每年的10月13日被稱為世界保健日

其目的是提醒人們關注生活，關注健康，讓人們擁有一個健康的生活去享受美麗的人生。

作為特殊人群的孕媽媽們更需要做好孕期保健，這樣才能保證孕媽媽健康和胎寶寶的正常發育。

孕期保健需注意的幾個點

衣服的選擇

穿寬松衣服，式樣簡單而寒暖適宜。

注意營養

增加營養，飲食均勻，多樣化。

多吃易于消化，富于蛋白質和維生素的食物。

并且應多喝水及富含纖維素與果膠的蔬菜、水果，以利通便。

另外，還需補充一些鐵劑、鈣劑及維生素D。

充足的睡眠休息

晚上至少睡8小時，中午最好休息片刻，均以側臥為宜。

因為妊娠期子宮往往右旋，左側臥便可糾正右旋而改善子宮胎盤血液循環。

避免重體力勞動

可做日常家務，但要注意避免腹部受撞擊，不提重物。

保持干凈

勤洗澡、勤洗外陰、勤換內衣，以及保持體表清潔。

盡量避免性交

懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發子宮收縮而導致流產。懷后期性交，則有可能造成早產，并將細菌帶入陰道，導致感染。

預防各種疾病

尤其預防流感、風疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染。

因為這些病毒對胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導致胎兒生長遲緩、智力缺陷、各種畸形，甚至引起流產、死胎等。

謹慎用藥

尤其是孕期前三個月，正是胎兒各器官發育和形成的重要時期，此時對藥物特別敏感。

職場孕媽應該如何保健

減少電腦輻射

每天使用電腦不超過4小時，并且做好預防輻射工作，對胎寶寶發育不會造成什么大障礙。

日光照射

補鈣并不能解決孕媽媽缺鈣的問題。還需要接受一定的日光照射。

因為保證充足的光照是孕媽媽自身產生維生素D的重要條件，因此孕媽媽座位應有充分的陽光。

腳墊高

孕媽媽在孕中期墊高腳可以降低腿部的負擔，有效預防浮腫。

放棄菊花茶

盡管菊花茶和中藥決明子具有很好的藥用價值，可以幫助辦公室白領明目清肝。

但是作為孕媽媽，它的副作用是不可以被輕易忽略的。

按摩腹部

五個月以后的胎寶寶已經能夠對準媽媽的聲音有所認知，因此準媽媽按摩腹部會讓自己的胎寶寶感覺到安全。

丟掉高跟鞋

孕媽媽孕期體重與體形變化巨大，身體重心前移，站立、行走時腰背部肌肉和雙腳的負擔加重。

如果孕媽媽穿高跟鞋，會使身體站立不穩，走路或站立時會使腳部吃力。

另外，高跟鞋也不利于孕媽媽下肢靜脈血液回流，很容易造成腿部浮腫或使浮腫加重。

慎用化妝品

孕媽媽對化妝品使用要慎重。因為很多化妝品都含有高濃度的化學元素，會對寶寶產生嚴重的危害。

遠離空調房

空調房很容易讓孕媽媽患上“空調病”，癥狀常表現為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等，所以，孕媽媽要遠離空調房。