻還是有點崩潰的，但是又覺得很暖心，自己的小肚子就在孕育一個小生命了，因為是無意間發現自己懷孕的。 所以小丁和丈夫覺得自己前段時間太虧欠孩子了，于是兩個人趕緊大吃一頓，然后再告訴雙方父母以后，更是有大量的補

懷孕期間經常吃一些水果非常好，不僅能使準媽媽的皮膚非常細滑，而且還可以使以后寶寶的皮膚柔嫩，所以懷孕時候的女性一定要多吃水果，特別是那非常誘人的楊桃，更是好處多多。 楊桃營養價值分析 楊桃的營養價值高，含有對人體健康有益的多種成分如：蛋白質、脂肪、糖和枸橡酸，還有多種維生素和礦物質果實芳香清甜可加工成蜜餞和果汁能促進食欲，幫助消化、治療胃病、黃疸、卉痢、皮膚病的功效。 楊桃的藥用價值也高，尤其鮮果含糖量非常豐富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、草酸、多種維他命、微量脂肪及蛋白質等，對人體有助消化、滋養和保健功能，是非常受歡迎的水果，除腎病患者應忌口外，一般民眾可安心食用! 楊桃的肉質漿果，卵狀或長橢圓狀，通常為五棱形，果肉橙黃，肉厚汁多，果味清甜，有蜜味，含有胡蘿卜素，硫胺素、核黃素、尼克酸和抗壞血酸，對腸胃、呼吸系

原標題：孕后突然變得嘴饞？多半是胎兒饞了，有四類食物再饞也要少吃 老人家常說，懷孕的女人在孕期想吃什么，是因為胎兒的需求，要盡量滿足，真的這樣嗎？ 孕期貪吃是胎兒所需要的嗎？很多懷孕的婦女在懷孕后都會有口味上的改變，經常會有想吃又想吃的時候，到底是什么原因引起的呢？胎兒發育所需的營養。因為胎兒生長所需的養分全部來自母親體內，通過血液，通過臍帶輸送。所以，胎兒在生長過程中，會需要大量的營養，如果不及時補充，就會讓孕媽感到饑餓，從而出現口渴現象。 孕期的體力消耗是很高的。因為懷孕的婦女所吃的食物，經過消化后，就會轉變成養分，再通過血液，臍帶傳給胎兒，也就是人們常說的“一人兩餐”，所以所需的食物和養分就更多了。假如孕媽吃的食物太少，或者營養不充分，都會導致孕媽在消耗完能量后，出現口渴現象。身體疲勞。因為懷孕期間準媽媽消耗的能量會增加，如果攝

　　孕媽媽的飲食一直備受關注，在寒冷的冬季，孕媽媽們應該吃些什么來祛寒呢?在這里，親親寶貝小編就為孕媽媽們推薦5道冬季祛寒佳肴，一起來看看吧。 　　冬日美食一：葡萄干 　　葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助于冠心病人的康復，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是孕媽咪及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。 孕婦必吃的5道冬季祛寒佳肴 　　小編推薦食譜：全麥蜂蜜葡萄干面包 　　材料：高粉200g，全麥粉50g，蜂蜜20g，黃油20g，鹽2.5g，干酵母3g，牛奶140g，糖25g，雞蛋40g，葡萄干50g。 　　做法： 　　1、除黃油葡萄干外的食材混合，揉至光滑后加入黃油揉至擴展階段，再加入葡萄干，揉勻。 　　2、進行基礎發酵，發至兩倍大。 　　3、將面團分割成九份，滾圓，

原標題：簡單粗暴的補鐵餐，增強免疫力就這個了 ?? 讓寶寶吃肉的100種方法，你肯定還沒試過這種。蒸肉餅也是一道非常家常的菜肴，采用新鮮的豬肉，加上點時令的美味芋頭，再來點蛋白質鈣質滿滿的銀魚，鮮香可口，補鈣補鐵全搞定。 跟著麥麥的方法做，還能去除豬肉的腥味，只留下鮮味和香味。最后再磕上一顆完整的雞蛋，造型就像一個小太陽，寶寶看了一定喜歡~ ?? 如果不愛吃整顆蛋的話，也可以在肉餅中加入少許蛋清，讓肉餅更軟嫩易咀嚼。如果寶寶不愛吃芋頭也可以加入其它喜歡的蔬菜哦，總之只要是寶寶喜歡的食材，都可以用這種方法試試。 菜名：芋頭銀魚蒸肉餅 月齡：24月+ 食材：五花肉300g、銀魚干20g、芋頭1個、雞蛋1個 輔料：香菜少許、姜2片、蔥適量 工具：烤箱

孕婦腹瀉還能吃水果嗎 孕婦腹瀉是能吃水果的，這樣可以補充多種維生素和鈣鐵等物質，幫助孕婦補充因腹瀉而流失的營養，腹瀉更快恢復好轉。 但孕媽媽要注意，并不是所有水果都能吃，寒涼的水果比如西瓜、梨子、柿子等最好別吃，避免腹瀉加重。 孕婦腹瀉吃水果要注意什么 1、建議孕婦選擇葡萄、石榴、蘋果、楊梅等水果食用，因為它們具有收斂作用，有助于腹瀉更快好轉。 2、吃水果尤其是寒涼的水果，最好是先用熱水燙下，或者將其蒸熟后再吃，這樣可降低寒性。 3、避免吃草莓、桑葚、獼猴桃、火龍果等帶籽水果，因為這樣的水果食用有促進腸胃蠕動，加重腹瀉的效果。 孕婦腹瀉不能吃什么 1、刺激性食物 食物中放了太多的辛辣刺激性調味料，比如辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等，食用會刺激消化道，會加重

原標題：懷孕后愛吃山楂及其果制品，孕婦能吃嗎? 懷孕后愛吃山楂及其果制品，孕婦能吃嗎? 不能吃。 孕婦吃了山楂可能引起下列問題： 1、容易引起胃酸過多，反胃吐酸。 2、容易降低消化能力，引起消化不良。 3、對牙齒的琺瑯質有腐蝕作用，容易引起齲齒，加重牙病。 4、容易提高流產風險。 懷孕吃了山楂怎么辦 因為懷孕一段時間才會發現，如果孕婦在不知情的情況下吃了山楂，也不用太擔心，吃少量的山楂不會有太大的影響。只要注意以后不吃就可以了。孕婦吃過多山楂容易流產也不是絕對的，只要注意身體的變化，如果有異常情況及時去醫院檢查就可以了。

原標題：孕婦補充營養可以吃什么 對于懷孕的女性而言，需要補充營養，那么可以吃哪些食物呢？一起來看看吧！ 苦瓜 平時都受不了苦瓜的味道，更別說是在挑剔的孕期了。其實，在孕期反而更要提倡大家食用點苦瓜，因為苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。 紅棗 紅棗可以促進胎兒大腦發育,增強母體免疫力，健脾益胃，補血，降血壓。但是棗皮不宜食用，因為容易留在腸道中不利于排出。 牛肉 牛肉味甘性溫，營養豐富，其蛋白質含量比豬肉高一倍，而且種類齊全，有補充益氣、健脾養胃、強筋健骨之功效。對于想保持體重又想補充營養的孕婦來說是非常好的食物。 南瓜 南瓜的營

孕婦吃枇杷糖分高嗎 枇杷的含糖量算中等。 枇杷雖然味道有點酸，但其還是有一定糖分的，枇杷的含糖量低于10%，也就是說100克枇杷果里，含有糖分為10克左右，和桃子、櫻桃、橙子、西瓜等含糖量差不多，比柿子、榴蓮、香蕉、龍眼等水果要低。所以適合孕媽媽日常食用，不過若是有血糖高或患有糖尿病的孕媽媽應少吃或不吃，以免影響體內血糖平衡。 枇杷的營養價值 成熟的枇杷味道甜美，營養頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。當中胡蘿卜素含量在各水果中為第三位。另外，其所含的維生素B17，還是防癌的營養素，由此枇杷果也有了“果之冠”的美稱。 枇杷味甘、酸，性平，具有清肺和胃、下氣降火、止咳化痰的功效，枇杷中所含的有機酸，能刺激消化腺分泌，對增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有相當的作用。枇杷中含有苦杏仁甙，能

　 　懷孕期缺鈣是引起下肢痙攣的主要原因 　　一般在妊娠早期較輕，隨著妊娠月份的增加而逐漸加重，多在晚上或睡覺期間頻繁發作。久坐、受寒、疲勞也可以誘發。妊娠后期，子宮增大，下肢血液循環運行不暢也可以引起下肢痙攣。影響鈣質吸收的主要因素是維生素D，若維生素D供應充足，通常不至于發生鈣的缺乏。因此應早期預防和治療。營養學家建議，孕期鈣的供給量在4-6個月為0。8克，7-9個月為1。5克。要補充鈣，可以適當多吃含鈣高、含維生素D較多的食物，如奶類、魚肝油、豆類制品、青菜等，也可以多曬太陽，經日光照射自己產生維生素D。另外，也可以選用藥物補充，如乳酸鈣0。6克，每日3次;葡萄糖酸鈣0。3-0。5克，每日3次。其他還可以多吃些雜糧和水果等以保持孕婦健康及胎兒良好的發育。

原標題：茄子這么做真好吃，入味下飯還能減肥，上桌后連湯汁都不剩！ 茄子的營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿、龍葵堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。由于茄子屬于寒涼性質的蔬菜，因此，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒癥狀的孕婦朋友不宜多吃。茄子所含熱量極低，老年人和肥胖者不妨常吃。 盡管茄子的吃法很多，但多數吃法烹調溫度較高、時間較長，不僅油膩，營養損失也很大。煎炸茄子維生素損失量可達50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。今天就把這道蒜香茄子的做法分享給大家。 食材準備：長茄子一根（茄子有三個品種長茄子最佳）、細青椒三根，小米椒6根、蒜適量、蔥適量； 1、茄子洗凈不要去皮，

孩子的長相除了遺傳父母的以外，還可以通過準媽媽們孕期吃的東西增加的哦，懷孕期間孕媽吃這7種水果，寶寶出生后顏值高！ 寶寶的顏值高低，雖然很大程度上取決于父母的遺傳基因，但是后天的努力也是可以是寶寶顏值更高的喲！因此，如果你懷孕了，想要寶寶顏值更高，那么懷孕期間孕媽吃這7種水果，寶寶出生后顏值高，二胎孕媽都知道。 蘋果 蘋果不僅有“益智果”的美譽，還能夠讓寶寶擁有一雙漂亮的雙眸，因為，蘋果中富含維生素A，可以幫助寶寶擁有更明亮的雙眸。此外， 蘋果還富含多種維生素、鋅元素及纖維素，能讓寶寶的皮膚白皙水嫩。蘋果可說是孕媽的首選水果。 櫻桃 櫻桃富含有維生素B1，維生素B2，充足的維生素B能夠讓寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭發。此外，櫻桃還含有豐富的鐵質、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，有助于寶寶擁有白嫩紅潤的皮膚。

懷孕血糖高吃什么主食-陳粟米 粟米叉叫小米，陳粟米即陳久之小米。粟米營養豐富，含有豐富的鎂、鋅、硒等元索，小米也屬于高鉀食物。所有這些營養成分均有助于降低血糖，并且有較好的利尿降壓作用。 懷孕血糖高吃什么主食-蕎麥面 蕎麥面是蕎麥加工成的面粉，營養價值很高。蕎麥面含20種氨基酸且組成平衡。人體必需的8種氨基酸，苦蕎的含量高于小麥、大米、玉米和甜莽。脂肪含量為3%，也高于小麥、大米及薯類，蕎麥脂肪含有9種脂肪酸，含量最高的是油酸和亞油酸。油酸在體內可以合成花生四烯酸，具有降低血脂的作用，因此，常食蕎麥可防治糖尿病性高脂血癥。 懷孕血糖高吃什么主食-莜麥 也叫油麥、燕麥，經加工磨制而成莜麥面，另外，鉀的含量也較高，為319毫克。現代醫學研究證實，莜麥面具有降血糖、降血壓的功

孕婦的營養搭配食譜-清蒸鱸魚 材料：鱸魚、蒸魚豉油、料酒、鹽、蔥姜、辣椒、植物油。 做法： 1.鱸魚去腮去內臟洗凈，在魚身上劃花刀。 2.淋入料酒，身上抹上鹽。 3.盤底放入蔥姜和紅椒，再放魚，魚身上和魚肚也放入蔥姜絲。 4.鱸魚放入蒸鍋中上鍋蒸10分鐘。 5.蒸好的魚取出去掉盤子的蔥姜。魚身上鋪蔥姜絲、紅椒絲。 6.均勻地淋上蒸魚豉油。淋上燒好的熱油即可。 孕婦的營養搭配食譜-三色蘆筍 材料：蘆筍、青椒、紅椒調料：鹽、雞精、色拉油。 做法： 1.蘆筍去皮，切成菱形段，青椒、紅椒切成菱形塊。 2.鍋內放油，下入全部原料翻炒，調味后即可。 孕婦的營養搭配食譜-蘿卜燉