食材篇

生姜

生姜性溫，可溫中止嘔，能有效緩解孕吐，可將鮮姜片含服在口中，或者在飲水是沖入鮮榨的姜汁，均能緩解惡心嘔吐的癥狀。

切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5到10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

韭菜

將韭菜及生姜一起切碎，然后搗爛后取汁，將韭菜及姜汁倒入鍋中煮熟，每天早晚各飲一杯，可有效緩解孕吐。可在飲用前根據個人口味加入適量白糖調味。

蜂蜜

起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里。可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數就減少了。

由于嘔吐可使血糖降低，孕婦容易感到饑餓和暈眩，因此起床前，可先含一勺蜂蜜在嘴里，可幫助身體吸收一部分糖份，使血糖濃度不致過低，同時還有助于減少孕吐次數。

水果篇

蘋果

早起吃一個蘋果，對緩解惡心和嘔吐很有幫助。而且有助于保持腸道暢通。

黃瓜

黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而空。

檸檬

檸檬有健脾消食的功效，有益于孕婦安胎助孕，將檸檬切片泡水，不僅檸檬的清香能夠提神，讓人心怡，而且檸檬中豐富的維生素在改善預防嘔吐的同時，又能及時的補充孕育所需要的維生素。此外經常在惡心欲吐的時候聞一聞檸檬的味道也有助于止嘔。

食譜篇

清淡小米粥

做法：小米加水熬成粥即可。

功效：小米粥不但營養豐富，還有養胃的功效，惡心嘔吐時吃一碗小米粥，不但能抑制嘔吐，還能促進孕婦食欲。

蘇打餅干

蘇打餅干能夠中和胃酸，減輕反胃程度和次數，能有效抑制孕吐。

注意：蘇打餅干也不能常吃或者吃多，畢竟孕婦是一個比較特殊的個體。

丁香雪梨

做法：將雪梨去核放入少許丁香后蒸熟，去掉丁香，吃梨。

功效：丁香雪梨可治療脾胃虛寒引起的孕吐，對有妊娠嘔吐、食少脘腹脹滿等不適的孕婦有較好的緩解作用。

其他篇

維生素B6

雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解惡心、嘔吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg)，但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克(mg)的劑量。在沒有征求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。