孕婦吃鈣片便秘怎么辦：更換鈣片

孕婦吃鈣片便秘了，應先暫停或更換一種鈣片服用。建議最好選擇含山梨醇的鈣片，因為山梨醇能讓腸胃放松舒緩，有增加腸腔內滲透壓，讓水分聚集增多，使腸道擴張蠕動加快的作用，同時還能夠調節腸內菌群，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使排便，有效的預防孕婦便秘的發生。

孕婦吃鈣片便秘怎么辦：吃鈣片時注意

鈣質進入腸道后，會與食物中的草酸和碳酸結合，形成不易溶解、吸收率低的草酸鈣和碳酸鈣，不僅影響人體對鈣元素的吸收，還會引起和加重便秘。所以，孕婦在吃鈣片時要注意不能同吃草酸蔬菜。

草酸蔬菜：洋蔥、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹筍、莧菜、菱白等。

孕婦吃鈣片便秘怎么辦：多喝水

孕婦吃鈣片出現便秘后，要注意多喝水，這樣可以使腸道得到充足的水分，能潤腸、緩解大便干燥，幫助糞便的排出。

建議準媽媽每天晨起喝一杯溫開水或蜂蜜水，其他時間也應合理喝水，不能等到渴了再喝水。

孕婦吃鈣片便秘怎么辦：多吃高纖維食物

膳食纖維本身不被吸收，但能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力，幫助排便。

高纖維食物有：麥麩、糙米、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、蘋果、胡蘿卜等。

除此之外，準媽媽還應多吃核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等有良好通便作用的食物。