我的小孩三個月了，奶水一直不多，只是坐月子時漲滿過幾次到現在再也沒有漲過，現在奶水根本就不夠孩子吃，而她不喝奶粉（寧愿哭也不喝）就連安撫奶嘴她也不吸，晚上老睡不好要鬧四五次．之前聽老人說什么木瓜鯽魚豬骨湯豬腳醋呀都喝過了不怎么見效，奶水沒見增多體重卻直線上升，我真的很苦惱，請問怎樣才能多點奶水？

母乳對于寶寶來說，是任何食物都不能比擬的最佳的天然食物，能給寶寶提供成長所需要營養以及抗體，讓寶寶健康發育，而且母乳喂養的同時還能增強寶寶的安全感。

像小花媽媽一樣，有不少媽媽都一直在擔心自己生完寶寶后奶水不夠，不能提供給寶寶足夠的口糧。其實，產后要想奶水充足，一定要注意開奶的過程。這個方法不對，會給后續母乳喂養帶來一些不必要的困擾，也會讓媽媽對自己母乳喂養的能力產生懷疑。為了避免出現小花媽媽這樣的困擾，準媽媽們有必要學習一下如何開奶。

時間，越早越好！

很多老人說，產婦剛生完寶寶后的奶水不干凈，不能給寶寶喝;還有人說，產婦要等到三天之后才會下奶，到那時才能給寶寶哺乳。

這些都是錯誤的觀念！

無論是剖腹產還是順產，醫生都建議產后半小時左右給寶寶吮吸乳頭，促進乳汁盡快分泌。哺乳時兩側都要兼顧到，盡量多增加次數。哺乳是個幸福又辛苦的工作，媽媽們在這個過程中也可以學著偷偷懶，借助一些輔助工具比如哺乳枕來緩解壓力。剛開始的乳汁量非常少，又或者非常濃稠，媽媽們千萬不要小看它，這些是非常珍貴的初乳，對新生寶寶的呼吸、消化道等都有保護作用，還能提供預防感染的抗體。奶水是越喂越多的，開奶得當的話，乳汁分泌會源源不斷。如果媽媽的奶水特別多，一次吃不完的話可以用吸奶器幫助排空乳房，一方面能促進乳汁分泌，另一方面能緩解脹奶的痛苦。

按摩，適時適量護理乳房

大部分媽媽都會遇到乳汁淤積的問題，這時候要注意緩解。可以用毛巾蘸溫開水熱敷乳房，可以結合環形按摩法、螺旋按摩法、指壓式按摩法輕輕按摩乳房，有利于緩解乳汁淤積的疼痛感。

除了要按摩乳房外，還要學會預防皸裂。部分媽媽因為哺乳方式不對，又或者寶寶銜接方式不對，常常會導致乳頭破皮，疼痛難耐的情況下會影響乳汁分泌。

所以產后新媽一定要注意調整喂養姿勢，讓寶寶嘴巴含住整個乳暈，不強行拔出乳頭。喂奶過后可以用一些乳汁涂在乳頭上，能抑菌，還能保護表皮。也可以用一些專業的防皸裂霜來保護。

飲食，營養要均衡

注意營養均衡，哺乳期的媽媽每天飲食一般應包括：糧食500—700克，蛋類200克，肉類200—250克，豆制品50—100克，牛奶250克，湯水1000—1500毫升，蔬菜500克（其中綠葉菜不少于250克）； 堅持多食用富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜，增加含鈣質、鐵質豐富的食物，吃適量的液體； 不宜吃辣、腌制食品和雌性動物，因為雌性動物的雌激素會抑制產婦體內催乳素發揮作用； 少吃鹽，放鹽最好是平時的一半，食物不要油膩，多吃易消化的帶湯燉菜，少吃寒涼食物。

休息，心理很強大

剛生完寶寶奶水少也沒關系，不要讓自己陷入焦慮的狀態!相信自己能母乳喂養，相信自己會有足夠的乳汁來喂給寶寶，心態好了，乳汁自然就會多起來。另外，開奶及喂哺方法也要合理，坐月子的時候還要做注意休息，讓自己多放松心情。月子期間建議媽媽穿一些寬松的哺乳服，方便哺乳，也能吸汗。

現代年輕的媽媽們由于心理壓力大等一些原因造成了奶水不夠，其實，專家表示，不存在什么奶水不足的問題，關鍵是要采取正確的喂養方式。產后新媽不要輕易被他人的言論影響了，相信自己，只要做好了以上的幾點，奶水會有的！