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　　孕期準媽媽能夠吃什么呢?以下，親親寶貝小編推薦孕期準媽媽的是孕期能吃的“花草食譜”。什么是花草食譜呢，吃這些花草對孕期媽媽又有什么好處呢? 　　【準媽媽能吃的草】 　　魚腥草在中醫藥分類中屬于清熱解毒中草藥，尤其是對于肺部疾病有良好的作用，古稱“肺癰”(相當于現代的肺炎)的要藥，且安全低毒，臨床長期應用無明顯的毒副作用。因而是孕婦、哺乳期孕婦及兒童的理想用藥。 　　現代藥理研究發現，魚腥草抗菌譜廣，不但具有抗生素作用，更具有抗生素沒有的抗病毒、提高集體免疫力、鎮咳祛痰、解熱鎮痛等作用，且沒有耐藥性、菌群失調、肝功能受損等毒副作用。因而對于病毒引起的諸多疾病有獨特的療效。臨床應用有呼吸系統疾病，諸如上呼吸道感染、流行性感冒、急慢性支氣管炎、肺炎等。 　　魚腥草的作用： 　　一、魚腥草在中醫藥分類中屬于清熱解毒中草藥，且安全低

孕婦干貝的做法：干貝蒸金針菇 材料：干貝50g、金針菇100g、蒜1頭、姜1塊、剁椒醬適量、蒸魚豉油1湯匙。 做法： 1、干貝浸泡一夜。 2、蒜切碎，姜擦泥。 3、金針菇洗凈去根瀝干，碼放在盤子里。淋一點亞麻籽油。 4、鍋里放少許亞麻籽油，把蒜蓉姜末干辣椒干貝放入炒一下，倒蒸魚豉油攪拌均勻。 5、鋪在金針菇上，水開上鍋8分鐘。 孕婦干貝的做法：干貝土豆西紅柿湯 材料：西紅柿250g、土豆250g、干貝50g、花生油適量、香菜適量。 做法： 1、干貝用清水洗去灰塵，土豆去皮，切約2公分大小的塊。 2、把土豆和干貝倒入湯鍋里，在倒入適量清水，加蓋，大火煮沸后，轉小火煮20分鐘。 3、西紅柿切小塊備用

葡萄 葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。 草莓 草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。 櫻桃 所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素和維生素B1、維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多吃櫻桃可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽如果食欲不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

孕婦三黃雞怎么做好吃：清蒸三黃雞 材料：三黃雞半只、青蔥1把、鹽少許、麻油紹興酒各少許、姜1小塊。 做法： 1、雞洗凈切塊，放少許鹽腌制。 2、姜切片，青蔥切粒。 3、燒滾半蒸鍋水，將調好味的雞放進蒸鍋里。 4、大火蒸15分鐘，取出灑上青蔥粒作裝飾即可。 孕婦三黃雞怎么做好吃：猴頭菇燉三黃雞 材料：三黃雞350克、猴頭菇100克、姜10克、清水1200克、鹽5克、雞精3克、糖1克。 做法： 1、三黃雞斬塊汆水，猴頭菇沖水待用，姜切片待用。 2、凈鍋上火，放入清水、三黃雞、姜片、猴頭菇，大火燒開轉小火燉45分鐘調味即成。 孕婦三黃雞怎么做好吃：三黃雞燒冬瓜 材料：三黃雞適量、鹽焗雞粉適量

菠蘿切成大概3，4毫米厚的薄片。 放少許鹽。 接沒過菠蘿片的水，浸泡10分鐘。 淋干水分，放入烤箱，100度低溫，烤大概3個小時。

　　懷孕中的女性有很多飲食禁忌，身體也會出現很多方面的問題。有些愛美的孕婦覺得長了色斑卻不能祛除，小編推薦一個妙方，多吃美白的水果有利于減少孕期的色斑。 　　懷孕是每個女性當母親的開始，都說懷孕時散發著母愛光輝的女性是最美麗的，但如果臉上出現了大大小小的色斑還能美麗嗎?在懷孕過程中，女性體內的荷爾蒙多多少少都會發生變化以至于引發色素的沉淀，從而在臉上形成斑點。針對這一情況有關專家分析：女性在懷孕期間，體質會變得較敏感皮膚也就跟著出現敏感的情況。而女性懷孕前所用的美白產品在這個時候是不適合用的，最好是以純物理性的美白產品為最好。 　　其實只要在平時做好防曬工作，就可以在一定程度上防止皮膚色素沉淀。通常選購防曬品時spf值越高防曬的效果越好，但spf值越高，刺激性就越強，容易導致肌膚干燥。所以在這建議孕婦最好是選擇spf值低一點、刺激性小一些的孕婦專用的防曬用品。而關于產后黑色素沉淀是與年

懷孕期間的飲食很關鍵，這是所有準媽媽都知道的，因為它不僅關系到準媽媽的營養還關乎胎兒的營養，對于準媽媽來說，可以多吃一些湯類，因為它的營養更有利于準媽媽吸引，以下這款羅宋蔬菜湯，準媽媽們可以學著做一做。 羅宋蔬菜湯： 孕期營養湯：羅宋蔬菜湯 原料： 馬鈴薯、西紅柿各1個，洋蔥1/4個，胡蘿卜1/2個，圓白菜1/4個 輔料： 料酒、肉清湯、鹽、雞精、胡椒粉各適量 做法： 1.洋蔥去皮，切成丁塊，胡蘿卜、馬鈴薯去皮，分別切成滾刀塊，西紅柿放入滾水汆燙，撈出去皮、切成大塊，圓白菜洗凈、切塊。 2.鍋中倒入1大匙油，爆香洋蔥，倒入油2匙，料酒1匙，加入胡蘿卜、馬鈴薯塊煮至半熟，放入肉清湯9杯，鹽、雞精、胡椒粉各1小匙最后加圓白菜及西紅柿，煮至熟軟入

番茄和蔥洗干凈(蔥可以切段或切成蔥花); 豆腐切塊; 番茄切丁(切小小好入口)； 加ㄧ小匙油把番茄炒香(用油炒出茄紅素)加入900cc的飲用水，滾后加入豆腐和蛋液 在加入調味料； 關火加入蔥花，悶2分鐘就完成啰!

很多胎兒出生后，都有缺碘癥狀的出現。因此，為了胎兒的健康，孕婦應該在懷孕的時候多補充碘元素，才有利于預防胎兒先天性的疾病。 缺碘的準媽媽都有哪些危害 碘是人體必需的微量元素之一。妊娠期母體和胎兒的代謝率較高，甲狀腺機能旺盛，碘的需要量增加。正常人每日需碘150ug，孕婦則需再增加25ug。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，并因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質合成。嚴重缺碘的孕婦，新生兒可出現以智力低下、聾啞、性發育滯后、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發育障礙為特征的克汀病即呆小癥。 多食海產品預防出生缺陷 專家建議，碘鹽雖然可以滿足一般人的補碘需求，但由于準媽媽對碘的需求比較大，尤其是由于孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每周攝入一次富含碘的海產食品，如海帶、紫菜

豆腐切2公分見方的厚片，放入油鍋小火煎制金黃。 豆腐片一面煎黃后，輕輕翻過來把另一面也煎制金黃即可盛出豆腐，鍋里留底油。 把豬肉餡倒入鍋里，煸炒至變色。 倒入蔥姜蒜末，煸炒出香。 挖入兩匙子辣椒醬，翻炒。 倒入清水，大火煮開。 倒入少許醬油，提鮮。 撒入少許精鹽。 倒入炸好的豆腐片，輕輕翻動后，小火煮開。 往鍋里加入白糖。 烹入陳醋。 最后，用水淀粉勾芡，收汁即可。

   由于水果中含有較多的果膠，果膠有延緩葡萄糖吸收的作用，因此，在病情穩定時可以少吃一些水果。 吃水果時，要以含糖量低為選擇原則。不宜每餐都吃水果，一般認為在兩餐之間（血糖下降時）少量服用較為合適。 如果病情控制較好，可以食用含糖量在12%以下的水果，但一天的食用量以控制在100克以內為宜。對因嚴重感染而無食欲的病人，還可以選擇適當的水果來代替部份主食，例如桔子、蘋果等。但進食水果的同時，均宜酌減主食的量。病情不穩定、血糖還未控制的患者，則應禁食瓜果。下面推薦幾款糖尿病人適合吃的水果。 1、西紅柿(番茄) 西紅柿即番茄，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，生熟皆可，好吃又美白(事實上，研究表明：熟吃比生吃總體營養價值要高)。需要注意，西紅柿不要空腹食用。其含大量可溶性收斂劑等成分，與胃酸發生反應，凝結成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽

　　準媽媽在懷孕期間要注意飲食，保證每天供給寶寶足夠的營養。整個孕期要如何飲食呢?小編推薦各個階段孕婦的飲食建議吧。 　　懷孕早期飲食建議 　　懷孕最初1個月~2個月胎兒還在分裂、著床、初步發育等階段，此時期并不需要刻意針對胎兒增加太多營養攝取或飲食的量，只要母親維持正常的飲食對胎兒來說就足夠了。大約懷孕6周左右，許多媽媽有孕吐的困擾，因此，可暫時改變飲食的方式，例如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、多吃新鮮蔬果。此外，多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維他命B6的食物，對于減輕孕吐也有幫助。 　　葉酸：唯獨較特別是，懷孕早期剛好是胎兒神經管發育的時期，如果神經管發育不良，嚴重者會導致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。目前已知葉酸的攝取可預防胎兒神經管缺損的發生，因此，建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內每天多吃含有葉酸的食物。 　　食物來源：富含葉酸的

原料圖。 菠蘿去皮，切片放入鹽水中浸泡10分鐘。 切塊用白砂糖腌漬20分鐘。 取一半加腌出來的菠蘿汁一起打成泥。 放入小鍋中小火煮粘稠。(此時調整甜度適口) 淡奶油加30克白砂糖打發放冰箱備用。 牛奶加魚膠粉檸檬汁一小勺一起小火煮到魚膠粉全部融化。 酸奶，菠蘿泥，牛奶液混合攪拌均勻，加入淡奶油用打蛋器打均勻即成慕斯餡。 戚風修邊，比模具要小一點。 一層戚風一層慕斯糊，做兩層即可。 入冰箱冷藏至凝固。 鮮榨菠蘿汁過濾，加入魚膠粉攪拌均勻后入小鍋加熱到魚膠粉全部融化，放涼后澆在蛋糕面上

　　孕婦早餐吃什么好呢?親親寶貝小編推薦一道羊棲菜沙拉，有豐富的鐵元素。準媽媽們不妨來試一下! 　　羊棲菜沙拉(涼拌羊棲菜) 1人份102千焦卡 鐵6毫克 　　材料(2人份) 　　干羊棲菜……20克 　　調味料 　　醋……………………2小勺 　　植物油………………2小勺 　　鹽和胡椒……………各少量 　　生姜汁………………少量 　　洋蔥…………&

把芝麻，紅豆，花生分別炒熟 然后一起用研磨機研磨成粉 艾葉過一遍開水后用刀剁碎，然后放入鍋里加一點點水和少量糯米粉一起炒成糊狀 將炒好的艾葉和糯米粉一起鏟到大量糯米粉上，將其揉成面團 揉好的面團可以感覺到不粘手就好 將面團切成一個個小劑子，然后壓成一個小圓形 把研磨好的餡料包入其中。可以將其揉成自己喜歡的形狀。 全部包好后，給每一個艾粄墊上一片葉子 水開后將包了葉子的艾粄放入鍋內蒸15-20分鐘 艾粄出爐后就可以趁熱吃了。 攤涼后，放入保鮮盒保存好，可以保存時間長一點!

孕婦早餐吃什么好呢?親親寶貝小編在這里推薦一道桑椹三明治，這道桑椹三明治算算甜甜的，又有營養，對于準媽媽來說是一道不容錯過的美食哦! 食譜原料 切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶 制作方法 1。將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上; 2。再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可; 適用人群 孕早期菜譜 健康提示 不僅養胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。

將蓮藕洗干凈，然后去掉外皮，將蓮藕切成丁 大蒜切成片 鮮蝦收拾干凈 用廚房紙吸干多余水份，用料酒腌制5分鐘 鍋里放適量的油 油溫5成熱的時候放入切好的蒜片下鍋炒香 下入蝦仁滑散，下鹽適量翻炒至蝦仁變色 放入切好的藕丁大火快速煸炒，放適量的鹽和雞粉出鍋即可

張女士：我現在懷孕5個月了。聽說懷孕的時候堅持吃蛋白粉，寶寶生出來結實不愛生病。不知道這種說法有沒有道理? 醫生解答：建議您不要隨意服用蛋白粉。有些滋補品并不適合孕婦，蛋白粉就是典型的例子。如果一下子攝入太多蛋白質，容易加重腎臟負擔，孕婦喝完會出現四肢浮腫，導致血壓高、肚里的胎兒不長，此外還會出現頭疼、眼花等合并癥，有些孕婦甚至還出現蛋白尿，嚴重的還會發生腎損害。 蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需要經過腎臟排泄，過多的蛋白質會增加肝、腎負擔，對人體產生不利影響。蛋白質攝入過多還會造成含硫氨基酸過多，會加速骨骼中鈣質的丟失，損害骨骼健康，易產生骨質疏松癥。 一般來說，孕婦確實需要多補充一些蛋白質，但補充蛋白質并不需要從蛋白粉中攝取，通過日常飲食就可達到要求。只要每天能保證一杯牛奶，一個雞蛋黃，加上肉、豆腐等多樣化飲食，孕婦自身和胎兒

　　妊娠糖尿病是一種非常嚴重的孕期疾病，多發于懷孕中后期，而且營養過甚的媽媽常常易發此病，對于妊娠糖尿病，其實通過飲食也能緩解，比如下文推薦的2款妊娠糖尿病的食譜，一起來了解下吧。 　　妊娠糖尿病食譜：珍菌餃 　　原料：干香菇、 金針菇、 平菇、 雞腿菇、 油菜 、鹽、味精、油、麻油、姜末拌、面粉、鹽2克、水30毫升、雞蛋 　　制作方法： 　　1、干香菇放入溫水中泡開;金針菇去掉根;將泡開的香菇去蒂切成粒; 　　2、平菇放入沸水鍋中焯水后撈出;雞腿菇放入沸水鍋中，焯水后撈出; 　　3、金針菇放入沸水鍋中，焯水后撈出;油菜也放入沸水鍋中，焯水后撈出沖涼; 　　4、將雞腿菇、金針菇、平菇分別切成粒; 　　5、油菜切成細粒，再和各種食用菌類一起加入鹽、味精、油、麻油、姜末拌勻即成珍菌餡; 　　、將面粉、鹽2克、水30毫升、雞蛋混合在一起，揉搓成面團，再將面團分小塊，再搟成面

將南瓜片放入滾水中，約煮5分鐘，撈起并瀝干水分。 將調味料的所有材料拌勻。 將鍋中的油燒熱后，放入蒜片爆香，再加入火鍋豬肉片翻炒至變色。 放入步驟1和步驟2炒勻即可。