痛經怎么緩解
1.熱敷
用開水沖熱水袋,貼著肚子捂著,讓肚子暖起來,可以減少很大的疼痛感。
2.按摩
病人仰臥于床,先將兩手搓熱,然后將兩手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再從左至右按摩60~100次,最后轉圓按摩60次,以局部皮膚紅潤為宜,每日早晚各一次。
3.飲食注意
切忌食辣和食冷,食油不要過重。水果冷性不要直接吃。可以將蘋果煮著吃。沒有胃口可以熬粥吃,小米里加紅豆或者紅棗、花生這類食品。早晚各吃一頓。一天即有很大改善。
4.注意保暖
月經期保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
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