按時吃飯，到點睡覺！對每個人來說，這都是一個健康的生活習慣。尤其是孩子們，睡覺是一件很影響身體健康的事情，千萬不能讓他們熬夜了。

前段時間，2017年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎揭曉的獲獎內容是生物鐘，通俗地講就是熬夜，這項有關生物鐘研究就是在提醒我們：

在正確的時間，做正確的事情，按時吃飯，到點睡覺!尤其是孩子們，不能再熬夜了。

和其他媽媽交流才知道，我一直以為的幼兒園孩子會在九點前睡覺一般就是個神話，大部分孩子會在10點后睡覺，有些孩子甚至會在11、12點才睡，完全是跟著大人的生物鐘走。這樣孩子每天最多能8、9個鐘頭，對這個年齡段孩子來說，是完全不夠的!且不說晚睡、睡不夠會影響孩子第二天的精神，長期保持晚睡的壞習慣，更會影響孩子正常的生長發(fā)育。

影響孩子生長發(fā)育影響長高

人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發(fā)育的生長激素，它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。睡不夠就會影響生長激素分泌，從而影響長高。

影響記憶力

睡眠不足，腦細胞得不到充分的休息，容易造成記憶力下降，對問題的反應能力降低。

容易脾氣暴躁

長期熬夜的孩子還容易發(fā)脾氣，經常焦慮和煩躁，因為睡眠不足，會影響人體的內分泌功能，而體內激素的變化會影響孩子情緒。

孩子每天多早睡?根據美國睡眠醫(yī)學學會睡眠指南，0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間(以一天24小時算)如下：舉個栗子

一個5歲孩子要滿足每天10-13小時的睡眠時長，如果孩子早上要7點半起床，那么ta就要在晚上8點多睡覺。

有的家長就要說了：孩子真的能那么早睡?這個時間太長了，不符合實際呀!