陪孩子睡覺的媽媽每天都在打戰(zhàn)搞通宵，如何讓孩子主動(dòng)早睡？小編要分享幾招，學(xué)幾招讓孩子主動(dòng)早睡！

晚上20點(diǎn)，小明的睡前拉鋸戰(zhàn)正式拉開帷幕......

20:00

媽媽：寶寶，再玩一會(huì)兒，就要回房間睡覺了哦！

小明：好的，媽媽。

20:45

媽媽：寶寶，你怎么還在客廳里跑來跑去，可以回房間睡覺去了！

小明：媽媽，我還不想睡……

媽媽：不行！已經(jīng)很晚了，趕緊回房間去??！

小明：媽媽，我要把小汽車、還有小手槍都拿到房間里可以嗎？

媽媽：隨便你，回房間去！

終于在21點(diǎn)之前成功把小明帶進(jìn)房間，洗漱完畢后上床，但是熊孩子似乎精神還好的很！

21:15

小明：媽媽，我想喝奶！

媽媽：你剛才已經(jīng)喝過一瓶了，你忘了嗎？都刷過牙了，不能再喝了！

小明：媽媽，我想喝點(diǎn)點(diǎn)水！

媽媽：好吧，我給你去拿水壺！

小明：我想自己出去拿水壺......

媽媽：不行！待床上不準(zhǔn)下來！

21:30

小明：媽媽，我好像要大便了……

媽媽：哎，你怎么那么多事兒啊！

小明成功下床，然后就是漫長(zhǎng)地等待他的粑粑……

22:00

媽媽：現(xiàn)在水也喝了，大便也解過了，可以關(guān)燈睡覺了！

小明：媽媽，爸爸怎么還不進(jìn)來睡覺，我去看看他在干嘛？

媽媽：不行！不可以出去！

22:30

小明：媽媽，你今天還沒有給我講故事呢！

媽媽：呃…..好吧，就講一個(gè)哦！

@#￥%&#%￥@&……..

小明：媽媽，我還想聽一遍…...

于是，當(dāng)媽的都懂的，一遍一遍又一遍……

像這樣的睡前拉鋸戰(zhàn)，我相信很多媽媽都經(jīng)歷過，熊孩子不想睡覺總有千萬種理由。長(zhǎng)期入睡晚的問題不僅會(huì)影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，也干擾了家長(zhǎng)正常的休息時(shí)間，影響全家的生活質(zhì)量。因此，如果你正在被孩子入睡晚的問題所困擾，那么，不妨從今天就開始做一些改變！

1、將孩子起床的時(shí)間逐漸提前并固定

很多孩子晚上遲遲不肯睡，早上睡到9~10點(diǎn)鐘還不肯起來，這樣晚睡晚起的作息模式對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育顯然是不利的，而且容易形成惡性循環(huán)。

因此，如果孩子有睡懶覺的習(xí)慣，第一個(gè)要做出改變的事情就是把早上起床的時(shí)間逐漸提前，可以從提前15分鐘，逐漸過渡到30分鐘，依次類推，直到固定在6:30~7:30（建議與幼兒園上學(xué)時(shí)的起床時(shí)間同步）。

2、將孩子睡覺的時(shí)間逐漸提前并固定

這個(gè)改變千萬不能操之過急，如果孩子之前一直是23點(diǎn)左右睡，突然把孩子20點(diǎn)拉上床關(guān)燈睡覺的話，孩子顯然是不買賬的。我們可以把這個(gè)改變分成幾個(gè)步驟：

第一步：進(jìn)房間

把“進(jìn)房間”作為一天游戲玩耍的結(jié)束，讓孩子逐漸養(yǎng)成晚上進(jìn)房間就是要睡覺的意識(shí)，而盡量不要讓孩子把各種玩具帶進(jìn)房間或是帶上床繼續(xù)玩耍。進(jìn)房間的時(shí)間根據(jù)孩子平時(shí)的作息習(xí)慣來制定，通常以睡前半小時(shí)~1小時(shí)為宜。

第二步：上床

進(jìn)房間進(jìn)行常規(guī)的洗漱、換睡衣等睡前準(zhǔn)備后，讓孩子上床，準(zhǔn)備睡覺。小年齡的孩子上床后，家長(zhǎng)可以陪同參與一段時(shí)間的親子閱讀，看看繪本或者聽聽舒緩的音樂。大孩子可以給他設(shè)定一小段獨(dú)立的睡前閱讀時(shí)間，也可以直接上床睡覺。

第三步：關(guān)燈睡覺

“關(guān)燈”意味著結(jié)束所有的活動(dòng)，包括床上活動(dòng)。家長(zhǎng)可以和孩子商量好每天關(guān)燈的時(shí)間，并且要堅(jiān)持執(zhí)行，不能妥協(xié)。

在孩子原來入睡時(shí)間的基礎(chǔ)上，重新制定這三步的時(shí)間，每天提前15分鐘，直到把孩子的入睡時(shí)間調(diào)整到一個(gè)比較合理的時(shí)間段（比如20:30~21:00）。如果孩子在這段調(diào)整期出現(xiàn)抱怨和抗議，家長(zhǎng)需要用平靜但堅(jiān)定的口吻告訴孩子：現(xiàn)在是睡覺時(shí)間了，必須進(jìn)房間、上床、關(guān)燈、睡覺。

3、用時(shí)間表將晚上的活動(dòng)規(guī)律化

給孩子的晚上活動(dòng)安排一個(gè)時(shí)間表，大一點(diǎn)的孩子可以和他一起坐下來共同商量和制定。這樣做可以讓孩子知道什么時(shí)間做什么事，而不是“隨便玩到啥時(shí)就啥時(shí)”。臨睡前盡量避免安排一些劇烈的活動(dòng)，比如戶外活動(dòng)、在屋內(nèi)奔跑或者是觀看讓他興奮的電視節(jié)目等。晚上規(guī)律的活動(dòng)安排有助于孩子知道什么時(shí)間該活動(dòng)，什么活動(dòng)結(jié)束后就該進(jìn)房間睡覺，堅(jiān)持這樣做可以讓孩子更自覺地去睡覺。

4、應(yīng)對(duì)孩子爬下床或跑出房間的行為

如果孩子到了睡覺時(shí)間還爬下床甚至跑到房間外面去玩耍，一定平靜且堅(jiān)定地讓孩子再次回到床上去。如果可以的話，最好將客廳的燈都關(guān)掉，電視機(jī)關(guān)掉，大人們各自回自己的房間，這樣可以讓孩子意識(shí)到出來了也沒啥好玩的，減少再次跑出房間的欲望。

5、及時(shí)給予鼓勵(lì)和表揚(yáng)

如果孩子在入睡行為的改善中有進(jìn)步的地方，要給予及時(shí)的表揚(yáng)。比如用表揚(yáng)的話、五角星、孩子喜歡的貼紙或者小禮物來鼓勵(lì)。

6、守住底線，堅(jiān)持鞏固

要糾正孩子的晚睡行為非一日之功，在改變之初遇到孩子哭鬧、拒絕、反抗是很正常的。孩子會(huì)不斷給你帶來挑戰(zhàn)，試探你的底線，然后嘗試突破它。我們需要平靜面對(duì)，堅(jiān)守原則，不輕易妥協(xié)，溫和而堅(jiān)定地引導(dǎo)，才能最終贏得孩子們的配合。