坐月子時必須吃什么嗎？聽說過坐月子必吃雞蛋、小米加紅糖嗎？坐月子飲食有什么講究？下面了解一下坐月子必吃雞蛋、小米加紅糖有科學(xué)依據(jù)嗎？

產(chǎn)后第一周，即血性惡露期，要注意利尿排毒、活血化瘀，同時還要面對嗷嗷待哺的新生兒，新媽媽應(yīng)吃些有營養(yǎng)的東西，為寶寶增加乳汁。但此時，新媽媽的腸胃功能還沒復(fù)原，急于“補食”反而會影響身體恢復(fù)和哺乳，此時最好是先食用一些清淡、易于消化吸收的食物。

媽媽常說坐月子一定要吃雞蛋、小米、紅糖這三樣，那么老輩兒留下的傳統(tǒng)有科學(xué)依據(jù)嗎？

今天我們就來探討一下坐月子吃這老三樣，到丟有沒有科學(xué)依據(jù)。

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，易消化吸收。蛋黃具有滋陰補血的功效，在生寶寶的過程中，女性身體會失去很多的液體和血液，很容易導(dǎo)致身體失血過多。所以，女性在產(chǎn)后多吃雞蛋是很有好處的。

產(chǎn)后可能會出現(xiàn)口渴、便秘、皮膚干燥、臉色蒼白、頭暈、嗜睡或者是脫發(fā)的現(xiàn)象，一些女性在喂奶后身體還會變得更加虛弱，吃雞蛋能夠很好地補養(yǎng)身子。

2、小米

小米粥俗稱“代參湯”，富含B 族維生素、膳食纖維和鐵。產(chǎn)后紅糖小米粥農(nóng)村小媳婦們產(chǎn)后必備的補品，濃香黏糯的小米粥，加幾大勺紅糖，味道就別提了。產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)得很快，娃娃的小臉蛋也總紅撲撲的。 此外，產(chǎn)后小米紅糖粥還可以消滅懷孕時在臉上留下的斑痕。因為小米可美容養(yǎng)顏，去皺祛斑，還有健胃和脾，安睡治療失眠的左右。老人說和小米有利于排除惡露。

3、紅糖

我們都知道紅糖富含鐵、鈣等，可幫助新媽媽補血、祛寒。熬粥的時候放一些紅糖、紅棗、紅豆，可以大大提升口感，又營養(yǎng)豐富。

其實以上這老三樣還是有科學(xué)依據(jù)，所以產(chǎn)婦可以在月子中聽老人的話，吃一些，但是再好的東西也要有個度，注意飲食的多樣性和營養(yǎng)的均衡性，因為坐月子還有一個重要的任務(wù)，就是給寶寶喂奶，畢竟你要做好有個奶牛的角色嗎？