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水煮菜減肥食譜大全集：水煮雞胸肉 材料：娃娃菜2棵、雞胸肉200g、小米辣椒少許、醬油、醋 做法：先將水煮開，加入洗好的娃娃菜撈出娃娃菜之后加入雞胸肉煮熟，注意時間，太長時間雞胸肉老了不太好吃……煮雞胸肉的時間把辣椒剁碎，根據個人口味加到醋和醬油中～我用的是2:1的比例，這個可以調整。 水煮菜減肥食譜大全集：香菇高麗菜湯 材料：洋蔥50克、高麗菜和荷蘭芹以及香菇各100克 做法：將香菇切絲，荷蘭芹切成條狀。往鍋里面加入四五碗水燒開之后，將所有的食物放進去煮熟即可，起鍋的時候再加入適當的調味品，就可以食用。 水煮菜減肥食譜大全集：水煮油麥菜 材料：油麥菜500克 蠔油適量 做法：燒一鍋水，放兩大勺鹽,倒入少許花生油,水開后將洗凈的油麥菜放入抄水

桂圓怎么吃最補血：紅棗桂圓湯 材料：紅棗12顆、枸杞10粒、桂圓干4個、紅糖20克 做法： 1、準備好材料，紅棗，枸杞和桂圓干 2、紅棗和枸杞用涼水泡一下清洗干凈。泡棗的功夫把桂圓皮剝了。用刀砸一下桂圓跟容易剝開，太用力皮會粘在果肉上，還得用手扣下來。 3、洗好的棗切開，和枸杞，桂圓一起放入砂鍋內。再加入800-1000毫升清水 4、大火煮開轉小火煮20分鐘。別忘了蓋蓋子 5、煮好以后倒入紅糖，趁熱攪勻。就可以喝啦。 桂圓怎么吃最補血：桂圓紅豆豆奶 材料：桂圓10g、枸杞10g、紅豆50g、牛奶100g、冰糖適量 做法： 1、準備所需材料(紅豆提前泡軟)，桂圓、枸杞洗凈。 2、將泡軟的紅豆倒入豆漿機內，加入桂圓和枸

坐月子烏雞湯的做法：歸芪烏雞湯 材料：炙黃芪30克、當歸30克、烏骨雞1只、蔥段20克、姜塊15克、精鹽1小匙。 做法： 1、將烏骨雞殺后放盡血，用80度的熱水去毛、剖腹，取出內臟，剁去尾翅、腳趾、嘴尖后洗凈再砍成小塊，備用。 2、黃芪、當歸去凈灰渣，備用。 3、起鍋置火上，倒入適量清水，待水沸騰后，倒入雞塊焯一下，撈起。 4、取紫砂煲放入焯好的雞塊、黃芪、當歸、姜塊、蔥段、精鹽、紹酒用大火悶30分鐘后改用小火慢燉2個小時。 5、撇去蔥段，姜塊，盛碗即可。 坐月子烏雞湯的做法：花旗參烏雞湯 材料：烏雞、瘦肉、海底椰、花旗參、蟲草花、枸杞、鹽。 做法： 1、烏雞處理好后切塊，其他所有材料同樣洗凈切好。 2、將所

燉雞湯放什么中藥可以補氣血 根據中醫的臟腑辨證之法，根據藥物歸經入臟的不同，可加用的中藥上會有些不同的： 氣虛： 肺氣虛：則可以在燉雞湯時，適當加入黃芪、黨參、白術以補益肺氣; 腎氣虛：則可以在燉雞湯時燉雞湯適當加入山萸肉、人參、黃精、桑寄生、菟絲子等中藥; 脾氣虛：則可以在燉雞湯時適當加入大棗、黨參、白術、黃芪等中藥; 心氣虛：則可以在燉雞湯時適當加用遠志、黃芪、甘草、黨參等中藥。 而血虛大的分類上，主要分為心血虛和肝血虛： 心血虛：可以在燉雞湯時，適當加入當歸、蓮子、柏子仁、熟地等中藥; 肝血虛：可以在燉雞湯時適當加用當歸、熟地、白芍、川芎等中藥。 氣血兩虛：則可以在燉雞湯時加點人參、白術、黃芪、當歸、白芍。 雞湯補氣血食療方

木瓜豬蹄湯的做法：原味木瓜豬蹄湯 材料：豬蹄、花生、木瓜、礦泉水、鹽、生姜、蔥。 做法： 1、木瓜去皮及籽，洗凈、切塊;花生泡水約1小時，洗凈、瀝干。 2、豬腳、花生下鍋，倒入礦泉水用高壓鍋大火壓15-20分鐘。壓好后把浮油撈掉，再把湯倒入沙鍋。 3、加入木瓜慢火燉至熟爛，加入蔥段、鹽即可。 木瓜豬蹄湯的做法：木瓜鯽魚豬蹄湯 材料：木瓜半個、白鯽魚一只、豬蹄一只、甜杏仁2錢。 做法： 1、鍋里放少許的油，放入生姜片煸一下取出。 2、將鯽魚用小火兩面煎一下，倒入1碗的水，用大火煮開后，加鹽，加豬蹄，加杏仁。 3、木瓜切成小塊放入，小火煮20分鐘即可。在湯里再加入一些淡奶能夠去魚腥味，效果會更佳。 木

坐月子甲魚湯的做法：番茄黃甲魚湯 材料：黃甲魚1條、西紅柿1個、料酒2勺、雞精1g、鹽巴1g、蔥花1匙、油2勺。 做法： 1、西紅柿切丁。 2、黃甲魚洗凈。 3、切兩段。 4、準備蔥末姜片。 5、油鍋預熱。 6、加入黃甲魚。 7、加入料酒煎至六層熟出鍋。 8、鍋油加入蔥姜爆香。 9、加入番茄丁。 10、炒出番茄醬加入水。 11、加入魚料酒鹽巴。 12、煮開加入雞精蔥末。 坐月子甲魚湯的做法：黃芪杞子燉甲魚湯 材料：黃芪10克、枸杞子10克、甲魚50克、姜10克、色拉油800克、清湯1000克、鹽5克、雞精3克、糖1克、胡椒粉1克。 做法：

產后生化湯是現代產婦都會飲用的一種湯類，究竟生化湯有什么神奇的功效能夠補充產婦產后的能量流失呢?你適合哪一種生化湯呢?小編為你一一盤點。 生化湯的作用 現代藥理研究證明，生化湯有增強子宮平滑肌收縮、抗血栓、抗貧血、抗炎及鎮痛作用。生化湯可以治療產后血虛受寒，淤阻胞宮所致腹痛、產后惡露不能流出、小腹冷痛等。 生化湯的組成 生化湯主要由當歸、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草組成。其中當歸可以養血補血， 川芎可以行血、活血，而桃心則可以破血化淤，整個方子的目的就在養血、活血、補血、祛惡露。 喝生化湯的必要性 在胎兒及胎盤組織娩出之后，子宮靠肌肉之收縮讓血管受到壓迫而止血，若收縮不好，這些血管會持續開放而造成出血不止，若形成血塊積在子宮腔內，造成子宮肌肉層的收縮更不好，出血情形會更惡化，所以維持子

月子紅棗茶怎么做：方法一 材料：黨參1根，大紅棗十幾顆，枸杞子三錢 做法：黨參、紅棗、枸杞子用大鍋煲水，煲大約一個小時多，煲成暗紅色有很濃的紅棗味即可。 功效：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白術共用，能補中益氣，健脾胃，達到增加食欲，止瀉的功效。 月子紅棗茶怎么做：方法二 材料：紅棗60克，雞蛋1個 做法：將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁，打入雞蛋后即可飲用。 功效：這是民間廣泛用于產后補養氣血的食療方。其搭配合理，營養豐富。一般體質虛弱、早衰、面色萎黃不華者也可用之補養。 月子紅棗茶怎么做：方法三 材料：桂圓15個，紅棗25個，枸杞20克，紅糖。 做法：桂圓、紅棗、枸杞全部洗凈，紅棗去核。鍋中放入清

四神豬肝粥的做法 準備食材： 豬肝30克 蓮子3顆 薏米20克 芡實15克 山藥30克 1、將蓮子和薏米用水泡2個小時 2、將山藥洗凈切丁 3、將豬肝洗凈切丁 4、將所用食材加蓋用大火煮開后轉小火煮15分鐘，即可食用 營養小貼士： 這款粥的主要功效是促進代謝，幫助惡露和蛻膜的排出，進行溫和的熱補。 動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用；能保護眼睛，維持正常視力

如何自制補氣血膏滋：補血固元膏 材料：阿膠125克、黑芝麻半斤、核桃仁半斤、紅棗375克、枸杞100克、冰糖150g、黃酒500克。 做法： 1、將所有材料用料理機打成粉，阿膠買的時候已經叫藥房打好的。 2、加入黃酒將全部粉粉攪拌均勻。 3、裝在容器里蓋上蓋子。 4、上蒸鍋，先大火蒸15分鐘，然后轉小火兩個半小時即可。 如何自制補氣血膏滋：蟲草牛骨髓膏 材料：30克冬蟲夏草末、30克紫河車、250克懷山藥、250克牛骨髓、250克蜂蜜。 做法： 1、先把紫河車和冬蟲夏草末研磨成粉末狀，再將牛骨髓以及懷山藥一起混合搗碎。 2、然后攪拌均勻，接著再拿瓷罐裝著，然后加入蜂蜜，再放到鍋中，然后開始用小火燉煮，大約燉兩個小時就可以了

花生牛軋糖的家庭做法一 材料：安佳無鹽黃油100克、白色棉花糖300克、熟花生仁300克、全脂奶粉200克、芒果干80克。 做法： 1、黃油放不沾鍋小火融化。 2、加入棉花糖繼續小火融化。 3、加入奶粉。 4、拌成團。 5、加入花生仁和芒果干。 6、拌成團至不粘鍋。 7、趁熱倒入鋪了硅油紙的模具內。 8、壓緊，包上保鮮膜冷藏過夜。 9、取出回溫。 10、再切志小塊。 11、用糖紙包起來即可。 花生牛軋糖的家庭做法二 材料：花生70g、棉花糖160g、黃油40g、奶粉100g。 做法： 1、將花生入烤箱150度半小時左右烤熟。中間要翻面烤。

大骨湯怎么做下奶：花生黃豆大骨湯 材料：大骨400g、花生45g、黃豆45g、鹽適量、料酒1勺、姜適量、花椒半勺。 做法： 1、準備好大骨，焯水備用。 2、準備好黃豆和花生。 3、大骨加鍋里，黃豆和花生清洗一下加入。 4、加入清水。 5、加點姜，料酒和花椒。 6、電壓力鍋煮上20分鐘。 7、等氣放完了，加鹽調味。 8、盛碗。 大骨湯怎么做下奶：豆腐蘿卜大骨湯 材料：三黃雞1只、雞精適量、姜1塊、蒜5瓣、八角兩粒、花椒1小撮、生抽1湯匙、香菜1把、元貞糖1湯匙、芝麻油1湯匙。 做法： 1、雞洗凈，去掉雞屁股(一起燒會有異味)，剪掉指甲，剁成5公分左右的大塊。 2、蒜拍扁、姜切

生菜怎么吃減肥法：涼拌生菜 材料：圓頭生菜、鹽、醋、蠔油幾滴。 做法： 1、圓頭生菜洗凈切絲。 2、加鹽、醋、幾滴蠔油拌勻即可。 小貼士：盡管生菜低熱量低脂，但如果放太多油爆炒食用的話，會增加脂肪攝入量，影響到減肥效果，所以這道菜采取涼拌的烹飪方式是極其利于減肥的。 生菜怎么吃減肥法：清炒生菜 材料：生菜700g、油適量、鹽適量。 做法： 1、準備材料。 2、用水泡一下再洗，這樣會更容易洗掉泥土。 3、去掉黃葉及老葉，洗干凈備用。 4、準備焯生菜的水。 5、大火燒約3分鐘水就燒開了。 6、把生菜放進開水里焯一下。 7、生菜不要焯得太熟，變軟就可以了。 8、撈起來

萵筍怎么吃下奶：清炒萵筍絲 材料：萵筍1根、蒜瓣2個、鹽適量、糖2g、米醋3ml。 做法： 1、準備好所有的食材。 2、萵筍去皮切絲加少許鹽腌制15分鐘。 3、蒜瓣切片，蔥切絲。 4、腌制過的萵筍擠出水分瀝干。 5、炒鍋倒油放入蒜蔥爆香。 6、倒入萵筍翻炒。 7、加入鹽，糖繼續翻炒片刻。 8、最后淋入少許米醋。 9、加少許雞精。 10、翻炒均勻關火。 萵筍怎么吃下奶：菌菇萵筍牛肉丸湯 材料：牛肉丸150g、萵筍150g、金針菇200g、橄欖油適量、鹽適量、料酒15ml、生姜3片、小蔥2根。 做法： 1、準備食材。 2、萵筍去皮洗凈切滾刀塊后用2克鹽拌

產婦在生寶寶的過程中，流失了大量的營養物質。在產后的時候需要及時進補，很多時候由于進補過猛，導致產后容易上火。如果吃冰涼的食物就容易受涼，影響日后的健康。小編推薦幾款產婦去火的食譜，不妨試試吧。 一、蒜蓉姜汁炒藕片 材料：生蓮藕 1小條 蒜蓉若干顆 生姜 1個 調味料 做法：1、將蓮藕洗凈去皮，切成薄片 2、蒜蓉和姜洗凈去皮，蒜蓉拍扁備用，生姜磨成末 3、把蓮藕先用熱水過一下，讓蓮藕吃起來更爽口 4、把姜末放進碗中，加入白醋、生抽、蠔油和糖，用筷子攪拌待用 5、鍋內放油，滾起來的時候，放進蓮藕片，不斷炒，片刻后蓋上蓋子 6、2分鐘后，打開鍋蓋，放些許鹽繼續炒，倒入姜末等調味料，一起炒 7、蓋上鍋蓋，燜1分鐘即可上碟 tips:1、生蓮藕性涼，具有清熱涼血的作用

羊排怎么做好吃又簡單：香烤羊排 材料：羊排1000克、豆角(白)10根、胡蘿卜100克、黑胡椒碎適量、孜然適量、鹽3克、蔥1棵、姜5克、花生油1勺。 做法： 1、羊排洗凈，太長，從中間剁成兩半。 2、蔥姜切絲，蒜拍扁，加鹽，腌制12小時以上。 3、腌好的羊排撒胡椒碎和孜然，剪一塊錫紙，大一些，能包住羊排的大小，擺上豆角和胡蘿卜，用錫紙包好，送入烤箱烤40分鐘。 4、40分鐘后，打開錫紙，再送入冰箱烤20分鐘，中間記得翻面一次。 5、烤至兩面焦黃，切開裝盤，配一些解膩的蔬菜，趕緊趁熱吃吧。 6、切開后，里面的肉很嫩。 羊排怎么做好吃又簡單：紅燒羊排 材料：羊排500克、冰糖約12顆、醋1/8小勺、料酒1大勺、鹽1/4小勺、醬油1大勺、糖1

產婦要面臨的問題會越來越多，例如如何增加乳汁，通便等等。產后乳汁不足，是現代產婦常常遇到的問題，如何通乳，才能提供足夠的乳汁給寶寶呢?小編推薦幾種通乳汁的偏方，準媽媽們不妨一試喔。 一、山藥紫米湯圓 材料:山藥500克 紅豆250克 紫糯米100克 黃糖若干片 湯圓若干個 黃精若干 藥袋一個 做法:1、把山藥削皮洗凈，切塊備用;黃精放入藥袋中，綁緊待用 2、將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中，加水浸泡一小時 3、一小時后轉為慢火，加入山藥，再煮10分鐘 4、加入湯圓，待沸騰后，再加入黃糖，黃糖融化后即可食用 tips:山藥補氣，紅豆紫糯米補血，黃糖健脾補腎，達到通乳功效 二、黃芪豬腳面線 材料：豬腳2只，黃芪3錢，通草2錢，麥冬5錢，米酒適量，面線一個，花生10顆，

鴿子怎么吃補氣血：當歸鴿子大補湯 材料：當歸20g、鴿子1只、瘦肉150g、鹽適量、黨參15g、沙參25g、蜜棗1粒、姜片2片。 做法： 1、鴿子一只，瘦肉150克洗凈。 2、然后剁成小塊。 3、放入開水鍋中焯燙去血沫。 4、跟著放入裝有清水的湯煲中。 5、放入蜜棗。 6、放入姜片。 7、再準備一些沙參，黨參，當歸。 8、把當歸切成小塊，放入湯煲中。 9、黨參與沙參與折成小段放入湯煲中，然后開大火，煲開后，轉中小火煲90分鐘。 10、看!湯色煲的很濃稠了，滿屋都飄香呢。 11、食用前加入適量的鹽就可以啦。 鴿子怎么吃補氣血：花膠鴿子湯 材料：花膠150g、鴿子400g、排骨25

坐月子吃的鯽魚湯怎么做：香蔥鯽魚湯 材料：鯽魚500克、香蔥40克、生姜20克、油菜籽油100克。 做法： 1、先將處理過的魚洗凈，橫刀魚背，撒些許鹽，放十分鐘。 2、倒入菜籽油燒熱。 3、把魚表面的水用吸水紙吸干，放入油鍋里，一會放入生姜，兩面炸制表皮金黃。 4、加入剩下的蔥白和生姜大火燒開，轉中小火，熬10分鐘。 5、最后加入適量鹽和香蔥段，兩分鐘就可以了。 坐月子吃的鯽魚湯怎么做：枸杞鯽魚湯 材料：鯽魚1條、金針菇250g、枸杞子10粒、大蔥適量、小蔥適量、姜適量。 做法： 1、鯽魚去腮開膛收拾干凈，在兩側魚身都用刀劃3個口子。 2、下油鍋煎至兩面金黃色取出備用。 3、把魚放入砂鍋或湯鍋內，加

坐月子烏魚湯的做法：魚鮮蝦米粉湯 材料：烏魚片1包、高麗菜適量、紅蘿適量、海洋蝦適量、九層塔適量。 做法： 1、先將海鮮拿出退冰。 2、將米粉泡熱水約15分鐘。 3、燒熱水、丟蔬菜煮到微熟、再丟入魚片、最后熟成再丟入鮮蝦，加鹽巴調味、撒白胡椒粉與九層塔提味。 坐月子烏魚湯的做法：當歸墨魚羊肉湯 材料：羊肉500克、墨魚(連骨)250克、當歸30克、淮山60克、紅棗5粒、生姜30克。 做法： 1、羊肉洗凈，切塊，用開水拖過;墨魚取出墨魚骨，洗凈，將墨魚骨略打碎，備用。 2、當歸、淮山、生姜(去皮)、紅棗(去核)分別用清水洗凈，與羊肉、墨魚及骨一齊放入砂煲內，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲3小時，調味供用。