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　　春天是萬物生長的季節，也是寶寶長身體的好時機。父母要及時給寶寶補充營養，讓寶寶健康成長。小編推薦幾款春季寶寶的補鈣食譜，讓寶寶鈣質充足喔。 　　春季寶寶的補鈣食譜 　　春天是寶寶生長最快的季節，在這個身高增長黃金期，一定要給寶寶補沖足夠的鈣，那么什么樣的補鈣方式最適合寶寶呢?那就是食補，下面介紹幾種0-3歲寶寶的補鈣食譜： 　　魚菜米糊 　　原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。 　　制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味后即成。 　　補鈣奧秘： 　　魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。 　　蛋花豆腐羹 　　原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。 　　制法：

　　對于新生的寶寶而言，每位家長都希望他們茁壯成長，那么該如何幫助孩子在食物營養的吸收上面進行呢?         1、鈣質充足 　　鈣是骨骼成長的基礎。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長個兒了。 　　推薦含鈣較多的食物：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類等。食物中含有維生素d、維生素c、乳糖等都有助于鈣的吸收利用。 　　建議：1～2歲寶寶，每日飲牛奶400～500毫升。 　　2、飲食平衡 　　人體的生長，取決于所吃的食物質量，因此，若想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食物的種類有10～15種，一定比一天只吃三五種獲取的營養要豐富。 　　3、蛋白質天天有 　　生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響長個兒。 　　此外，膠原蛋白和黏蛋白也是構成骨骼的有

　　對于孕媽咪來說，夏季里養生的美食營養也有很多，親親寶貝指出其實孕婦不吃鈣片也有很好的補鈣方法，那就是用食補，黑糯米蓮藕粥就是準媽媽夏季養生補鈣很好的選擇! 　　黑糯米蓮藕片的制作材料： 　　蓮藕2節，黑糯米80克，青豆仁40克，冰糖、鹽、糖、水淀粉各適量。 　　黑糯米蓮藕片的制作過程： 　　1. 黑糯米泡水約2小時，瀝干;蓮藕在較粗的一端切一個口，再塞入泡好的黑糯米。 　　2.將蓮藕入鍋大火蒸30分鐘，加入冰糖及鹽，再以小火煮約2小時，取出晾涼后切成約0 8厘米厚片，排盤，再次入鍋蒸10分鐘。 　　3.青豆仁倒入果汁機，加水250毫升，榨成汁，倒入鍋中煮開，加糖，改小火，以水淀粉勾芡，從盤邊倒入即可。 　　夏季吃黑糯米蓮藕片的養生功效與作用 　　黑糯米含鈣高，有補骨健齒的作用。可將黑糯米浸泡后裝入布袋，用線扎緊，然后與豬骨等一起燉煮，熟后喝湯，再將袋中糯米取出，分數

以北京為例的華北地區都已經少有秋意，最高溫度都不超過32℃ 廣州這邊珠三角地區也開始感到不是特別暑熱了 不過中國這么大，各個地區天氣情況也有所不同， 像武漢還是熱得掛上高溫黃色預警 秋老虎還是很兇猛滴。 “秋老虎”小檔案因為立秋變涼之后還會重新出現短期炎熱天氣，就像一只老虎一樣蠻橫霸道，所以得名“秋老虎”。俗稱：末伏特點：早晚較涼，白天陽光劇烈，人易生病。時間：2016年8月16日～8月25日 秋老虎的到來，氣候的忽冷忽熱往往讓人難以適應，容易出現感冒、上火、燥熱等。 俗話說，“秋老虎過不好愛生病”，這話其實并不假，這時期最容易得心血管病、肺炎、風燥感冒、秋痱子、紅眼病、扁桃腺炎等疾病。 所以，更需要我們懂得如何正確養生。 貼敷末伏“三伏貼”在這十天內，無論是大人還是小孩都可到醫院貼敷末

夏天，孩子應該怎么養生呢？孩子夏季的養生保健又要注意什么呢？有專家認為，還在在夏天更應該粗茶淡飯，不能吃得太油膩，特別是飲料汽水不能喝太多！媽媽們，要注意了！ 食五谷雜糧為主 　　現在家庭的 孩子普遍營養過剩，經常吃油膩辛辣的食物，會導致脾陽虛衰。夏季，是自然進入調節人體食欲、減少多余脂肪的季節，因此，在飲食上，相應也應該以清淡飲食為 主，健康地度過胃腸道疾病容易多發的這個漫長夏季。所謂清淡飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。飯食要以五谷雜糧為主，菜食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。 飲食清淡，并不代表完全素食。人體必需的蛋白質，不食用會造成營養不良，蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白仍然需要適量補充，還應食用少量烹飪清淡的肉類。 　　味五味俱全促進食欲 　　夏季是人容易出現食欲不振的季節，“粗茶淡飯”中五味俱全卻能促進食欲。 　　夏天出汗

秋季腹瀉 秋季腹瀉是由輪狀病毒感染所引起的，因為這種病毒在電子顯微鏡下外形貌像年輪，所以被稱之為「輪狀病毒」。 這種病毒主要通過糞-口傳播（就是從排泄物到口腔），最容易發生在 6 月齡～2 歲的嬰幼兒身上。 雖然大人也會感染輪狀病毒，但基本上沒有癥狀，而是會成為隱性的輪狀病毒傳播者，把病毒傳染給孩子。 而且輪狀病毒的傳染性很強，在幼兒園、學校等孩子聚集的地方，很容易出現大范圍的傳染。 秋季腹瀉的癥狀： 最主要的表現就是腹瀉，便量多、水分多、次數也多，可以達到一天 5～10 次，大便表現為黃色水樣或是蛋花湯樣。 除腹瀉之外，寶寶還可能會有發熱、嘔吐等癥狀。 當寶寶發生秋季腹瀉，上吐下瀉會讓寶寶在短時間內丟失水分和電解質，造成脫水，重度脫水還會導致大腦等重要器官的損害，嚴重時還會危及生命。

秋季要適當“進補”，而真正的“養生高手”，并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。 第一瓜：冬瓜 護心、降脂、防動脈硬化 冬瓜是飯桌上常見的菜品之一。它富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高，食用可以降低膽固醇、降血脂、防止動脈粥樣硬化，十分受歡迎。 秋天吃冬瓜，好處太多了，有需要的朋友，一定要記得吃! 1保護心臟 冬瓜含水量最為豐富，高達96%;鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。 鉀是人體中非常重要的一類營養素，補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出，保護心臟功能、補充水分、消腫利尿都非常好。 2降低膽固醇、降血脂 哈爾濱醫科大學附屬第四醫院營養師鄭東明表示，冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖

　　夏季天氣悶熱，最適合飲用保健養生的花茶，既可以解渴又有營養。金銀花茶更是夏天花草茶的首選，如何制作金銀花茶才能發揮它的功效呢? 　　金銀花茶簡介 　　金銀花茶是一種新興保健茶，茶湯芳香、甘涼可口，暢銷國內外市場。常飲此茶，有清熱解毒、通經活絡，護膚美容之功效。金銀花又稱忍冬花。忍冬是半常綠灌木，莖半蔓生，葉卵圓形，開喇叭形的花朵。初開花時白色，后逐漸轉變為黃色，這是“金銀花”名稱的由來。金銀花的莖、葉和花都可入藥，具有解毒、消炎、殺毒、消炎、殺菌、利尿和止癢的作用。金銀花露是兒童夏天的防治痱子膿瘡的佳品。 新鮮的金銀花帶清香，含水量花蜜較多，農村兒童常采取花朵吸食蜜汁。鮮花經曬干或按制綠茶的方法制干，即為金銀花茶有兩種，即是金銀花的成品。市場院上的金銀花茶有兩種，一種是鮮金銀花與少量綠茶拼和，按花茶窨制工藝窨制而成的金銀花茶;另一種是用烘干或曬干的金銀花干與

　　要做到冬季保，養生兩不誤，您認為這是件很難的事，其實不然。尤其到了冬天喂奶和把尿讓媽媽最頭疼了，媽媽們又貪睡，可是又怕寶寶們吃不好，所以冬天養生是讓人抓狂的事情啊。     要點一、保暖要適宜：衣服和室溫兩手抓 　　天氣還未擺脫嚴寒，可是寶寶已經感覺春天來了，想要穿的少一點方便活動。這時候媽媽切不可大一，即使在室內也要保持一定的溫度，如果有空調，最好在21℃-25℃，新生兒腋下溫度維持在36℃-37℃最適合。要定時開窗，保證經常換氣。寶寶的衣服要合適，孩子身體與衣服之間的間隙的溫度在30℃-34℃之間最適宜，可防止身體散熱，維持新生兒的體溫。因此，新生兒的衣服過于寬松或太緊身，都不利于保持體溫。有的家長喜歡給新生兒穿上幾層衣服，如內衣、棉背心、幾件毛線衣、棉襖，感覺是很暖和了，其實保暖效果不一定好。最好在內衣外面穿一件背心，再穿一件棉襖，保證身體與

　　寶寶秋季腹瀉是常見的疾病，媽媽們應該要注意防患于未然。平時要保護好寶寶嬌嫩的腸胃，讓胃腸道吸收更多的營養，才能有效預防寶寶秋季腹瀉喔。 　　注意事項一： 飲食飲水防秋燥 　　秋季天干物燥，飲食不當很容易出現嘴唇干裂、鼻腔出血、皮膚干燥等上火現象，因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及時為寶寶補充水分也是相當必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。 　　注意事項二： 冷飲西瓜需慎食 　　秋季寶寶易生消化系統疾病，需特別注意飲食衛生，少吃冷飲，以免對幼嫩的腸胃造成刺激;再有，西瓜屬性寒之果品，秋季多食易傷脾胃，因此不宜讓寶寶多吃。 　　注意事項三： 秋季飲食防感冒 　　秋天天氣逐漸

　　多喝開水 　　熱熱的開水有暖身效果， 在秋冬季節多喝開水可以補充身體水分，抵抗干燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，開水喝多了可以使身體產生一定熱量，有利于發汗。而且，多喝開水還可以抑制饞蟲哦!水喝飽了，就不會再想要吃零食，所以冬季多喝開水真是一種減肥美容的好方法。 冬季怎么減肥 冬季減肥方法 　　洗熱水浴 　　在冬季,工作了一天,泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。 　　穿緊身毛衣 　　夏天過去,不能再穿展露身材的迷你裙了,不過沒關系,可以買一些緊身毛衣來穿，窈窕的身材是冬季也擋不住的。而且,緊身毛衣因為貼近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運動就會讓你出汗。這個時候的

　　對于每一位正在哺育寶寶的媽咪們而言，湯類的滋補是不可或缺的，今天就為您推薦一道美味湯——明目魚海馬燉鮑魚湯。　　 　　海馬不是馬，是屬于海龍科的魚，只不過這魚長得實在有點怪異，其首如馬，其身如蝦，兩三寸的身材還老佝僂著，更神奇的是海馬生小海馬是雄海馬的事。 　　海馬入藥有一千多年歷史了，有“北方人參，南方海馬”之說。 　　鮑魚也不是魚，是跟田螺之類沾親帶故的螺，位列海參、魚翅、魚肚之首，素稱“海味之冠”，古書上又叫它千里光，有明目的功效，補而不燥。 　　這道湯鮮而不膩，清而味濃，特別鮮甜，有滋陰補腎、養胃生津的作用。 　　在外就餐最好少喝湯。而在家的時候，就可以親手做一些低鹽甚至無鹽的湯。一方面，若想達到補身的功效，不放鹽最好。因為鹽攝入過多不但會引起高血壓等疾病，還會影響鈣等礦物質的吸收效果。 　

大暑熱不透大熱在秋后的意思 大暑熱不透，大熱在秋后的意思是說如果大暑的時候不是非常熱，那么真正的熱就會在秋后的時候出現，不過秋天熱點對于收獲是非常有好處的，糧食會增產。 暑作為一年中最熱的一天，往往代表著高溫酷暑，而且大暑在一年中寒暑交替中起到轉折作用，這一天太陽剛好處在黃經120度的位置，除了最熱之外，也是最容易引發臺風、洪澇、旱災的日子。如果在這段時間天氣還不夠熱的話，那么在立秋以后一定會更熱。 其實天氣最熱的時候并不是三伏天中的初伏和中伏這兩個時間段。而是末伏這個時間段，而三伏天中的末伏時間段正好為2019年8月11日～2019年8月20日，這個10天就是三伏天中的末伏時間段。而今年的立秋剛好是在2019年08月08日，過兩天就進去末伏階段，這時候就是最熱的天氣了。立秋雖然到來，但是天氣并沒有馬上涼爽下來，這時候“秋老虎”是最讓人感覺到什么高

　　春季建議家長給孩子吃點香菇，因為香菇的維生素D含量很豐富。此外，缺乏鐵、鋅元素的孩子生長發育會遲緩，而香菇干品中鈣、鐵、鋅等礦物質含量也較多，這些都是寶寶長個期間不可缺少的礦物質。 　　對于每個家庭來說，都希望孩子長的高高大大，如今春季時節，萬物萌芽，也正是孩子長個子的黃金時節，俗話說“春天個頭躥一躥”，因此一定要把握好春季這個時節，孩子除了運動之外，在飲食上也應給予充分的保障，而香菇就是最好的選擇。 　　營養專家介紹，春季開始，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素，尤其是生長激素分泌增多，對孩子來說，這時候是長個子的最佳時段。眾所周知，長個子離不開維生素D，牛奶雖然維生素D含量豐富，但不能當飯吃。怎么辦呢?建議家長給孩子吃點香菇，因為香菇的維生素D含量很豐富。其次，缺乏鐵、鋅元素的孩子生長發育會遲緩，而香菇干品中鈣、鐵、鋅等礦物質含

　　早春 　　此時，要少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆芽等寒性食品，多吃些蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品，以祛陰散寒。因為這些食物中所含的有效成分具有殺菌防病的功效。春季又是生發季節，因此早春在飲食上還應當多吃一些雞肉、動物肝臟、魚肉、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等營養品，以滿足人體機能代謝日趨活躍的需要。 　　仲春 　　仲春時節，肝氣隨萬物生發而偏于亢盛。中醫認為，肝亢可傷脾，影響脾胃運化。為此，唐代藥王孫思邈曾講：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”此時可適當進食大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物，多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物。這時正值各種既富含營養又有療疾作用的野菜繁榮茂盛之時，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應不失時機地進食。 　　暮春 　　此時，氣溫日漸升高。《飲膳正要》曰：“春氣溫，

增加力量 深蹲能強化某些部位，例如臀部、腘旁肌和股四頭肌。 此外，這項運動也有助于改善髖部的力量，讓你變得更加敏捷。 深蹲還能刺激荷爾蒙，讓肌肉保持完美的狀態，同時也能增強整個身體。如果加上重量器材，就會加倍得到所有這些好處。 鍛煉腿部和臀部 深蹲能幫助你鍛煉腿部和臀部，并讓這些部位有完美的線條。 這種簡單的運動是一種快速建立肌肉的好方法，可以幫助你鍛煉身體某些部位。 改善移動能力 深蹲能大大提高敏捷性和機動性。 這個練習是增加臀部和腳踝運動范圍的一個好方法，有助于減少腰部和膝蓋的疼痛。 深蹲不會讓關節造成負擔，所以幾乎是適合所有人的運動。 穩定身體 一個簡單的練習，例如深蹲加上重量器材，能讓你鍛煉核

夏天就是要吃西瓜 腎友當心肺水腫 高糖分、水分水果也會增加腎臟負擔。 林軒任指出，西瓜雖然極富維生素A、維生素B群、鉀、鎂、磷、β-胡蘿卜素、茄紅素等營養素，可提升身體抗氧化能力，也具降血壓功效，但本身也是糖分及水分含量高的水果，以個案為例，因同時患有糖尿病和腎臟病，在短期內吃進太多西瓜，也會使血糖升高，增加腎臟負擔。 林軒任強調，當慢性腎臟病患者吃進過多西瓜，西瓜本身含水量極大，會使得體內水分超量蓄積，容易導致體內的水、電解質、酸堿平衡失調，使水分無法排出，進而增加腎臟負擔，容易誘發肺水腫、心臟衰竭等嚴重并發癥，嚴重的話有致命風險。 林軒任建議，對健康民眾來說，西瓜確實有促進水分代謝、改善排尿及水腫的效果，但對慢性腎臟病或有心衰竭的患者來而言，在吃西瓜、稀飯等含水量高的食物前，應先與醫師諮詢，視其病情和排尿量，以決定食用

秋分吃螃蟹好嗎 秋分正是吃螃蟹的好時節。我國民間俗語有云：“秋分食蟹忙”，秋分正是螃蟹大量上市，蟹黃肥厚最滋補的時候。肉質白嫩鮮美的螃蟹，營養價值頗高，其蛋白質含量比豬肉、魚肉都要高出好幾倍，而且含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A等營養元素。 不過值得注意的是，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹時最好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器。由于螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食。 秋分吃螃蟹的好處 1、抗感染，促進傷口愈合 螃蟹中含有大量的蛋白質并且多半以優質蛋白為主，而其中還含有氨基酸，可增加淋巴細胞免疫力，促進傷口愈合、抗感染的功效。 2、解毒功效 精氨酸能參與體內能量代謝和解毒工作，適量吃蟹可促進肌體能量平衡，對體內毒素起到很好的排泄作用。 3、預防腫瘤

　　1、攝取適量的高蛋白、高脂肪食物 　　一些媽媽錯誤地認為：冬天，寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣;而事實上，現代科學研究證實：在寒冷氣候下，機體的內分泌系統也被調動起來，使人體的產熱能力增加。因此,冬季我們所需的能量與其他季節差距并不大。無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量。 　　2、注意補充維生素 　　寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2～3次，每次400單位。 　　寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此,在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。 　　3、不可忽略的無機鹽 　　有醫學研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感

反其道而行：睡不著時就告訴自己我不想睡覺 這招是從心理學而來的，運用矛盾意向概念來進行，就是在睡不著的情況下，告訴自己我還不想睡覺來保持清醒，就可能幫助自己入睡喔。心理師指出有時候我們失眠的原因是出自于覺得自己應該要睡了，可是怎樣卻睡不著，是因為我們努力想讓自己睡著的想法過了頭，形成了壓力。 你有沒有過一種經驗是，明明你隔天有個報告要繳交，但是完成度卻只有一半，需要開夜車把報告完成時，卻會覺得自己狀況很不好、會特別想睡覺，或者是隔天要考試，想要熬夜念書時卻發現自己念完一頁后就很想睡覺了，這就是矛盾意向的概念，所以當你睡不著時，就來讓自己覺得我不能睡，需要醒著，就有可能幫助入睡喔，但前提是不用滑手機的方式來讓自己保持清醒! 讓身體降溫 露出一只腳在棉被外 為什么寒冬時總是特別好睡呢?因為當人體處于高溫時，交感神經正在運作，人