小區里的老人都說寶寶睡不踏實、易驚醒是缺鈣，到底是不是啊？是的話多大開始補鈣呢？

月齡小的孩子由于神經系統還沒有發育完善，易驚醒是很正常的現象，不一定是缺鈣。孩子補鈣問題是家長非常關心的話題，生怕孩子缺鈣。為什么在我們國家，兒童補鈣這么火熱？好像每個孩子都缺鈣，都得補鈣。

成人鈣攝入不足問題在我國比較普遍，因為在中國奶量攝入人均很少，而牛奶是鈣的良好來源之一，每天300毫升奶量，就能獲得超過300毫克以上的鈣。

如果沒有任何奶量，又不補鈣，要想達到每天推薦的800毫克甚至更多，確實不是那么容易。

所以，調查結果顯示，鈣攝入不足問題在我國成人里確實是個問題，長期鈣攝入不足，會導致骨質疏松，增加高血壓等疾病風險。

在飲食不能達到推薦量的情況下，可以選擇鈣的補充劑。除了鈣，還需要戶外活動，讓機體合成維生素D，進而促進鈣的吸收。

很多家長擔心孩子缺鈣，會主動給寶寶補鈣，而一些不負責任的醫生，也會推薦家長給孩子補鈣，不管孩子缺不缺。所以，兒童補鈣問題仍然是焦點。

其實，對于嬰兒，通常從奶中可以獲得充足的鈣，無論是母乳喂養還是奶粉喂養，只要奶量相對充足。只是，母乳喂養的寶寶，需要注意補充維生素D，因為母乳中維生素D極低，需要預防性補充，否則長期缺乏，就會導致寶寶出現佝僂病。

中國營養學會也建議，6個月以內的嬰兒不需要補鈣。但并不是說6個月以后就需要補鈣，是否補鈣還是看寶寶有沒有缺乏的風險，或者處于治療需要。一般來說，只要寶寶持續保持一定的奶量，添加輔食以后，注意富含鈣的食物攝入，是不需要補鈣的。例如，7~12月齡保持600毫升以上奶量，1~2歲保持400毫升左右的奶量，3歲以后保持300-400毫升奶量。

對于1歲以后的寶寶，如果不再進食任何奶制品，這種情況下，可能會存在缺鈣風險，可以預防性補鈣。但需要強調的是，鈣的最佳來源仍然推薦是食物，而不是鈣的補充劑，通過飲食無法達到時可以補鈣。