孕婦補鈣容易便秘嗎

孕婦補鈣容易便秘。

女性懷孕后，體內的孕激素增加，降低了胃腸平滑肌的張力、腸蠕動減慢，而服用鈣劑后，鈣劑容易與腸道內的食物殘渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪結合成不溶解的草酸鈣和碳酸鈣，雖然大部分可由糞便排出，但如果補鈣太多，草酸鈣和碳酸鈣在腸胃中殘留的就越多，而且還會抑制腸道蠕動，使人難以排出，從而導致便秘。

孕婦補鈣便秘怎么辦

1、堅持每天適當運動，比如每天散步20-30分鐘，不僅可以鍛煉身體、放松心情，還能增強胃腸蠕動，緩解便秘。

2、每天早晨起床后，大口大口的吞咽一杯溫開水，可以增加腸道蠕動，促進排便。其他時間也要多喝水，千萬不能等到渴了再喝水。

3、堅持吃香蕉、蘋果等能增強腸胃蠕動的水果，另外還可以適當喝點蜂蜜水，對緩解大便干燥有效。

4、若孕婦便秘太嚴重，建議孕媽媽們要及時就醫，聽從醫生的指導。

孕婦便秘如何正確補鈣

1、選擇合適的補鈣產品

孕婦補鈣產品最好選擇含山梨醇的產品，因為山梨醇能讓腸胃放松舒緩，有增加腸腔內滲透壓，讓水分聚集增多，使腸道擴張蠕動加快的作用，同時還能夠調節腸內菌群，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便，有效的預防孕婦便秘的發生。

2、多做戶外運動

孕婦補鈣的同時還應適當做室外運動，鍛煉身體增強體質的同時，還能曬太陽補充維生素D，促進鈣質的吸收。

3、吃高鈣食物

孕婦補鈣最簡單和直接的方法就是吃含鈣量高的食物。比如酸奶、鮮牛奶、奶酪等奶制品，它富含鈣質，而且也容易被身體吸收。海帶、紫菜、西藍花、花椰菜、木耳等蔬菜含鈣量也很高。魚肉、蝦肉也是含鈣大戶。孕婦都可以多食用。